ОСНОВНАЯ ИНФОРМАЦИЯ
Сэндбег (от англ. sandbag, где sand – песок, bag – сумка, дословно – мешок с песком) – спортивный снаряд, используемый для силовых и функциональных тренировок.
Сэндбэг применим в самых разных видах тренировок:
для силовых и лифтовых упражнений (приседы, выпады, подъемы над головой и др.) – необходимо использовать тяжелый вариант сэндбэга (20 кг);
для увеличения рывковой и толчковой силы, а также мощности – возьмите средний сэндбэг (10-15 кг);
для тренировки выносливости – вам пригодится облегченный вид снаряда (5 кг).
Сэндбэг используют в своих тренировках совершенно разные категории спортсменов:
борцы, в том числе смешанных единоборств;
спортсмены функционального тренинга;
спортсмены силового экстрима;
девушки на фитнес-тренировках.
У снаряда нестабильный центр тяжести, что повышает эффективность тренировок, потому как спортсмену приходится постоянно включать мышцы-стабилизаторы для балансировки.
Нажми для увеличения фото
