Что такое каучуковый борцовский жгут?
Борцовский жгут, это отрезок каучукового шнура круглого сечения, разного диаметра и длиною 3 или 5 метров, цельный (без наличия пустоты внутри).
Почему мы используем каучуковый борцовский жгут в упражнениях?
Во-первых, он может растягиваться в несколько своих длин, что необходимо для амплитудных движений, развивающих качественную мышечную массу; во-вторых, каучук полностью сохраняет при таких деформациях свои упругие свойства.
Борцовский жгут на всём диапазоне растяжений линейно повышает усилие. То есть, если вы удлинили жгут на полметра, а потом на метр, то усилие возрастет также в два раза. Именно поэтому жгут так популярен: он не даёт всё усилие сразу, он постепенно подготавливает ваши мышцы к высокой нагрузке.
В точках максимального растяжения мышцы – усилие максимально, это помогает работать «до отказа», именно при таком подходе наиболее качественно развивается гипертрофия мышечных тканей.
Борцовский жгут нагрузка, сколько килограмм мне подойдет?
Внимание, данные в таблице сформированы с учетом анализа и практики преподавательской деятельности инструктора-тренера по боевому самбо:
Диаметр жгута: 8 мм.
Возрастная категория: Дети до 10 лет.
Весовая категория: До 40 кг.
Диаметр жгута: 10 мм.
Возрастная группа: Подростки до 16 лет. взрослые.
Весовая категория: До 60 кг.
Диаметр жгута: 12 мм.
Возрастная группа: Подростки до 16 лет. взрослые.
Весовая категория: До 70 кг.
Диаметр жгута: 14 мм.
Возрастная группа: Взрослые.
Весовая категория: 70-90 кг.
Диаметр жгута: 16 мм.
Возрастная группа: Взрослые.
Весовая категория: 90 и более кг.
Какую длину борцовского жгута выбрать?
Трехметровый борцовский жгут, подойдет и для отработки малоамплитудных движений, а также послужит отличной заменой классическим тренажерам.
Пятиметровый борцовский жгут, благодаря своей длине, даст возможность более свободно передвигаться во время упражнения, что, несомненно, оценят спортсмены отрабатывающие ловкость и сноровку.
Не стоит забывать и о том, что длина жгута влияет на плавность нарастания нагрузки. Чем жгут длиннее, тем плавнее нарастает сопротивление при натяжении. Если вы не можете остановить свой выбор на той или иной длине, то смело приобретайте борцовский жгут 5 метров. Такой жгут вы сможете применять для всех видов тренировок, а это значит, что функциональность его будет гораздо выше трехметрового. Для того чтобы уменьшить длину, будет достаточно просто обвить его несколько раз вокруг фиксирующей поверхности.
Характеристики каучукового борцовского жгута.
Каучуковые борцовские жгуты - мягкие, средней жесткости и жесткие, классифицируются в зависимости от свойств компонентов в составе и применения:
1. Мягкие каучуковые жгуты нужны для поступательного, медленного увеличения нагрузки. Для отработки различных заходов, бросков и т. д, когда речь идет именно о технике движения, а также скорости реакции.
2. Средней жесткости и жесткие каучуковые жгуты дают более быстрый отклик на растяжение. Они буквально взрывным образом работает с вашим телом, что, обычно, симулирует спарринг: быстрый бросок, скоростной джеб; а также другие контактные виды спорта (такие как хоккей, баскетбол и т. д.) где необходимо мгновенно реализовывать свои решения.
Свойства резины определяются относительным количеством основных компонентов (каучука, серы, "добавок" ("добавки" бывают разные - пластификаторы, придающие эластичность и мягкость материалу, стабилизаторы и многие-многие другие), эластичность резины зависит от количества присутствующей в ней серы, в связи с чем резину подразделяют на: мягкую (высокоэластичную), среднюю жесткость и жесткую (повышенной твердости) с минимальным растяжением от первоначальной длины. При введении в резиновую смесь большего количества серы, и "добавок", уменьшается содержание каучука в ней, т. е снижается его расход и соответственно снижается процент растяжения жгута.
Резина и ее механические свойства сильно зависит от состава смеси, из которой она сделана. Основа всего - каучук, он обладает хорошими упругими свойствами, но чтобы "регулировать" его характеристики, например, для получения мягкой, средней или жёсткой резины, используют добавки.
При выборе борцовского жгута, отталкивайтесь от резиновой смеси, то есть, в характеристиках к жгуту смотрите на процент растяжения от первоначальной длины.
Материал: Каучук + добавки.
Жесткость материала: Средней жесткости каучук даёт более быстрый отклик на растяжение. Буквально взрывным образом работает с вашим телом, что, обычно, симулирует спарринг: быстрый бросок, скоростной джеб и т. д, а также другие контактные виды спорта (такие как хоккей или баскетбол) где необходимо мгновенно реализовывать свои решения.
Борцовский жгут средней жесткости c непродолжительной активной фазой при растяжении, рабочая нагрузка до 300% включительно.
Запах материала: Присутствует. Выветривается.
Длина: 300 см.
Диаметр: 0,8 см.
Нагрузка при максимальном растяжении: 10 кг.
Страна производства: Россия.
