Красота. Здоровье. Секс Буквоед

В основу книги положено собрание медалей, знаков, олимпийских дипломов и символов из нескольких зарубежных и отечественных коллекций. Представленная в книге подборка составляет редчайшее не только в России, но и в мире собрание более 200 наградных олимпийских медалей всех степеней достоинства и памятных медалей всех Олимпиад, начиная с первых современных летних игр в Афинах 1896 года и зимних игр 1924 года в Шамони. К каждой медали дается ее подробное описание, включая масса-габаритные характеристики и металл, из которого они изготовлены. Изображения наградных медалей гармонично дополняются именными дипломами призеров олимпийских соревнований. .Помимо наградных медалей показано неизвестное широкой аудитории собрание особых наград (медалей Международного олимпийского комитета), выдававшихся деятелям международного олимпийского движения за выдающиеся заслуги перед спортивным сообществом. .В отдельном разделе книги собраны более 500 официальных знаков спортсменов - участников соревнований и сотрудников олимпийских служб каждой из прошедших Олимпиад, и это с учетом того, что количество служб, задействованных в организации и обслуживании проведения игр, неуклонно росло с ростом количества участников игр и спортивных дисциплин. .Особое место в публикуемом труде занимает подборка из более чем 2000 знаков команд стран-участниц игр и знаки НОК (национальных олимпийских комитетов стран-участниц). На их примере можно проследить историю развития олимпийского движения как в отдельных странах, так и на целых континентах. .Текст книги составлен на русском и английском языках. .2-е издание, дополненное. .

Эта книга - свод приемов, техник и практических знаний о макияже "для себя". Она представляет собой понятный и доступный гид по созданию личного алгоритма макияжа с учетом типа кожи, особенностей черт лица, идеи, цели и задачи конкретного макияжа. Автор книги Елена Крыгина - топ-визажист и beauty-эксперт, создатель одноименного популярного видеоблога о красоте на русскоязычном YouTube. К ее советам по макияжу и уходу за собой прислушиваются сотни тысяч девушек по всей России и за ее пределами. Работа над книгой заняла более трех лет, большинство съемок проходило в студии Елены, а моделями стали обычные девушки.

"Йога. Путь к абсолютному здоровью" — одна из популярнейших и самая всеобъемлющая книга знаменитого йогина Б.К.С. Айенгара. Вам не нужно быть экспертом или обладать крепкой мускулатурой, чтобы практиковать асаны, описанные здесь. Используя несколько простых аксессуаров, вы сможете выполнять сложнейшие упражнения, постепенно переходя к ним без угрозы перенапряжения или получения травмы. Регулярная практика на основе знаний, полученных из данного издания, улучшит ваше самочувствие и укрепит внутреннюю силу тела.

Известный историк моды Мэган Виртанен впервые собирает под одной обложкой целый модный век СССР и рассказывает, как улыбчивые модели на страницах советского глянца связаны с бытностью простого народа.Прошло тридцать лет с момента официального распада Советского Союза, а дух его витает среди нас. Громада социалистической страны, простирающейся «от мыса Челюскин до Кушки», на долю столетнего существования которой выпали самые тяжелые потрясения века, о наследии которой и по сей день не утихают споры. В пылу идеологических баталий ломаются копья, снимаются фильмы, пишутся книги… И эта книга - из таких.Или нет?Исчезнувшая мода исчезнувшей страны? А была ли вообще «советская» мода - и было ли чему исчезать?Это - первое подобное исследование от известного историка моды и культуролога Мэган Виртанен, дерзновенно объединившей под одной обложкой модное столетие Советов. Вы найдете редкие вырезки советских журналов из богатой личной коллекции автора, узнаете о прогрессе моды СССР с момента Октябрьской революции вплоть до распада, о границах идеологического и фактического и, надеемся, отыщете для себя ответ на вопрос, что же это такое - советская мода?Издание облечено в тканевый материал и украшено золотым тиснением.

Подарок болельщику к 95-летию клуба. Уникальное издание, в котором в хронологическом порядке отражены наиболее интересные и значимые рекорды, события, факты из 95-летней истории самого популярного и титулованного клуба нашей страны.

В книге представлена уникальная коллекция праздничной народной одежды XVIII-XX в., формировавшаяся в Историческом музее 145 лет. Это крестьянские сарафаны и женские головные уборы народов Центральной России, одежда мордвы мокши и мордвы эрзи, северных удмуртов и казанских татар, жителей восточных областей Украины, Закарпатья и Буковины, народов Прибалтики. Кавказский регион, кроме одежды, представлен дагестанскими ювелирными украшениями, армянским игольным кружевом, грузинским золотным шитьем, азербайджанской набойкой на шелке. Самобытные одежды из Узбекистана и Таджикистана поражают роскошным шитьем золотными нитями и многоцветьем, а монохромные туркменские платья дополняются массивными серебряными украшениями. В книге опубликованы не часто встречающиеся в музейных собраниях головной убор казахской невесты саукеле и старинные киргизские серьги, а также фотографии, сделанные участниками музейных историко-бытовых экспедиций. Издание адресовано всем, кто интересуется историей декоративно-прикладного искусства и народной культурой.

Наталья Белаиш — нутрициолог, закончила Институт интергативного питания в Нью-Йорке, консультирует клиентов, помогая им решать вопросы связанные со здоровьем с помощью питания. Ведет свои авторские курсы по здоровому питанию для профессионалов и любителей в кулинарной школе Novikov School в Москве и в своей школе здорового питания в Испании, в городе Марбелья. В своей книге Наталья помогает читателям увидеть правильное питание не как диету и ограничения, а как осознанный образ жизни с простыми, вкусными, понятными и быстрыми в приготовлении рецептами. Также эта книга — подробный гид, который поможет создать ясную структуру для понимания того, что, когда и с чем есть и какими полезными блюдами можно накормить гостей, для этого в ней предусмотрен раздел с планом комбинирования рецептов. Фотографии специально для этой книги сделал «звездный» фотограф Джонатан Уильям Ловкин.

Ирина Ваганова – парфюмер, дизайнер, стилист, основатель Парфюмерного Дома Моды, приглашает познакомиться с секретами выбора идеального аромата и узнать, как выглядеть восхитительно в любой ситуации c помощью правильно выбранных духов.

В этой книге собраны упражнения, комплексы и рекомендации, которые учитывают особенности женской анатомии и являются оптимальными для силовых тренировок представительниц прекрасного пола. Вы освоите более 150 упражнений и 50 программ для укрепления, развития и совершенствования формы ваших рук, ног, плеч, ягодиц, груди и живота. Пошаговые инструкции, сопровождаемые анатомическими иллюстрациями и фотографиями, помогут вам понять, как сделать каждое упражнение максимально эффективным, чтобы вы могли целенаправленно прорабатывать отдельные мышцы и проблемные зоны. В книгу включены испытанные программы упражнений для сжигания жира, наращивания мышечной массы и совершенствования разных частей тела.

В этой уникальной книге собран более чем 25-летний опыт работы замечательного мастера своего дела, визажиста и владелицы косметической марки Бобби Браун. Около двухсот цветных фотографий, схем и подробных пошаговых инструкций и профессиональных секретов - Бобби Браун научит вас наносить макияж так, как это делают настоящие визажисты. Здесь есть все, что необходимо знать женщине, чтобы создать свой неповторимый стиль. Книга рассчитана на новичков и профессиональных визажистов. И те, и те узнают много нового об искусстве нанесения макияжа. Различные варианты и образы, буйство красок и оптические эффекты – вот что ждет читателей этой великолепной книги-путеводителя в мир красоты и прекрасной внешности. Позвольте себе роскошь выглядеть как профессиональная фотомодель.

Мышечное напряжение, плохая эластичность мышц, боли в суставах и даже травмы — со всем этим приходится сталкиваться многим из нас. И для спортсменов, и для ведущих малоподвижный образ жизни есть возможность, занимаясь всего лишь несколько минут в день, улучшить гибкость всего тела, чтобы прекрасно чувствовать себя и не менее прекрасно выглядеть. В этом руководстве вы найдете 100 упражнений на растяжку, которые помогут вам увеличить амплитуду движений, снизить уровень дискомфорта и предотвратить травмы. Вашему вниманию предлагаются: • Пошаговые инструкции для выполнения 100 эффективных упражнений • Подробные анатомические описания частей тела и мышц, включаемых в работу при их выполнении • Более 200 фотографий и иллюстраций, помогающих следить за происходящим, и подробные описания, обеспечивающие точность понимания техники выполнения упражнений и необходимых мер предосторожности • Рекомендации по количеству повторений в зависимости от уровня физической подготовки (рассматриваются начальный, средний и высокий уровни) и описание пользы от каждого упражнения • Специальные упражнения для спортсменов, людей, далеких от спорта, и для тех, кто ищет способы снятия болей разного происхождения • Лучшие упражнения для устранения дискомфорта при распространенных видах нарушений в мышцах и суставах • Удобный указатель наиболее эффективных упражнений при конкретных заболеваниях и травмах Книга поможет вам набрать наилучшую физическую форму и стать более гибкими и подвижными.

В истории моды есть вещи, которые становятся обязательными предметами гардероба женщин всего мира и являются синонимом стиля. Среди них достойное место занимает черное платье. В этой книге есть все, что необходимо знать о черном платье: истории, легенды и творения знаменитых дизайнеров; ключевые элементы стиля самых знаменитых красавиц ХХ века; силуэты и уникальные особенности почти 100 видов платьев; необходимые аксессуары и украшения для каждого образа. Эта книга – роскошный подарок для ценителей прекрасного, практическое пособие и мудрый советчик, благодаря которому вы будете выглядеть стильно в любой ситуации.

Доктор Рэй Лонг наглядно повествует об анатомии, биомеханике и физиологии древнего искусства йоги, попутно расшифровывая каждую позу. Книга содержит подробные и богато иллюстрированные инструкции по выполнению асан, с объяснением их научной подоплеки, что позволяет извлечь из них максимум пользы.

Вы станете физически более крепкими и получите возможность полностью владеть своим телом - таков результат занятий хатха-йогой, этой наиболее популярной формой йоги. Книга содержит около 650 цветных фотографий для наглядной демонстрации 77 стандартных поз, которые относятся ко всем основным стилям хатха-йоги. . .Индивидуальные позы проиллюстрированы на протяжении всей книги, вы увидите, как достичь определенного результата, как правильно дышать. В результате занятий вы достигнете отличного физического и эмоционального состояния. Различные варианты каждой позы позволяют сделать выбор, наиболее приемлемый для вас.

Инес де ла Фрессанж, воплощение французского шарма и элегантности, делится своими личными секретами истинно парижского стиля. Чтобы выглядеть как парижанка, вам достаточно иметь в гардеробе семь вещей и умело дополнять их аксессуарами, утверждает Инес, за плечами которой не одно десятилетие в индустрии моды. В книге собраны ее советы — где искать в Париже и Интернете одежду, украшения, косметику и всякую всячину. «Парижанка» проиллюстрирована ироничными рисунками автора и отличными фотографиями. В роли парижанки — Нин, дочь Инес де ла Фрессанж. . .Для удобства читателя книга разделена на разделы, в которых идет речь о гардеробе и покупках, о доме, о магазинчиках и ресторанчиках Парижа, о прогулках и об отелях. Так что это еще и очень необычный путеводитель по Парижу — не для тех, кому нужно за полдня обежать все туристические места, но для тех, кто приезжает в этот город погулять, пожить, надышаться его атмосферой. Больше всего эта книга напоминает известный парижский сувенир — «воздух Парижа» в порционной упаковке. . .«Парижанка и ее стиль» читается легко и весело и станет прекрасным семейным путеводителем по стильному Парижу! .

Интересное и глубокое исследование выносливости, которое помогает понять, как достигать лучших результатов в спорте и в жизни. Способность терпеть — часто ключевой фактор успеха в любом деле. Она нужна для того, чтобы пробежать стометровку и марафон, взойти на Эверест, сдать выпускные экзамены, завершить сложный проект. Но есть ли пределы человеческой выносливости? И как добиться большего? Алекс Хатчинсон, известный спортивный журналист, бывший атлет и лауреат множества профессиональных наград, приводит результаты последних исследований, которые показывают, что для достижения результатов важно перейти не только физические, но и психологические барьеры, что препятствия ставит не только тело, но и мозг. Это означает, что именно разум — новый рубеж и что пределы выносливости намного гибче, чем мы думали. Однако утверждать, что «все у нас в голове», тоже не верно. Изучая физические аспекты (боль, мышцы, кислород, тепло, жажда, запасы энергии) и иллюстрируя свои рассуждения историями элитных спортсменов и путешественников, он показывает всю сложность взаимодействия разума и тела. Алекс Хатчинсон был одним из двух репортеров, получивших доступ к сверхсекретному учебному проекту Nike Breaking2, целью которого было помочь атлетам пробежать марафон менее чем за 2 часа. Именно это стало лейтмотивом книги. В ходе проекта Хатчинсон имел возможность наблюдать за элитными спортсменами и посещать высокотехнологичные лаборатории по всему миру, и выводы, которые он сделал на основании увиденного, на удивление универсальны. Выносливость, как пишет Хатчинсон, это «борьба за то, чтобы продолжить против растущего желания остановиться» — и мы всегда способны пойти немного дальше и сделать больше. 12 октября 2019 года (уже после выхода книги на Западе) Элиуд Кипчоге выбежал из двух часов, преодолев марафон за 1:59,40. «Теперь могу сказать всем, что человеческие возможности безграничны», — сказал он после финиша.

НЕЗАМЕНИМОЕ РУКОВОДСТВО ДЛЯ КАЖДОГО ПАРИКМАХЕРА-КОЛОРИСТА. Как всегда добиваться желаемого цвета волос, чтобы клиенты были в восторге и выстраивались в очередь? Валентина Миллер — ментор парикмахеров, основатель проекта BEAUTY EDUCATION, ведущая видеоблога в YouTube «РасческаТВ», мотиватор. Обучила более 8000 мастеров, от новичков до профессионалов, работала в Европе, Америке, Африке, Австралии, Азии. Ее книга — единственное и уникальное практическое руководство, включающее мощную теоретическую базу, секреты мастерства колористов со всего мира и авторскую методику работы с волосами. Внутри вас ждут чек-листы, ответы на самые популярные вопросы, задачи по колористике, лайфхаки, которые помогут избежать ошибок и недовольства клиентов. Вы сможете: · Добиваться желаемого цвета на любых волосах. · С блеском справляться с «тяжелыми случаями». · Увеличить скорость работы в 3 раза, не теряя в качестве. · Наработать базу постоянных клиентов, растущую благодаря сарафанному радио. · Выйти на новый уровень дохода.

Женщина любит меняться, быть каждый день разной и по-новому привлекательной. Ей нужен имидж, соответствующий ее душевному состоянию в каждый конкретный момент. Предлагаемая книга подскажет женщине отличные решения в нелегком деле поиска гармоничного образа, и, главное, каждый день разного. Меняя имидж каждый день снова и снова, женщина вырвется из рутины повседневного, почувствует себя свободной, творческой натурой. Важно, чтобы ни одна деталь не была упущена из виду: прическа, макияж, аксессуары, одежда и поведение, идеально соответствующие ситуации и настроению. Все это вы найдете в нашем издании.

"Алина Гизатуллина — независимый эксперт по подбору белья, сертифицированный по западным стандартам бра-фиттер. Алина первая в России начала заниматься бра-фиттингом — искусством подбора бюстгальтера для женщин с учетом их индивидуальной анатомии, посадки и конструкции бюстгальтера. За время своей работы в качестве бра-фиттера на протяжении более 5 лет Алина лично обслужила более 3000 женщин, подобрав для них белье и улучшив качество их жизни. Бра-фиттинг, однажды изменивший качество ее жизни, из увлечения стал профессией. Отчаявшись ходить по московским магазинам, где не было нужных размеров и моделей, Алина запустила свой салон бельевого стайлинга, который назвала собственным именем. Впервые на российском рынке появился проект, в котором можно найти более 200 размеров и 500 моделей белья для женщин разного возраста, типов фигур и груди. Позже появилась «Бюстократия» — еще один проект Алины с более демократичной ценовой политикой, где женщинам тоже помогают профессионально подобрать белье. Алина верит, что каждая женщина, вне зависимости от размера ее груди и фигуры, достойна правильно подобранного бюстгальтера, который будет ее украшать и прекрасно поддерживать. Овладев искусством бра-фиттинга, вы сможете избавиться от бельевых неудобств вроде спадающих бретелек, трущих косточек и отстающих чашечек, а также обрести комфорт и уверенность в собственном теле. Научившись правильно подбирать белье, вы сэкономите деньги, время и нервы. Инвестируйте время в навык, который нужен каждой женщине, — и эта инвестиция гарантированно окупится."

Все мы мечтаем о безупречной и идеальной коже в любом возрасте. Но знаете ли вы, о чем мечтает сама кожа? О бережном уходе, правильном питании и грамотном лечении. А ещё кожа мечтает о том, чтобы вы узнали ее лучше. Ведь мы совершенно не знакомы с нашим самым большим органом, и потому часто вредим ему в погоне за идеалом. Перед вами инновационное исследование, которое раз и навсегда изменит ваше представление об акне и микробиоме, диетах и выборе косметических средств. Вы узнаете: - из чего делают современные кремы и какие из них по-настоящему эффективны; - действительно ли работает коллаген и нужно ли пользоваться сыворотками; - какие ингредиенты в вашем ежедневном рационе могут улучшить состояние кожи, а какие лишь нанести вред (вы удивитесь!); - почему микробы — это хорошо, и как они влияют на наше здоровье; - какие методы лечения признаны наиболее эффективными при псориазе, розацеа, экземе и витилиго. Доктор Йоханна Гилльбро — исследователь в области экспериментальной и клинической дерматологии, имеет докторскую степень в области фармацевтики и занимается исследованием влияния косметики на кожу. В последние 10 лет стала самым цитируемым автором статей о косметологии. Ей присуждены премии и награды за лучшее исследование и лучшую научную статью.

Автор книги провела настоящее исследование и собрала для вас информацию о том, как можно быть красивой без вреда для здоровья, где найти работающую и 100% натуральную косметику, как построить минималистичную, но эффективную систему ухода за собой. Эта книга - настоящая энциклопедия безопасной косметики, самых "зеленых" косметических брендов, эко-терминов, а главное, вдохновляющие истории о пути к этичной красоте от автора и ее команды профессионалов со всего мира. Яркая, блогерская, со множеством красивых фотографий, книга, вобрала в себя всю основную информацию об этичной красоте.

Три программы, представленные в книге (базовой силовой подготовки, тренировки всего тела и продвинутая программа со сплитами), позволят вам составить собственные комплексы упражнений для создания силовых программ с прогрессивной тренировочной нагрузкой. Варьируя интенсивность, тренировочный объем, время отдыха и последовательность упражнений, вы сможете создавать индивидуальные программы для достижения ближайших и долгосрочных целей. .Книга снабжена цветными анатомическими иллюстрациями. .Для широкого круга читателей. . . . . .

Автобиография известного каталонского спортсмена Килиана Жорнета, на чьем счету множество побед в разнообразных соревнованиях по скайраннингу и ультра-трейлу, а также двойное восхождение на Эверест без кислорода. Она не о внешней атрибутике успеха, а о внутреннем мире человека, который посвятил себя бегу и горам.

Здоровая, гладкая и упругая кожа - мечта каждой женщины. Однако еще не все представительницы прекрасной половины человечества открыли для себя секреты профессионалов. Благодаря нашей книге вы узнаете все о типах кожи, получите массу полезных советов об уходе за ней, найдете различные рецепты питательных масок, с помощью которых лицо будет выглядеть максимально эффектно, а также познакомитесь с рекомендациями но здоровому питанию и специальной гимнастике. Красота и стиль - в твоих руках!

Вашему вниманию предлагается комплект из двух книг "Подарок настоящему мужчине. Для твоих новых побед".Жан Артиньян. "Борода и усы. Инструкция по применению"Книга написана экспертом бородатого движения, мастером по стрижке, создателем популярного блога BarbeChic – Жаном Артиньяном. Он знает всё о бороде и усах, инструментах и косметических средствах по уходу. Идеальная инструкция для тех, кто уже носит бороду и усы или только мечтает отрастить их. Автор детально рассказывает о том, какую форму подобрать, как отрастить, ухаживать и даже о том, что делать, если неудачно подстриг бороду.Аллан Пиз, Барбара Пиз. "Ответ. Проверенная методика достижения недостижимого"Хочешь, чтобы все намеченное осуществлялось? Чтобы руководство без возражений повышало зарплату? Чтобы самые амбициозные проекты оборачивались успехом? Чтобы личная жизнь складывалась по лучшему сценарию? Контролируй свою РАС! Так называемую ретикулярную активирующую систему – участок мозга, который отвечает за успешность человека. Это только со стороны может показаться, что ее действие сродни чуду: желания исполняются, поставленные цели достигаются, и все проблемы незаметно находят оптимальное разрешение. На деле же никакого чуда нет, а есть проверенная и научно обоснованная методика, разработанная гуру психологии, авторами мирового бестселлера "Язык телодвижений" и исключительно счастливыми людьми – Барбарой и Алланом Пиз. Эта книга даст вам ответ на вопросы:· Почему я оказался там, где нахожусь, и куда двигаться дальше?· Чего я на самом деле хочу от жизни и как это получить?· Как перестать реагировать на манипуляции окружающих и стать хозяином своей жизни?· Как обходить препятствия и достигать того, что кажется недостижимым?

Тот, кто стремится быть стильным и модным, подчас подвергает себя смертельной опасности. Не веришь? Прочитай эту книгу, и узнаешь про зеленый цвет — убийцу, про травмы из-за неудобных юбок и обуви, про тех, кто лишился жизни, производя одежду, и о многих других случаях, когда мода калечила людей. В общем, эта книга — предупреждение для всех модников. Элисон Мэтьюс Дейвид – доцент и руководитель магистерских программ в Школе моды Университета Райерсона, Канада. Изучала историю искусств в Стэнфордском университете и в 2002-м получила докторскую степень. Автор статей, опубликованных в журналах «Victorian Studies», «Fashion Theory» и «Textile». Исследование Элисон об опасностях модной индустрии, опубликованное в 2015 году, стало основой для масштабной выставки в «Музее обуви Бата» в Торонто и подростковой научно-популярной книги «Убийственный стиль». Сэра-Мари Макмаон – основатель и главный редактор журнала о моде «WORN Fashion Journal». Изучала изобразительное искусство в колледже «Доусон» и текстильное искусство в Университете Конкордия в Монреале. После закрытия журнала в 2014 году, Сэра-Мари в соавторстве с Элисон Мэтьюс Дейвид написала подростковую книгу «Убийственный стиль».

Если речь идет о великолепном макияже глаз, то правильно подобранные инструменты и техника нанесения имеют значение. В этом руководстве, must have для любительниц макияжа, Бобби Браун, визажист с мировой известностью, покажет вам, с чего начать и как добиться потрясающего результата. Вы узнаете, какой макияж наилучшим образом подходит к форме и цвету ваших глаз. Пошаговые инструкции помогут вам создать естественный, мерцающий макияж, «смоки айз», мейкап «день-вечер» и множество других образов. Бобби Браун подскажет вам, как правильно подобрать очки к форме лица и цвету кожи. Ее советы помогут использовать мейкап так, чтобы он хорошо смотрелся с очками. В этом руководстве вы найдете вдохновляющие и подробные инструкции, которые научат вас создавать эффектные образы и всегда выглядеть великолепно.

Опытный тренер доступно рассказывает о здоровом питании, фитнесе, планировании тренировок и самом тренировочном процессе. Валихан Тен более двенадцати лет работает в фитнес-индустрии. За это время под руководством опытного тренера немало людей вернули своему телу гибкость и силу, кто-то впервые увидел собственные мышцы и осознал, что здоровье и молодость — только в его голове и в собственных руках.

Если вы не знаете, как медитировать, или хотите развить способность поддерживать концентрацию, то эти несложные техники Кундалини йоги помогут вам. Кроме того, вы сможете развить у себя способность контролировать свои реакции в любой жизненной ситуации.

Подробный гид по растительной диете, который ответит на все ваши вопросы и поможет питаться просто, полезно и вкусно. Растительная диета не про отказ от большинства вкусных блюд. Она про то, как питаться цельной, полезной пищей, которая поможет вам чувствовать себя лучше и лучше выглядеть. Любое изменение образа жизни, в том числе переход на растительную диету, всегда сопровождается вопросами, сомнениями и непростыми изменениями. Эксперт Линдси Никсон помогла тысячам своих клиентов перейти на полезную растительную диету и сама придерживается её уже много лет. В этой книге она отвечает на все вопросы, которые могут у вас возникнуть: Почему нужно выбирать растительную диету? Что это вообще такое? Подходит ли растительная диета мужчинам? Женщинам? Детям? Спортсменам? Как на нее перейти? Как избавиться от лишнего веса с помощью этой диеты? Никсон развеивает мифы о сое, углеводах, жирах и белках, рассказывает, как сочетать растительную диету с напряженным деловым расписанием и как подменить ингредиенты в ваших полезных блюдах на более полезные так, чтобы не испортить их вкус. В книгу вошли иллюстрированные рецепты, яркие изображения и отзывы людей, которые уже перешли на растительную диету благодаря автору и наслаждаются результатами.

«Что бы такое съесть, чтобы похудеть?» В этом, пропитанном сарказмом вопросе всех женщин скрывается ответ. Жесткие диеты – это все временно. Срыв обычно подобен лавине, сметающий на своем пути все результаты безвкусных, но полезных для фигуры дней. Однако, совсем не обязательно лишать себя удовольствия наслаждаться едой. Дипломированный нутрициолог, психолог и консультант, популярный блогер Instagram Олеся Поступкина @olesiapostupkina с помощью собственной методики сбросила 20 кг лишнего веса и уже более 6 лет помогает это сделать своим подписчикам. Она предлагает рецепты, которые помогут худеть с комфортом – то есть с пользой для тела и удовольствием для души.

Это великолепно иллюстрированное энциклопедическое руководство по натуральной домашней косметике от легендарного парижского бренда Offi cine Universelle Bulу, который ведет свою историю с 1803 года. Виктуар де Тайак и Рамдан Туами, возглавляющие Offi cine Universelle, раскрывают секреты более 80 растительных ингредиентов — семян, цветов, масел, фруктов, трав. Книга выстроена как справочник, в алфавитном порядке — от абрикоса и авокадо до центеллы и чайного дерева. Авторы рассказывают о происхождении, истории и практическом применении каждого растения и дают простые и четкие рецепты, по которым даже новичок может создать своими руками в домашних условиях средства для лица, тела, волос. Эта энциклопедия – итог путешествий Виктуар и Рамдана по всему миру в поисках традиционных рецептов, результат многолетних исследований и огромной страсти к растительной косметике. Лучший подарок для всех приверженцев природной красоты, ценителей натуральных компонентов и экологически чистых косметических средств.

Если вы любите ароматы, и духи для вас не просто парфюмерная композиция, а нечто большее – настроение, воспоминания, вдохновение, – то эта потрясающе красивая книга с великолепными иллюстрациями - для вас. Ее автор, Елена Селестин, эксперт в области парфюмерии и искусства, рассказывает о том, как создавались лучшие ароматы ХХ века. Вы узнаете, почему мадемуазель Шанель была недовольна успехом Chanel №5; в чем драма создателя "Красной Москвы"; почему Diorissimo пахнут ландышами; каким образом парфюм спас "высокую моду" Парижа; в каких странах запрещен Opium YSL и многое другое. Легендарные духи – это не только портрет эпохи, но и судьбы, полные драм, озарений, это истории успеха с почти детективными сюжетами.

Хотите разнообразить секс со своим партнером? Эта книга – свежий взгляд на традиционные сексуальные позиции и современные любовные техники! С её помощью вы легко сможете воплотить самые изысканные фантазии и желания. Каждая поза сопровождается откровенными фотографиями и детальным описанием, что делает книгу незаменимым пособием по технике секса. Теперь вы сможете смело экспериментировать в постели, и сделать вашу сексуальную жизнь яркой и насыщенной.

От жизни нужно получать удовольствие, иначе зачем нам она? Хватит держаться на силе воли и прилагать невероятные усилия для достижения посредственного результата. Хватит сидеть на вредных полуголодных диетах и истязать себя на тренажерах. Присоединяйтесь к программе известного видеоблогера Антона aka Петрякова, и измените свою внешность и свою жизнь без диет и мучений!

"Для женщины, желающей иметь привлекательную прическу, подходит любой повод. Сегодняшние новейшие тенденции в парикмахерском искусстве демонстрируют решительное возрождение образа gala, стиля, который был забыт в последние годы и теперь бросает вызов всем профессиональным стилистам-парикмахерам. Это издание знакомит нас с прическами, которые подойдут для самых разных случаев, в нем показано, как можно обогатить традиционную прическу новыми идеями. Как обычно, последние технологии представлены лучшими парикмахерами с мировым именем. Мы сможем внимательно изучить новые техники и познакомиться с их создателями: Патриком Камероном, Ройстон Блайс, мастерами салона The Art of Hair, Тревором Сорби, Шэрон Блейн и др. Мы отправимся в путешествие, маршрут которого проложен по всем направлениям парикмахерского искусства, нас ждет открытие вновь оживших и самых современных образов, так же как и довольно смелые и даже забавные предложения. .Нам бы также хотелось, чтобы эта книга послужила началом возрождения интереса к миру прически, так, чтобы красивая прическа перестала использоваться исключительно для свадеб и важных событий, но украшала нас и в любых других обстоятельствах". .Карлос Камара, стилист

Интуитивное питание: как перестать тревожиться о еде и похудеть.Автор Светлана Бронникова, клинический психолог и психотерапевт, в интернете хорошо известна под ником Светлячок, а ее метод - как метод Светлячка .Имеет многолетний опыт избавления людей от лишнего веса,. Коренная москвичка, несколько лет возглавляла филиал крупнейшей клиники по лечению ожирения в Нидерландах." Я отвечала за разработку и внедрение лечебных программ, за инновационные подходы с доказанной эффективностью и при этом продолжала оставаться психотерапевтом, занимающимся проблемами людей с лишним весом. За это время у меня накопилось множество наблюдений, сопоставлений, ...открытий. Мне давно хотелось сделать их доступными всем, кто читает по-русски, поэтому я написала эту книгу".Светлана Бронникова.Вряд ли среди нас найдется хотя бы одна женщина, считающая свои внешность и вес безупречными. Но иногда отношения с телом и едой становятся настолько напряженными, что без их скорейшего решения кажется несбыточной счастливая жизнь. После многочисленных попыток похудеть приходит отчаянье, даже если все остальное в жизни в основном в порядке.«Меньше есть и больше двигаться» и другие приевшиеся шаблоны навевают тоску от их практической невыполнимости. Диеты не работают: вес возвращается в 95% случаев,- гласит неумолимая статистика. Более того, диеты вызывают приступы переедания, которые приводят к лишнему весу. Что же делать?Все наши мечты и фантазии о снижении веса прекрасно известны клиническому психологу, психотерапевту Светлане Бронниковой: она выслушивала их неоднократно и, наверное, столько же раз находила решение. Вы тоже сможете избавиться от груза своего веса и проблем. Для этого необязательно бежать к диетологу или психологу.Причины лишнего веса, как правило, в непроработанных эмоциях, толкающих нас к тому, чтобы есть без чувства голода, переедать и набирать ненужные килограммы.Мы:- стараемся восполнить едой недостаток тепла, любви или уважения к себе;- едим от скуки, усталости;- едим, чтобы нас оставили в покое;- едим потому, что оказались в компании;- едим, чтобы заглушить гнев или стыд.В книге даны практические инструменты для выявления конкретных причин переедания и его преодоления. При выполнении заданий оригинального Экспериментариума к вам придет понимание того, как перестать беспокоиться о еде и начать ощущать от нее удовольствие. Отбросить диетическое мышление, разрешить себе есть все, что хочется, научиться слышать сигналы голода и насыщения и дать своему телу самому регулировать что, когда и как съесть, при этом похудеть и больше не набирать вес - разве не об этом мы мечтаем?"В этой увлекательной книге приведен эффективный научно доказанный метод нормализации веса. Реализуйте конкретный план, предложенный для вас квалифицированным специалистом в области питания: перестаньте изматывать себя душевно и физически, станьте стройной и спокойной".Надежда Никольская, психотерапевт, главынй практикующий специалист в Научно-практическом центре современной адаптации личности.

Красивая, чистая и молодая кожа безупречна. Она дарит нам уверенность в себе, способность быть открытым и смелым. И существует тайная сила, способная заставить кожу сиять здоровьем в любом возрасте. Последние открытия доказали: наш ум обладает властью над телом и внешним видом человека. - Но как он управляет нами? - Какой биологический процесс стоит за этим явлением? - Как выходит, что мысли — или настроение — воплощаются в реальные, видимые, осязаемые проблемы со здоровьем кожи? - И что с этим делать? 21-дневная программа восстановления, разработанная ведущим ученым и дерматологом Э. Боу, совершит революцию в вашей жизни.

Эта книга не про ограничения и строгие диеты, не про вашу лень и жалость к себе и уж точно не про утомительный подсчет калорий и трехзначные цифры на весах. "30 стройных дней" - это ключ к пониманию своего пищевого поведения. Зачем мне так много сладкого? Почему я продолжаю есть, когда уже сыта? Когда кончится это чувство стыда после съеденного на ночь? Со всеми этими вопросами столкнулась Фиона Феррис, автор бестселлера "30 шикарных дней". Благодаря собственной методике она за месяц вернулась к здоровому и осознанному образу жизни без запретов, ограничений и насилия над собой. Если смогла Фиона Феррис, почему бы не попробовать вам?

Лука Турин — знаменитый парфюмерный критик, автор книжных бестселлеров об ароматах, ученый, исследователь. В своей знаменитой книге "Секрет аромата", наконец, вышедшей на русском языке, автор рассказывает о том, как запах становится ароматом, что стоит на пути этого превращения от химического состава до человеческого восприятия. Вы узнаете, что иногда аромат до того, как стал прекрасным и чувственным, мог иметь чудовищный запах, а за безобразной упаковкой может скрываться настоящий парфюмерный шедевр.

Какая женщина не мечтает об идеальной фигуре и восхищенных взглядах мужчин? Финалистка первого сезона проекта «Взвешенные люди» 27-летняя Веста Романова сумела похудеть на 60 килограммов и обрести счастье в личной и профессиональной жизни. «Однажды я встала на весы и поняла, что вешу 110 килограммов. До этого момента я не обращала внимания на свою полноту — я считала себя богиней! А когда весы показали цифру 120, я начала испытывать серьезный дискомфорт. Мне было тяжело ходить, поворачиваться, нагибаться. Самое страшное, что я обленилась, и мне совершенно ничего не хотелось делать — я потеряла интерес к жизни», — пишет Веста. Девушка поняла, что надо брать себя в руки прямо сейчас, иначе скоро она окажется на больничной койке или в инвалидном кресле... В своей книге Веста делится секретами, которые гарантированно приведут вас к заветной стройности, желаемым килограммам, высокой самооценке, уверенности в себе, состояниям энергичности и бодрости. Вы узнаете о психологии похудения; научитесь правильно питаться и составлять свой собственный рацион; освоите специальный комплекс упражнений, который можете делать дома, не посещая тренажерный зал; изучите правила стройности и поймете, как безболезненно ввести их в свою жизнь.

Каждая девочка, девушка, женщина прекрасна, но не каждый знает, как подчеркнуть свои достоинства и скрыть недостатки. Впечатление о любой женщине складывается после первой встречи. Красивые волосы, оригинальный маникюр, идеальный макияж, вы должны быть безупречны! Подчеркните свою индивидуальность, найдите собственный стиль! А выглядеть прекрасно вам помогут книги из комплекта: "Косы и косички", "Макияж. Практическое руководство", "Искусство маникюра. Nail-Art". Создай свой неповторимый образ!

Книга-альбом Е.Н.Жачевой «Чувашская вышивка. Чӑваш тӗрри: Техника. Приемы», вышедшая в 2006 г., положила начало новой серии «Из опыта народных мастеров». Она стала лауреатом Всероссийского конкурса «Книга года» в номинации «Лучшая книга, способствующая развитию регионов России». Автор книги, известная вышивальщица, педагог, неутомимый исследователь традиционной чувашской вышивки, народный мастер России, участница всероссийских и республиканских выставок Е.Н.Жачева, проделала огромную работу по реконструкции и классификации швов народной вышивки. Настоящее дополненное издание содержит краткий очерк об искусстве чувашской вышивки, описание швов и их разновидностей, а также богатый иллюстрированный ряд из произведений автора, выполненных в традициях старинного чувашского орнамента. Издание предназначено для народных мастеров, художников, студентов и учащихся, педагогов общеобразовательных школ и дошкольных учреждений, а также широкого круга читателей.

?"Осознанный гардероб" — это не просто руководство по стилю, это призыв к действию. Пора изменить индустрию моды, которая сильнее всех видов легкой промышленности загрязняет окружающую среду. И начать следует со своего шкафа! Из книги вы узнаете, как правильно избавляться от того, что вы перестали носить, превращая старую одежду в наличные; как выработать потребительские привычки в соответствии с вашим стилем жизни; почему модный лизинг — это новый тренд; что такое экологичная стирка, ответственные бренды и многое другое. В "Осознанном гардеробе" Элизабет рассказывает о том, как мы можем по-настоящему быть стильными, не принося при этом в жертву нашу планету.

Ученые ищут лекарство от старости уже не первую сотню лет, но до сих пор, кажется, ничего не нашли. Значит ли это, что его не существует? Или, может быть, они просто не там ищут? В своей книге биолог и научный журналист Полина Лосева выступает в роли адвоката современной науки о старении и рассказывает о том, чем сегодня занимаются геронтологи и как правильно интерпретировать полученные ими результаты. Кто виноват в том, что мы стареем? Что может стать нашей защитой от старости: теломераза или антиоксиданты, гормоны или диеты? Биологи пока не пришли к единому ответу на эти вопросы, и читателю, если он решится перейти от размышлений к действиям, предстоит сделать собственный выбор. Эта книга станет путеводителем по современным теориям старения не только для биологов, но и для всех, кому интересно, как помочь своему телу вести неравную борьбу со временем.

Бобби Браун – профессиональная визажистка и основательница бренда косметики – уже много лет успешно работает в фэшн-индустрии и не понаслышке знает, какой ценой женщинам достается красота. В своей книге Бобби Браун делится не только уникальными бьюти-советами и рекомендациями, но и говорит о красоте: как она связана с уверенностью в себе, почему самокритика мешает нам хорошо себя чувствовать и как свои "недостатки" можно превратить в изюминку и уникальную особенность. Модели, которым Бобби Браун делает макияж в книге, разные по возрасту, происхождению и образу жизни. Но каждая из них уверенна в себе и по-своему красива. Искренние истории, уникальные советы, великолепные иллюстрации – благодаря этой книге вы будете не просто хорошо выглядеть. Вы почувствуете себя красивой и счастливой – с макияжем или без.

Кто не мечтает о том, чтобы никогда не болеть и дольше оставаться молодым? Однако редко кому это удается так, как автору данной книги. Расправившись с собственными недугами, он выстроил свою систему сохранения здоровья. Для того чтобы получать радость от жизни, быть хозяином своих мыслей и своего духа, стоит жить по определенным правилам. Автор называет их принципами триединства, включив в это понятие поддержку физической формы, сохранение душевного равновесия и правильное питание, при любом, даже самом скромном, бюджете, что практически избавляет от приема лекарств. О том, как это сделать, и рассказывает эта книга - ярко, легко и убедительно. Для широкого круга читателей любого возраста.

??Строгая элегантность, французская романтика или миланский шик. Какой образ вы хотите создать сегодня? Внести финальный штрих в ваш наряд может искусно завязанный платок, шарф или парео. Эта книга подарит вам 45 оригинальных способов преображения. .

Надоело верить рекламе, коллекционировать красивые баночки и тщетно ждать результатов? С помощью этой книги вы станете экспертом в уходе за кожей! На страницах самоучителя Ольга Фем - косметолог и ведущая популярного YouTube-канала "Косметолога.нет" щедро делится с читателями своими знаниями и опытом. Вы узнаете как грамотно составить программу домашнего ухода и почему не нужно покупать десятки косметических средств, научитесь понимать потребности своей кожи и ориентироваться в эффективных ингредиентах косметики. Самоучитель по уходу за кожей #1 – must have не только для неофитов, но и для бьюти-блогеров и начинающих косметологов. Если вы любите ухаживать за кожей, с этой книгой вам доставит удовольствие не только процесс, но и результат!

Бьюти-индустрия переживает бум, а блогеры и инфлюенсеры каждый день рассказывают подписчикам о новых чудодейственных средствах и универсальных рецептах красоты. Однако увлечение новинками может угрожать не только вашему кошельку. Канадский дерматолог с двадцатилетним стажем Сэнди Скотницки уверена, что главный враг здоровой кожи — гиперуход, то есть злоупотребление косметикой и бьюти-процедурами. Приверженцы гиперухода сначала повреждают естественную защиту кожи мылом и очищающими средствами, а затем пытаются восстановить ее при помощи многоступенчатого ухода. Скотницки рассказывает, как избавиться от дерматитов, зуда, жжения и многих других проблем (а заодно и большинства ваших баночек с косметикой), если не вмешиваться в естественную жизнь кожи. Ее метод основан на клинических исследованиях и включает разумный минимум уходовых средств и авторскую диету. Для всех, кто пользуется уходовой косметикой, для людей с чувствительной и гиперчувствительной кожей, для дерматологов и косметологов.

200 лайфхаков и практичных советов по красоте от популярного beauty-блогера ELENA864 В этом дневнике ты найдешь не только множество полезных секретов, но и сможешь составить список своих сезонных хотелок, визуализировать свои планы, отметить свой выбор косметики, мечтать и отмечать важные находки в beauty мире. Дневник разделен на сезоны, в каждой части найдешь QR код, сосканировав который, ты посмотришь видео-ролик, записанный специально для тебя. В каждом ролике - уникальные beauty-советы от автора.

В этой книге основатель Киевской школы йоги, исходя из более чем 20-летнего опыта практики йоги и 15-летнего стажа преподавания этой дисциплины, убедительно доказывает необходимость осознанного подхода к позвоночнику в практике асан. Кроме асан также доступно описаны основные составляющие садханы (практики), что позволит начинающим получить достаточный объем знаний, необходимый для начала изучения древней системы самосовершенствования - хатха-йоги. В приложении приводятся переводы основных трактатов по йоге. Книга будет полезна также преподавателям и инструкторам йоги, так как в ней изложена универсальная авторская методика, позволяющая сохранить молодость и здоровье позвоночника до преклонного возраста.

Соня Некс – популярная российская instaблогер, а также фитнес-модель, хореограф и молодая мама. 738 000 подписчиков в Instagram! Издательство представляет новую серию книг от блогеров, которые набирают десятки тысяч лайков и просмотров. На этот раз они попробуют себя в роли писателей и расскажут о том, как добиться своих целей и стать лучшей версией себя! Запланирована большая программа продвижения в интернете!

Возможно, вам знакома следующая ситуация. Несмотря на дорогие кремы, на лице появляются морщины. Дело в том, что благодаря косметике мы лишь не даем коже сохнуть. Ее реальное состояние необходимо улучшать изнутри. Упражнения, описанные здесь, очень просты в исполнении. Область шеи и подбородка, рта и щек или глаз — для каждой зоны лица найдутся подходящие тренировки. Это лучше лифтинга или ботокс-инъекций, которые требуют хирургического вмешательства. "Фейсфитнес" не сотворит чуда, остановив ход биологических часов. Не устранит каждую морщинку. Однако он подарит лицу здоровый, привлекательный вид, наполнит энергией и активизирует обновление кожи. .Замедлить процесс старения и выглядеть моложе своих лет вы сможете, тратя всего 5 минут в день и не отвлекаясь от своих дел.

Бобби Браун — всемирно известная визажистка, автор бестселлеров и основательница компании Bobbi Brown Cosmetics. Ее косметика, средства по уходу за кожей и бьюти-инструменты для макияжа продаются по всему миру. Бобби живет в Нью-Джерси со своим мужем и тремя сыновьями. «У ЖЕЛАНИЯ ВЫГЛЯДЕТЬ РОСКОШНО НЕТ ВОЗРАСТА». Эта исчерпывающая книга о красоте и макияже — необходимый гайд для подростков и молодых девушек, которые хотят узнать, как повысить самооценку, найти свой стиль и сделать неповторимый мейкап. Бобби Браун советует лучшие продукты и инструменты для макияжа, а также делится уникальными пошаговыми рецептами для поддержания естественной красоты. Ее потрясающие работы вдохновляют на бьюти-трансформацию, а сотни фотографий реальных девушек и знаменитостей, преобразившихся под ее руководством, подтверждают: «Правила красоты» — это новый мастхэв для девушек, неравнодушных к собственной внешности, здоровью и макияжу. Вас вдохновят: - секреты профессионального мейкапа для любой кожи и на любой вкус; - рекомендации по выбору лучших мест для beauty-шопинга; - более сотни роскошных образов для любой ситуации — школы, вечеринки, встречи с друзьями; - рецепты Бобби Браун для поддержания естественной красоты и здоровья; - невероятные истории преображения юных и прекрасных девушек. «БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ — ВОТ ГЛАВНЫЙ РЕЦЕПТ КРАСОТЫ».

Японская система омоложения тела всего за 3 минуты в день заключается в проработке и растяжке трех основных суставов: плечевого, тазобедренного и коленного. Зная принципы их работы и правильно выполняя упражнения, вы сможете избавиться от боли, дискомфорта и приобрести здоровое и красивое тело. Какуко Накамура — доктор медицинских наук, хирург-ортопед и спортивный врач — расскажет, как правильно ухаживать за суставами, чтобы всегда выглядеть молодо, иметь подтянутое тело и стройные ноги и не чувствовать скованность движений. С помощью книги вы сможете провести самостоятельную диагностику состояния своих суставов, узнаете базовые упражнения на растяжку и почему их необходимо выполнять каждому человеку. А также научитесь приемам, которые помогают избавиться от боли и улучшить осанку.

В «Трактате о страсти» Гедуна Чопела с вызывающей откровенностью повествуется о шестидесяти четырёх искусствах любви, упомянутых, но не подвергнутых подробному рассмотрению в известной во всём мире индийской «Кама-сутре». Поэтому данная книга будет особенно полезна и интересна для тех, кто хочет оживить любовные игры и придать им больше интимности. Не менее важна основная тема книги — совмещение сексуального наслаждения с духовным развитием.

В последние годы ученые уделяют особое внимание гену сиртуину - тому самому, что отвечает за регенерацию клеток, молодость и красоту. Одним из условий активации этого гена, управляющего нашей жизнью, является "пустой желудок". Другими словами, ген не становится активным, если вы не голодны в течение определенного периода времени. Вполне вероятно, что люди, которые считают, что трехразовое питание является основой основ здоровья, найдут идею одного приема пищи в день абсурдной, но на самом деле она имеет прочную медицинскую основу. Что привлекательно в этом методе, так это то, что нет никаких особых ограничений на то, что должно быть съедено - вы можете есть все. что хотите. По мере перехода на новый режим питания ваше здоровье улучшится, у вас больше не будет никакого желания есть ненужные продукты или продукты, которые могут повредить вашему телу. Другими словами, вы автоматически станете здоровым и потеряете лишний вес, а ваша кожа восстановит свою молодость. Что может быть более захватывающим, чем это?

Как дела у вашего мозга сегодня? Вы ясно мыслите? У вас приподнятое настроение? Работаете ли вы на пике возможностей, успешно справляясь с задачами? Ваш мозг позволяет вам сохранять спокойствие, бодрость и оптимизм? Или же вы чувствуете тревогу? Уныние? В голове будто туман? Ваш мозг словно противник, с которым необходимо постоянно сражаться? Вам нужны лекарства, чтобы стимулировать мозг или поднять настроение? Или вы уже принимаете препараты, но они не столь эффективны, как хотелось бы? Возможно, вас мучает вопрос, придет ли ваш мозг хоть когда-нибудь в норму. И вы все еще надеетесь проснуться однажды утром отдохнувшим и полным сил для нового дня. "Есть проверенный способ, который решит проблему - без лекарств, без побочных эффектов, без опасений, что препараты вдруг перестанут действовать. Я написал эту книгу, чтобы поделиться своими открытиями и помочь вам ежедневно ощущать спокойствие, энергичность, ясность ума и оптимизм. Я расскажу, как запустить работу вашего мозга на полную мощность." (Р. Келлман) .

Эта полная полезных советов книга-тренинг обучит вас искусству быть красивой с головы до пят без опустошения кошелька и курса обучения в институте красоты. В программе тренинга: как определить свой тип кожи и волос и подобрать правильный косметический уход; как подобрать макияж, подходящий к тому или иному событию; как достичь идеальной формы бровей и найти «свою» красную помаду; какие косметические средства и инструменты должны быть в арсенале каждой женщины; как ухаживать за кожей головы и волосами; как легко сделать красивую прическу для любого типа волос; как выбрать духи на всю жизнь. Перевод И.Ю. Наумовой.