Десять минут до дзена. Счастье, спокойствие, контроль Десять минут до дзена. Счастье, спокойствие, контроль 18+

Рекомендуем аналогичные товары

Десять минут до дзена. Счастье, спокойствие, контроль

Цена 1195 руб.

Сравнить Купить

Серия
Книги, которые нужно прочитать до 35 лет Книга, которая лечит Вопрос - ответ(бол) Антистресс Книги, о которых говорят Дело не во мне
Издательство
АСТ ИГ Весь Весь Научная книга Спецкнига
Тип носителя
Гитерс Питер

1 195 ₽

Десять минут до дзена. Счастье, спокойствие, контроль

Цена 767 руб.

Сравнить Купить

767 ₽

Десять минут до дзена. Счастье, спокойствие, контроль

10 минут в день, которые помогут снизить тревожность и начать ясно мыслить. Эта книга — практичный гид, который поможет начинать каждый день с чистым сознанием. Простая программа, описанная в книге, основана на нескольких теориях, включая когнитивно-поведенческую терапию и внимательность. Каждое утро большинство из нас тратят около 10 минут на то, чтобы принять душ или позавтракать, но не оставляют времени на то, чтобы привести в порядок собственные мысли. Практика «10 минут до дзена» основана на четырех методах: внимательности, когнитивно-поведенческой терапии, психотерапии и десенбилизации и переработки движением глаз (ДПДГ). Из книги вы узнаете: — как быстро успокоить ум; — как фокусироваться и научить мозг справляться со стрессом; — как исправить неверные паттерны мышления; — как создать более эффективные способы коммуникации. В основе практики «10 минут до дзена» лежит профессиональный опыт автора: Оуэйн О'Кейн — психотерапевт, много лет отдавший паллиативной медицине, и общение с умирающими сильно повлияло на его взгляды и принципы работы в настоящее время. Так что эту методику можно назвать уникальной. Для кого книга Для тех, кто хочет уменьшить уровень стресса в своей жизни. Для всех, кто стремится к духовному благополучию и балансу. Цитаты из книги Фильм в голове Я часто сравниваю поток сознания с фильмом, у которого нет ни режиссера, ни продюсера. То, что происходит в этом фильме, оказывает большое влияние на наше самочувствие. Бывает, что мы смотрим этот фильм, но затем быстро идем дальше. Однако случается, что мы решаем сыграть главную роль. Не молчите Вместо того чтобы замалчивать трудные мысли, мы уделяем им внимание. Вместо того чтобы хранить секреты, мы говорим о них (пусть даже только наедине с собой). Вместо того чтобы заглушать в себе чувство стыда, мы признаем его. Я искренне считаю, что это совершенно меняет жизнь. Пирог с курицей! Возникали ли когда-нибудь в вашей голове идеи, которые казались вам бессмысленными или хотя бы немного необычными? Начальник спрашивает, какие собраны показатели за месяц, а вы отвечаете: „Пирог с курицей“. Ваш ум делает то, что должен, — блуждает. Королева Драмы Когда в игру вступает Королева Драмы, включается чрезмерно энергичное, драматическое, катастрофическое мышление. На доказательства мало кто смотрит, рациональное мышление отходит на задний план. Все превращается в катастрофу, все идет не так. Внимательность Это самый простой и в то же время действенный вариант практики, доступный людям. Мы можем проявить внимательность в любую минуту — когда едим, гуляем, бегаем, играем с детьми. Мы выходим из режима автопилота и воспринимаем то, что происходит, сходя наконец с вечной беговой дорожки. Принятие В дни, когда вы испытываете тревожность, — будь что будет. Попробуйте применять принцип принятия в случае с тревожностью — идите ей навстречу и спрашивайте у этой части себя, что ей нужно. Да, некоторые считают принятие слабостью или проявлением покорности. На самом деле все совсем наоборот. Визуализация дыхания Наблюдая за дыханием, визуализируйте его как источник силы. Например, представьте, что дыхание — это заливка топлива в бак автомобиля. Этот образ помогает активировать ощущение энергии, силы и перезарядки каждый раз, когда вы фокусируетесь на дыхании.

Цена 1195 руб.

Сравнить Купить

Серия
Для дома, для семьи Найди и покажи Все обо всем Доказательно о медицине Одна книга на всю жизнь Вопрос - ответ(бол) Детям про ЭТО Книги, которые все ждали Все обо всем Книги на все времена Эксклюзивная классика (Лучшее) Для дома, для семьи Детям о праве Книги, о которых говорят Мир знаний Отчаянные переговорщики. Техники, методики, тактики Правила работы Просто о праве Умный тренинг, меняющий жизнь Просто о мозге Дзен-книга для души Новое знание Жизнь со смыслом Медицина, здоровый образ жизни, секс Дальний Восток: героика, труд, путешествия Просто Просто Идеи для жизни
Издатель
АСТ Вече Лань Моркнига Мир книги ИГ Весь Мысль Медицина Знание АСТ-Аудиокнига Вариант Весь Мир КомКнига Мир Времена 2 Время Транзиткнига Перо Мир Corpus (АСТ) Наше Завтра Аудиокнига Семь Дней ИКИ СО РАН Жизнь с Богом Новая Мысль
Автор
Брусков Валерий Петрович Клейман Тамара Шлемовна Дартнелл Льюис
Тип носителя
Шаманов Алексей
Направление в научной литературе
Лечебное питание

1 195 ₽

Освободи себя. Уверенность и спокойствие за десять минут в день

Книга "Освободи себя. Уверенность и спокойствие за десять минут в день" предлагает читателю уникальную методику, которая поможет обрести уверенность в себе и внутреннее спокойствие всего за десять минут ежедневной практики.

Методика: Простые и эффективные упражнения для ежедневной практики.
Для кого: Для тех, кто стремится к личностному росту и улучшению качества жизни.
Возрастное ограничение: 16+.

Эта книга станет вашим надежным спутником на пути к самосовершенствованию и гармонии.

Цена 898 руб.

Сравнить Купить

Жанр
Литература

898 ₽

Освободи себя. Уверенность и спокойствие за десять минут в день

Книга о том, как быстро вернуть в жизнь уверенность и спокойствие. Прочитав ее, вы поймете, какие эмоциональные состояния полезны, а какие наносят вред, а выполнив все упражнения, сможете ставить перед собой достижимые цели и легко фокусировать внимание на самом главном.

Цена 1241 руб.

Сравнить Купить

Серия
Книги, которые нужно прочитать до 35 лет Одна книга на всю жизнь Книга, которая лечит Книги, о которых говорят Дело не во мне С чистого листа. Мечтай, читай, меняйся! Книга жизни
Издательство
Спецкнига
Тип носителя
Гитерс Питер
Подборки
Обложка с клапанами

1 241 ₽

Освободи себя. Уверенность и спокойствие за десять минут в день

Цена 1241 руб.

Сравнить Купить

Серия
Все обо всем Одна книга на всю жизнь Книги, которые все ждали Все обо всем Эксклюзивная классика (Лучшее) Книги, о которых говорят
Издатель
Моркнига КомКнига Транзиткнига Перо Аудиокнига Жизнь с Богом
Тип носителя
Шаманов Алексей

1 241 ₽

Освободи себя. Уверенность и спокойствие за десять минут в день

Цена 796 руб.

Сравнить Купить

796 ₽

Десять минут второго

Каждую ночь Майя ставит будильник на десять минут второго. В это время совсем рядом тонны взрывчатки сотрясают пласты горной породы. Нужно быть начеку, чтобы спасти родителей и сестру, когда дом начнёт уходить под землю. Майя живёт в Кируне - промышленном городе на севере Швеции. Шахту, на которой добывают железную руду, постепенно расширяют, и городские власти переселяют целые кварталы. Провалы грунта, переезд лучшей подруги, первая любовь… В попытке справиться с тревогой, сомнениями и отчаянием, Майя снимает серию видео о Кируне, и решается, наконец, спуститься в шахту, чтобы столкнуться со страхами лицом к лицу.

Цена 1103 руб.

Сравнить Купить

Серия
Люди Льда Эксклюзивная классика (Лучшее) С-П Тебе, юность Огни большого города Роман-газета (журнал) Тот, кто не предаст. Люди и их питомцы Mainstream.Лучшее Я люблю Интеллектуальный бестселлер (мини) Любовь на все времена Кинохиты России. Триллер, детектив, история, комедия Чак Паланик и его бойцовский клуб(м) @любовь Все, что я знаю о Белая серия (мини) Акунин Приключения магистра(м) Огни большого города Есть, молиться, любить Имена Евросерия Любовь и власть Лучшее от Пауло Коэльо (М) Абгарян(под) Книги Михаила Веллера(м) Люди, которые всегда со мной Обет молчания (м)
Издатель
АСТ Диля Городец Луч Мир Человек Мой Мир, ГмбХ & Ко. КГ Дом Сова ИД Городец Время Перо Мир Corpus (АСТ) ОГИ МАИ Зерна Книма ЛУч Вита ИР Сова Урания Видео-Асс Время чайки
Автор
Готье Теофиль
Подборки в книгах
Топ-100 книг по саморазвитию

1 103 ₽

Десять минут второго

Каждую ночь Майя ставит будильник на десять минут второго. В это время совсем рядом тонны взрывчатки сотрясают пласты горной породы. Нужно быть начеку, чтобы спасти родителей и сестру, когда дом начнёт уходить под землю.Майя живёт в Кируне - промышленном городе на севере Швеции. Шахту, на которой добывают железную руду, постепенно расширяют, и городские власти переселяют целые кварталы. Провалы грунта, переезд лучшей подруги, первая любовь… В попытке справиться с тревогой, сомнениями и отчаянием, Майя снимает серию видео о Кируне, и решается, наконец, спуститься в шахту, чтобы столкнуться со страхами лицом к лицу.

Цена 1103 руб.

Сравнить Купить

Серия
Люди Льда Эксклюзивная классика (Лучшее) С-П Тебе, юность Огни большого города Роман-газета (журнал) Тот, кто не предаст. Люди и их питомцы Mainstream.Лучшее Я люблю Интеллектуальный бестселлер (мини) Любовь на все времена Кинохиты России. Триллер, детектив, история, комедия Чак Паланик и его бойцовский клуб(м) @любовь Все, что я знаю о Белая серия (мини) Акунин Приключения магистра(м) Огни большого города Есть, молиться, любить Имена Евросерия Любовь и власть Лучшее от Пауло Коэльо (М) Абгарян(под) Книги Михаила Веллера(м) Люди, которые всегда со мной Обет молчания (м)
Издатель
АСТ Диля Городец Луч Мир Человек Мой Мир, ГмбХ & Ко. КГ Дом Сова ИД Городец Времена 2 Время Перо Мир Corpus (АСТ) ОГИ МАИ Зерна Книма ЛУч Вита ИР Сова Урания Видео-Асс Время чайки
Автор
Готье Теофиль
Подборки в книгах
Топ-100 книг по саморазвитию

1 103 ₽

Десять минут второго

Каждую ночь Майя ставит будильник на десять минут второго. В это время совсем рядом тонны взрывчатки сотрясают пласты горной породы. Нужно быть начеку, чтобы спасти родителей и сестру, когда дом начнёт уходить под землю.Майя живёт в Кируне - промышленном городе на севере Швеции. Шахту, на которой добывают железную руду, постепенно расширяют, и городские власти переселяют целые кварталы. Провалы грунта, переезд лучшей подруги, первая любовь… В попытке справиться с тревогой, сомнениями и отчаянием, Майя снимает серию видео о Кируне, и решается, наконец, спуститься в шахту, чтобы столкнуться со страхами лицом к лицу.

Цена 708 руб.

Сравнить Купить

708 ₽