Inhalt VORWORT4 WARUM SIND WIR SO ?BERGEWICHTIG? Abnehmen geht NICHT so einfach, oder doch? DER STOFFWECHSEL UND DAS GEWICHTS VERH?LTNIS SIE M?SSEN DIE RICHTIGE EINSTELLUNG BEKOMMEN DIE DI?T DER UNTERNEHMEN UND DIE MODE DI?TEN ERSTE SCHRITTE WAS JEDER ESSEN SOLLTE VERBOTENE LEBENSMITTEL BEIM ABNEHMEN Getr?nke Verpackte Fertiggerichte Brot Konserven Fleisch Milchprodukte Gem?se und Obst WIE WIR RICHTIG EINKAUFEN F?R IHRE DI?T BEWEGUNG UND ABNEHMEN DIE RICHTIGEN EINZEL?BUNGEN EFFEKTIVE ?BUNGEN F?R DEN MUSKELAUFBAU ?BUNGEN GEGEN CELLULITE ?GLICHE BEWEGUNG F?RS ABNEHMEN ANDERE ?BUNGSFORMEN LERNEN SIE KALORIEN ZU Z?HLEN VORWORT Jeder der schon einmal vor dem Problem stand, so jetzt muss ich Gewicht verlieren, wei? auch wie schwer es ist. Wir sprechen hier nicht von zwei oder vier Kilo abnehmen wir sprechen hier von 10 und mehr Kilo abnehmen. Ja viele meinen sogar, dass er nie Gewichtsprobleme gehabt hat und er wird sicher keine bekommen, das ist leider fast nie richtig. Vielen Damen oder auch Herren ergeht es so, dass Sie bis zu 35 bis 40 Jahren nur einige Kilo zugenommen haben aber die wiederum schnell wieder verlieren, aber irgendwann blieben die Kilos. Am Anfang war es nicht leicht, ja es viel auch nicht weiter auf, eine Nummer gr??erer Rock, Hose, Bluse, Hemd st?rt eigentlich nicht. Aber siehe da auch diese passt nicht mehr, mit der Zeit sind einige Kilo dazu gekommen und aus den wenigen Kilo die zu Beginn waren sind noch einige dazu gekommen. So aber jetzt beginne ich eine Di?t, ist immer der erste Gedanke der auch sehr oft durchgef?hrt wird. Jetzt gibt es einige Menschen die kaufen sich Pillen und versuchen durch diese das Hungergef?hl zu stoppen, meistens ist es so sie kaufen g?nstige Pillen, Tablette, Tropfen und aus einer Packung wer-den zwei oder drei Hungergef?hl ist ein wenig besser und Kilo vielleicht zwei oder sogar drei weniger aber nach einiger Zeit beginnt das gleiche Spiel wie vorher. Oder einige Menschen beginnen mit einer Di?t, es fallen die ersten vier Kilo ja auch noch zwei weitere fallen und dann bleiben sie stehen. Den meisten ergeht es so leider beginnen sie wieder mit der alten Essgewohnheit und die Kilo sind schneller als vorher und noch einige dazu wieder oben. Das einzige was sich ge?ndert hat, sie haben daf?r Geld ausgegeben und ihre Kilo sind jetzt anders verteilt. Ja es gibt so viele Arten sein Gewicht zu reduzieren auf die ich hier nicht weiter eingehen m?chte aber die sicherste ist ver?ndern Sie Ihre Gedanken und Gewohnheiten. Sind Sie nicht alleine und haben einen Partner oder sogar eine Familie bitten Sie diese Personen Sie zu Unterst?tzen in Ihren Vorhaben. Beginnen Sie Ihre Essgewohnheit umzustellen, keiner m?chte jetzt das Sie beginnen Brot Wurst, und S??speisen abzahlen oder wiegen sondern anstatt das Sie Wei?brot essen kann es Vollkornbrot sein. Es w?re falsch, wenn Sie Lebensmittelgruppen ganz streichen w?rden es ist nicht nur m?hsam f?r Sie auch ungerecht Ihren Partner oder Kinder gegen?ber. Sie m?ssen auf keine Kohlenhydrate, Fette, Vitamine, Proteine aus allen Lebensmittelklassen verzich-ten NEIN nur mit Bedacht w?hlen.
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