Выше головы — прыгнешь! Делай в 10х меньше, получай в 10х больше

Как давно вы спрашивали у незнакомки внутри себя: чего она хочет, что ее радует и нравится ли ей то, что происходит вокруг? Если вам непросто ответить на эти вопросы, значит, пора провести искренний и честный диалог с самой собой. 100 правильных вопросов помогут заглянуть под маску, которую вы надеваете для других, и посмотреть себе в глаза с нежностью и откровенностью. Этот дневник станет хранителем вашей внутренней гармонии и подтолкнет к осознанной и радостной жизни в согласии с собой. И самое главное! Создайте свою обложку с помощью стикеров, которые отражают именно вас! Внутри вы найдете лист с 4 наклейками — дополните одной из них рамку на обложке. Если почувствуете, что стикер больше не отражает ваше настроение — просто замените его на новый! Особенности дневника: • Вопросы внутри делятся на 3 главы по мере погружения в более личные темы — это создает эффект настоящего знакомства. • Закладка-ленточка поможет не забыть, на каком вопросе вы остановились. • Миниатюрный формат 127х190 мм удобно носить с собой. • Твердый переплет с приятной на ощупь обложкой, которую не хочется выпускать из рук. Станьте ближе с тем, кем на самом деле являетесь, и откройте путь к счастью и свободе!

Вашему вниманию предлагается книга серии «Практическая психология», которая называется «Эффективная система оздоровления человека». Она принадлежит перу известного психолога и психотерапевта Хасая Алиева, автора уникального метода «Ключ», позволяющего за короткий период вывести человека из стрессового состояния. В этой книге — философия и технология нового метода саморегуляции, позволяющая контролировать здоровье и повышать творческие, волевые, адаптивные и физические качества. В основе — впервые открытый научный критерий для индивидуального подбора приемов, снимающих стресс автоматически. Ранее эта книга была издана под названием «Метод “Ключ”. Защита от стресса или как сохранить и реализовать себя в современных условиях». В течение нескольких десятков лет метод «Ключ» успешно применяется для подготовки военных психологов, космонавтов и сотрудников спец наза, а также для реабилитации детей и взрослых, пострадавших от терактов.

Мы живем по правилам, построенным на традиционных ожиданиях общества, таких как поступление в университет, нахождение хорошей работы и создание семьи. Ха Ван задается вопросом, кто установил эти «правила» и нужно ли следовать им, чтобы жизнь считалась успешной. Понимая, что гнался за этой идеальной жизнью, он решил остановиться и переосмыслить свой путь. Он бросил работу и начал искать ответы на основные вопросы жизни, начав личный эксперимент, рисковый, но важный для его внутреннего роста. В этой книге Ха Ван честно и серьезно делится своими страхами и мыслями, приправляя их юмором с помощью ироничных иллюстраций. Он изобразил себя в виде персонажа в трусах, символизируя стремление освободиться от общественных ожиданий и найти свои собственные ценности. Это сочетание серьезности и юмора помогло ему и, возможно, поможет вам легче принять реальность и рассмотреть возможность найти собственный путь и двигаться по нему в своем темпе, а не идти по протоптанным дорожкам. ЦИТАТЫ: Тяжелый труд не всегда вознаграждается. А отсутствие тяжелого труда не обязательно означает и отсутствие награды. Все, что нужно — это ощущение легкости. Я отпустил желание прожить выдающуюся жизнь. Страсть угасает. Если будете использовать ее как попало, то в момент, когда она будет действительно необходима, окажетесь ни с чем. Я не считаю, что брак — это плохо или что от него следует отказаться. Лишь говорю, что сам не буду его заключать, но мир, похоже, этого не приемлет. Так или иначе, утомительно жить не так, как все. Жить хорошо — не обязательно означает быть богатым. Но, с другой стороны, фраза «Желаю вам разбогатеть» звучит как принуждение: «Обязательно разбогатейте. Иначе вы обречены быть несчастными. Богатство — это самое главное. Все остальное неважно». В мире существует множество путей. Упрямо придерживаться только одного — это отказ от всех остальных. Чтобы вовремя отступить, требуется смелость. Смелость признать неудачу. Смелость просто расстаться с потраченными силами и временем, которые не принесли никаких результатов. Смелость попробовать что-то новое после провала. Возможно, мы не знаем, чего на самом деле хотим, и живем, заполняя пустоту бесполезными вещами. В мире, где все много работают, усилия остаются незамеченными. Это лишь повышает стандарты, и жить становится тяжелее. С возрастом мои тревоги и переживания не исчезли, но причина, по которой я не так сильно распаляюсь, может быть, кроется в том, что я не беспокоюсь о вещах, на которые никак не могу повлиять.

Мэри Джолковски, ведущая подкаста и спикер TED, считает, что любовь к себе — это первый шаг к построению гармоничных отношений и саморазвитию. С помощью ее рабочей тетради вы: - узнаете, как ценить себя за свои достоинства и принимать несовершенства; - научитесь менять негативные установки на поддерживающие; - освоите техники, которые помогут вам говорить с собой с любовью и уважением; - почувствуете гармонию между умом и телом.

ОБ АВТОРЕ: Деймон Захариадес — человек, совершивший добровольный побег из корпоративной действительности. Он годами терпел бесполезные совещания, светские беседы с коллегами и прочие отвлекающие факторы, — пока не вырвался на свободу. Сегодня он не только автор бестселлеров по тайм-менеджменту и повышению продуктивности, но и ведущий блога по продуктивности ArtofProductivity.com. В свободное время он демонстрирует свои копирайтерские способности, создавая контент-маркетинговые кампании, которые используются современными молодыми предприятиями для привлечения клиентов. Дэймон живет в Южной Калифорнии со своей прекрасной и всегда готовой поддержать его женой и их игривой собакой Рокки. О КНИГЕ: Эта книга для вас, если вы столкнулись с одной из следующих трудностей: • Не успеваете все сделать вовремя и срываете сроки, а ваша продуктивность падает. Вы склонны откладывать дела на потом и оттягиваете выполнение важных задач, зато отвечаете на текстовые сообщения, листаете социальные сети и новостные сайты. • Вас легко отвлечь — достаточно одного текстового сообщения или письма по электронной почте, и вот вы уже забыли о задаче и ваш рабочий темп нарушен. • Вы склонны предаваться мечтаниям, частенько ловите себя на том, что сидите, уставившись в одну точку, и фантазируете, вместо того чтобы заниматься делом. Телефонные звонки, эсэмэс, электронные сообщения, уведомления в социальных сетях, сайты новостей и сплетен... Можно до бесконечности перечислять то, что отвлекает нас от рабочего процесса и мешает сосредоточиться. Неудивительно, что люди так часто жалуются на нехватку времени. Вспомните свой обычный день. Путаются мысли? Трудно сосредоточиться на выполняемой задаче? Отвлекаетесь на любую мелочь? Если так, значит, вы столкнулись с проблемой, знакомой миллионам людей: неправильное распределение внимания. Но есть и хорошая новость: решить проблему с усидчивостью можно довольно просто — нужно всего лишь лишь разработать систему, по которой вы сможете развить и укрепить способность сосредотачиваться. И в этой книге вы найдете все необходимые для этого материалы. ЦИТАТЫ: Мало кто рождается с развитой способностью сосредотачиваться — для большинства из нас это приобретенный навык. Полезная привычка. Вспомните свою последнюю прогулку на свежем воздухе и какое удовольствие вы испытали оттого, то смогли отдохнуть от работы. Многие люди стараются не делать пауз, поскольку это вызывает у них чувство вины. Записав все предстоящие дела и мысли, вы в буквальном смысле выведите их из кратковременной памяти. Не забывайте, что длительное сидение даже с правильной осанкой, в эргономичном кресле и на идеально обустроенном рабочем месте может вызывать дискомфорт.