Dieser hoch aktuelle Ratgeber macht klar, wie wichtig unser Biorhythmus – der Zirkadian-Code – f?r unsere Gesundheit ist: wann wir essen, wann wir uns bewegen, wann wir schlafen. Denn alle K?rperzellen besitzen eine innere Uhr, die f?r s?mtliche Stoffwechselvorg?nge im K?rper verantwortlich ist. Wer ?ber den ganzen Tag verteilt isst, abends lange vor dem hellen Computer sitzt und zu unregelm??igen Zeiten schlafen geht, bringt den K?rper aus dem Takt – und das hat folgenschwere Auswirkungen auf die Gesundheit: ?bergewicht und Diabetes, Schlafst?rungen, ?ngste und Depressionen sowie Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Entz?ndungen und vieles mehr. Sogar die Wirksamkeit von eingenommenen Medikamenten wird von unserem Schlaf-Wach-Rhythmus beeinflusst. Um den Grundstein f?r eine gute Gesundheit bis ins hohe Alter zu legen, m?ssen wir unsere innere Uhr beachten, also jene Fenster, die naturgem?? f?r Essen, Bewegung und Schlaf vorgesehen sind. Wer Informationen zum Intervallfasten sucht, leichter abnehmen, besser schlafen oder optimal Sport treiben will, Herzerkrankungen, Demenz oder Diabetes vermeiden oder sogar r?ckg?ngig machen m?chte, findet hier die neuesten wissenschaftlichen Erkenntnisse aus dem Gebiet der zirkadianen Rhythmik und Chronobiologie. Der Wissenschaftler Satchin Panda, einer der Experten auf dem Gebiet der zirkadianen Forschung, zeigt, wie sich ein Leben mit gesundem Biorhythmus auch im Alltag verwirklichen l?sst, egal ob Sie Eltern mit einer Doppelbelastung durch Beruf und Familie sind, im Schichtdienst arbeiten oder bereits unter chronischen Alterskrankheiten leiden.
