Особенности и содержание здорового образа жизни студента. Учебное пособие

Как прожить до 100 лет и при этом остаться молодым и здоровым? Что нужно для этого? Да всего ничего! Правильное сбалансированное питание, занятия спортом, умение рационально распределять свои силы и время отдыха, знание секретов ухода за своей внешностью, чуть больше любви к себе и уверенности... Конечно, воплотить в жизнь все советы, приведенные в этой книге, кому-то покажется трудным делом. Но ведь в этом и кроется вся прелесть! Активная жизнь не позволит вам выглядеть плохо, не даст состариться, она вольет в вас жизненные соки, и долголетие не покажется вам недостижимой мечтой.

В книге собраны ежедневные путевые заметки, которые Джанетт Мюррей-Уэйклин делала каждый день на протяжении годового ультрамарафона вокруг Австралии, совершённого ею вместе со своим мужем Аланом. Записи отражают повседневные тяготы, с которыми столкнулись супруги, радостные и грустные события их жизни; также они содержат сведения об их рационе, интересные очерки из жизни современной Австралии, вдохновляющие, смешные и печальные дорожные истории.

Кому бы не хотелось и на пенсии оставаться бодрым, здоровым и полным сил? Легко сказать, но трудно сделать. Главная идея книги в том, что к старости, как и к любым переменам, надо готовиться. Авторские советы и упражнения помогут всем, кто хочет в любом возрасте жить полноценной жизнью, а не просто "доживать". В первой части вы встретитесь с тремя персонажами - Философом, Пессимистом и Оптиоником. Вместе с ними вы сможете поразмышлять о том, как сохранить активные интересы и увлечения, правильно относиться к деньгам и работе, завести новых друзей, не потерять любовь и не превратиться в ворчуна в попытках заботиться о других. Вторая часть посвящена физическому омоложению. В ней вы найдете универсальный комплекс гимнастических упражнений и методику оздоровления с помощью бега, диеты и лечебного голодания. Все советы разработаны с опорой на опыт лучших отечественных и зарубежных специалистов по оздоровлению и опробованы автором на себе.

Учебное пособие написано в соответствии с Федеральным государственным образовательным стандартом среднего профессионального образования по специальности "Медико-профилактическое дело"; Федеральным государственным образовательным стандартом среднего профессионального образования по специальности "Дошкольное образование", ПМ.01 "Организация мероприятий, направленных на укрепление здоровья ребенка и его физическое развитие" (МДК.01.01 "Медико-биологические и социальные основы здоровья"). Отражены вопросы санитарно-гигиенического просвещения при организации гигиенического воспитания различных групп населения, в том числе работающего контингента в различных профессиональных группах. Представлены сведения в области дошкольного воспитания по физиологии, педиатрии, гигиене детей раннего и дошкольного возраста. Рассмотрены новые санитарно-гигиенические требования к устройству, содержанию и организации режима работы дошкольных образовательных организаций, которым должны соответствовать места пребывания детей. Особое внимание уделено укреплению состояния здоровья воспитанников, своевременному выявлению инфекционных заболеваний и мерам их профилактики, гигиеническому воспитанию и обучению детей, профилактике травматизма и оказанию первой доврачебной помощи. Предназначено для подготовки специалистов среднего профессионального образования по специальности "Медико-профилактическое дело" при изучении общепрофессиональных дисциплин. Рекомендуется для использования персоналом дошкольных образовательных организаций, родителями в их работе с детьми дошкольного возраста.

С развитием авиации перемещения из одной точки планеты в другую стали не просто возможны, но и по-настоящему доступны. Путешествия сегодня - неотъемлемая часть нашей жизни. Для того, чтобы преодолеть огромные расстояния, достаточно просто подняться на борт самолёта. Но парадокс в том, что, двигаясь со скоростью в тысячи километров в час, мы в то же время неподвижно сидим, буквально запертые в небольшом пространстве. 25 упражнений для полёта нацелены на преодоление этой странности.