Популярная психология Лабиринт

Эннеаграмма - универсальный символ предназначения человека и его возможностей. Это отличный инструмент для выполнения самой сложной части работы сознания: понимания, признания и принятия своих сильных и слабых сторон. В этом всеобъемлющем руководстве Беатрис Честнат (PhD) прослеживает развитие личности, связанное с девятью типами эннеаграммы и тремя различными подтипами каждого типа, а также показывает пути к освобождению, которые каждый из нас может выбрать. Под ее руководством вы сможете научиться наблюдать за собой, смотреть в лицо своим страхам и отвергнутым теневым аспектам и работать над проявлением своего высшего потенциала.

БУДЬ СВОБОДЕН. ЖИЗНЬ БЕЗ ТРЕВОГИ И ФОБИЙ. РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ Эта книга - мировой бестселлер уже более двадцати лет, ее суммарный тираж составляет более одного миллиона экземпляров. Эдмунд Дж Борн - крупный специалист-практик регулярно обновляет методы лечения и упражнения для самостоятельной работы, чтобы они отвечали потребностям людей, живущих в современном мире. Перед вами шестое, дополненное издание. С помощью методик, представленных в книге, вы сможете самостоятельно проработать свои страхи и фобии, уменьшить тревожность и снизить или же избавиться от панических атак. "Наблюдаемый в последние годы рост распространенности тревожных расстройств происходит из-за того, что современная жизнь связана с постоянным стрессом. Ряд социальных условий, таких как продолжающийся экономический спад, неравенство в заработной плате, политическая поляризация и загрязнение окружающей среды, а также проблемы с системой здравоохранения, школами, перенаселенностью городов, пищевой промышленностью и технологической сложностью - все это создает напряжение и способствует увеличению стресса в нашей жизни. В таком обществе многие люди чувствуют тревожность, и у некоторых возникают болезненные состояния, провоцирующие страхи, фобии и панические атаки. К счастью, способы решения проблем, связанных с тревогой и тревожными расстройствами, существуют. Я надеюсь, что различные меры, предлагаемые в этой книге, обеспечат вам широкий выбор ресурсов, чтобы вы могли лучше справляться с тревогой во всех формах, в которых она может проявляться в эту эпоху перемен". Эдмунд Дж. Борн КОГНИТИВНО-ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ ТЕРАПИЯ ДЛЯ ПРЕОДОЛЕНИЯ ТРЕВОЖНОСТИ, СТРАХА, БЕСПОКОЙСТВА И ПАНИКИ Если во время лесной прогулки вы встретите медведя, ваш мозг и ваше тело ответят на это базовой реакцией "бей или беги". А что если начальник хмуро посмотрел на ваш отчет, а потом на вас? Или партнер уже второй день не идет на контакт? К этому эволюция вас не готовила. И вот вы уже погружаетесь в мысли о потере работы и об одинокой старости. Или прибегаете к одной из стратегий избегания - отстранению, прокрастинации, приему алкоголя или любой другой. Может быть, есть иной путь? Беспокойство принимает разные формы - от навязчивых мыслей об утюге, который вы якобы забыли выключить, и страха перед микробами до боязни пользоваться лифтом или выступать перед аудиторией. Но в его основе всегда лежит продолжительный страх, который сохраняется в отсутствие реальной угрозы. Из этой книги вы узнаете, как правильно отслеживать сигналы тревоги, оценивать угрозы и контролировать эмоциональные и физиологические реакции, используя приемы когнитивно-поведенческой терапии. А описанная авторами методика столкновения поможет вам преодолеть тревогу настолько быстро и полно, насколько это возможно. НЕ ПОЗВОЛЯЙТЕ ТРЕВОГЕ РУЛИТЬ ВАШЕЙ ЖИЗНЬЮ. НАУКА УПРАВЛЕНИЯ ЭМОЦИЯМИ Тревога - неизбежная часть человеческой жизни. Многие люди тревожатся ежедневно, и среди них - члены вашей семьи, друзья, коллеги по работе или учебе. Кто-то впадает в панику при виде насекомого или грызуна, других повергает в тревогу необходимость произнести речь перед публикой или поговорить по телефону. Некоторые хронически беспокоятся по поводу "наихудшего варианта развития событий", а кто-то боится покинуть относительно безопасный дом или столкнуться с напоминаниями о травматических эпизодах прошлого. Практически все в нашей жизни потенциально может вызвать тревогу, но только в том случае, если вы это позволите! Другими словами, вполне реально управлять своей тревогой, изучив отношения с собственными эмоциями, вызывающими страх и беспокойство, и приняв их (а не избегая!). Наша книга предназначена для того, чтобы обучить вас науке управления эмоциями, чтобы противостоять тревоге или снизить ее уровень. Дэвид Х. Клемански, Джошуа Э. Кертисс

Эта книга - мировой бестселлер уже более двадцати лет, ее суммарный тираж составляет более одного миллиона экземпляров. Эдмунд Дж Борн - крупный специалист-практик регулярно обновляет методы лечения и упражнения для самостоятельной работы, чтобы они отвечали потребностям людей, живущих в современном мире. Перед вами шестое, дополненное издание. С помощью методик, представленных в книге, вы сможете самостоятельно проработать свои страхи и фобии, уменьшить тревожность и снизить или же избавиться от панических атак. "Наблюдаемый в последние годы рост распространенности тревожных расстройств происходит из-за того, что современная жизнь связана с постоянным стрессом. Ряд социальных условий, таких как продолжающийся экономический спад, неравенство в заработной плате, политическая поляризация и загрязнение окружающей среды, а также проблемы с системой здравоохранения, школами, перенаселенностью городов, пищевой промышленностью и технологической сложностью - все это создает напряжение и способствует увеличению стресса в нашей жизни. В таком обществе многие люди чувствуют тревожность, и у некоторых возникают болезненные состояния, провоцирующие страхи, фобии и панические атаки. К счастью, способы решения проблем, связанных с тревогой и тревожными расстройствами, существуют. Я надеюсь, что различные меры, предлагаемые в этой книге, обеспечат вам широкий выбор ресурсов, чтобы вы могли лучше справляться с тревогой во всех формах, в которых она может проявляться в эту эпоху перемен". Эдмунд Дж. Борн О чем книга В книге представлены новейшие методы лечения чрезмерной тревоги, панических атак и фобий. Каждый сможет подобрать для себя метод, который поможет ему справиться с тревожными расстройствами и стать свободным. - Ежедневная практика брюшного дыхания и глубокой мышечной релаксации, чтобы уменьшить физические симптомы паники, а также тревогу ожидания, которую вы можете испытывать по поводу возникновения панической атаки. - Контроль паники, чтобы научиться выявлять и устранять "катастрофичные" мысли (такие как "Я в ловушке!", "Я сойду с ума!" или "У меня будет сердечный приступ!"), которые, как правило, провоцируют панические атаки. - Интероцептивная экспозиция. Практика добровольного подвергания физическим симптомам паники, таким как учащенное сердцебиение, потливость ладоней, одышка или головокружение. Многократное подвергание неприятным физическим симптомам способствует процессу десенсибилизации, что означает "достижение меньшей чувствительности", или привыканию к этим симптомам до такой степени, что они больше не вызывают страх. - Лекарственное лечение. Порой требуется дополнить другие методы лечения приемом антидепрессантов. Вы узнаете о плюсах и минусах такой стратегии лечения. - Изменение образа жизни: правильное питание, устранение из рациона стимуляторов и сахаров, замедление ритма жизни и выделение времени для отдыха. - Специальная программа физических упражнений. - Работа с мышлением и изменение установок в отношении чрезмерной нужды в контроле и потребности нравиться другим людям. Почему книгу стоит прочитать Автор книги - профессиональный психолог, он специализируется на помощи людям с повышенной тревожностью, склонным к панике или имеющим фобии. Эти болезненные состояния психики провоцируются стрессом, который современный человек не всегда может избежать, как бы он ни старался. Ведь невозможно предугадать, попадете ли вы в многочасовую пробку, застрянете ли в лифте, столкнетесь ли с неадекватным поведением других людей... Кто-то легко справляется с ситуацией, вызывающей тревогу, а для кого-то невыносима даже мысль о том, что он окажется в стрессовых обстоятельствах. В этой книге представлены полезные советы и стратегии поведения, чтобы уменьшить тревожность, избавиться от фобии или предотвратить паническую атаку. Благодаря рекомендациям и поддержке автора вы узнаете, как перестать волноваться и паниковать, обрести покой и дать тревоге стихнуть - чтобы жить спокойно и расслабленно. Для кого эта книга Для тех, кто: - следит за своим здоровьем - физическим и психоэмоциональным; - замечает за собой, что часто тревожится и испытывает стресс, и это негативно сказывается на состоянии организма; - переживает панические атаки и хотел бы, чтобы они прекратились навсегда; - знает или предполагает, что у него есть фобия или близкое к ней расстройство психики; - намерен освободиться от фобий и перестать бояться вещей или явлений, которые для большинства людей являются обыденными; - мечтает жить открытой и спокойной жизнью, сполна наслаждаясь каждым днем. Почему решили издать Современный мир влияет на людей, их психическое состояние, восприятие реальности и реакции на происходящее вокруг. Психике все сложнее справиться с лавиной информации, бешеным ритмом жизни, необходимостью принятия быстрых решений. Это приводит к тому, что все больше людей имеют расшатанную нервную систему, нестабильное психоэмоциональное состояние и психику, подверженную страхам, фобиям и тревожности. Сегодня уже мало кто удивляется таким явлениям как агорафобия, когда человек не может выйти из дома, боязнь авиаперелетов, внезапные панические атаки в метро и обострение клаустрофобии во время нахождения в лифте. А сколько людей скрывают свои фобии и испытывают муки, когда приходится действовать на грани возникновения приступа болезненной тревожности или преодолевая страх удушья или остановки сердца из-за боязни, например, темноты... Мы считаем, что на мир не повлиять, но можно научиться жить в нем и сохранить при этом здоровую психику. Отличным помощником станет книга выдающегося психолога, практика, который уже более двадцати лет помогает людям преодолеть болезненные состояния психики и освобождаться от тревоги и фобий. Мы рады представить на российском книжном рынке мировой бестселлер, который обновляется с учетом последних клинических исследований в области терапии тревожных расстройств и переиздается из года в год. Информация об авторе Эдмунд Дж. Борн - кандидат психологических наук, больше двух десятилетий специализируется на лечении тревоги, фобий и других расстройств, связанных со стрессом. Его книги в стиле "помоги себе сам" принесли пользу более чем одному миллиону читателей и были переведены на многие языки мира. В настоящее время Эдмунд Борн живет в Калифорнии. Он консультирует пациентов, которые переживают панические атаки, фобии и прочие подобные состояния.

Проверенные и эффективные навыки преодоления беспокойства и тревоги! Когнитивно-поведенческие стратегии, которые помогут: - определить различные типы беспокойства - понять, что поддерживает цикл беспокойств - справиться со страxом неопределенности - преодолеть глубинные страxи - предотвратить рецидивы При генерализованном тревожном расстройстве (ГТР) человек может испытывать чрезмерное и неконтролируемое беспокойство из-за проблем со здоровьем, финансов, отношений, работы, или любых других незначительных проблем (например, как не опоздать на встречу). Это хроническое состояние, проявляющееся в ряде симптомов, таких как проблемы с концентрацией внимания, усталость, нарушения сна и мышечное напряжение, которые разрушают жизнь. Итак, как же справляться с тревогой, не дав ей взять над вами верх? Авторы этой книги - известные психологи, которые исследуют тревожные состояния. Книга основана на методике когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), содержит проверенные и эффективные методы управления чрезмерно тревожными состояниями и беспокойством. Здесь описано, как жизненная неопределенность подпитывает тревоги, и как выработать навыки противостояния этим состояниям. Вы также научитесь определять два типа беспокойства - текущие проблемы и гипотетические ситуации - находить конкретные стратегии для борьбы с каждым типом, определять, имеет ли беспокойство какие-либо преимущества, и справляться с рецидивами. Пришло время перестать тревожиться и обрести уверенность в способности управлять своей жизнью. Начините прямо сейчас!

Сборник проверенных методик для избавления от симптомов ПТСР! Редко случается так, что психологическая травма (насилие, ситуация угрозы жизни, внезапная гибель близкого человека и т.п.) проходит бесследно. Чаще ее последствия долго преследуют человека, порой перерастая в посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) — болезненное состояние, сильно ухудшающее качество жизни. У пережившего травму может появиться бессонница, навязчивые страхи, депрессия, тревога. Это симптомы ПТСР. В книге вы найдете методики определения "своего" типа ПТСР и упражнения и пошаговые рекомендации по восстановлению. Книга предназначена для страдающих ПТСР и психотерапевтов — специалистов по психотравме. Пособие можно использовать как пособие по самопомощи и в качестве рабочей тетради при прохождении терапии. Если вы страдаете от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) или пережили травмирующее событие, то можете испытывать ряд неприятных симптомов, включая флэшбеки, ночные кошмары, бессонницу, беспокойство, зависимость, депрессию и мысли о самоубийстве. ПТСР — тяжелое состояние, однако его можно рассматривать как начало нового и позитивного этапа в жизни. С помощью методик когнитивно-поведенческой терапии, собранных в этой книге, вы сможете начать процесс исцеления, который вернет вас к жизни. Авторы книги — профессиональные психотерапевты, эксперты по травме — подобрали наиболее эффективные упражнения, которые помогут вам избавиться от симптомов ПТСР. Прочитав книгу, вы сможете определить свой тип психотравмы, увидеть связи между мыслями и телесными реакциями и научиться эмоционально сопротивляться последствиям своей травмы. Авторы тонко понимают психологию травмы и восстановления и предлагают клиентам, страдающим ПТСР, и их терапевтам краткий справочник по самопомощи и терапевтическим методикам. Несколько глав книги посвящены психотравмам у ветеранов боевых действий.

В книге рассказывается об устройстве Вселенной, о том, что все в мире взаимосвязано. На примере системных расстановок по методу Берта Хеллингера автор объясняет принцип действия Универсума, единого информационного поля. Системные расстановки помогают разрешить сложные жизненные ситуации, разобраться в себе, понять, почему события складываются тем или иным образом. Это дает возможность самому управлять своей жизнью. Вот некоторые из тем, которые рассматриваются в книге: - устройство Вселенной, связь всего со всем; - суть метода системных расстановок; - получение достоверной информации из Единого поля Вселенной; - методы лечения на энергоинформационном уровне; - очищение души — очищение от проекций; - восстановление потока любви в системе рода. Для широкого круга читателей. О чем книга Сегодня в мире все большую популярность приобретает эффективный метод краткосрочной психотерапии — системные расстановки по Берту Хеллингеру Автор книги рассматривает человека и Вселенную как сложные системы, к которым применим метод Берта Хеллингера. Если человек будет знать, как работает Вселенная, он разберется в принципе действия системных расстановок, которые помогут ему разрешить деструктивные жизненные сценарии. В книге вы найдете описание эффективных методик, с помощью которых даже обычный человек может достичь состояния ясновидения, излечиваться как от душевных, так и телесных недугов, решать проблемы в социальной сфере, в бизнесе и личной жизни. Почему книгу стоит прочитать Автор убежден, все во Вселенной происходит в соответствии с определенными законами. Пусть эти законы и имеют «бесконечно большой порядок сложности», пусть их называют божественными, мистическими, эзотерическими, духовными, — но все равно это законы! И как бы их ни называли, их можно изучать и постигать, применять и не списывать происходящее «чудо» на сверхъестественное, на Бога. «Сегодня мир стоит на пороге новых открытий и революционных идей. Изменяются социальные порядки, происходит смена научной парадигмы, пересматриваются базовые постулаты об устройстве Вселенной... Так ли уж она материальна? Идеология метода системных расстановок, рассмотренная в этой книге с ракурса научно-эзотерической модели Вселенной, подтверждается практикой — результатами многочисленных психотерапевтических сессий. Она ставит под сомнение постулат о первичности материи, заставляет задуматься о единстве материи и мысли, пересмотреть как древние религиозные представления, так и современные научные идеи о сотворении и функционировании Вселенной». (Владимир Дюков) Для кого эта книга Книга адресована всем, кто интересуется психологией, системными расстановками, эзотерическими учениями, таинственными и мистическими явлениями. Всем, кому нужна помощь в разрешении деструктивных жизненных сценариев, кто хотел бы избавиться от влияния родственников или значимых в роду людей. Всем, кто верит, что за определенными событиями всегда стоит какая-либо причина — которую можно выявить и нейтрализовать. Почему решили издать Сегодня метод системных расстановок крайне востребован. Автор книги великолепно разбирается в этом вопросе: он проводит расстановки, консультирует людей и досконально изучил принцип действия системных расстановок. Теперь это не чудесный и необъяснимый метод, а основанный на определенных законах способ проработки проблем, которые идут из рода, из-за болезненных отношений между людьми и неразрешенных межличностных конфликтов. Информация об авторе Родился в Москве. Окончил Московский инженерно-физический институт (МИФИ) по специальности прикладная математика, математическое моделирование сложных динамических систем. Занимался исследованием математических моделей ядерно-энергетических установок, летательных аппаратов военно-промышленного назначения и др. Рассматривая человека, Вселенную как сложные системы, автор применил системный подход и к анализу динамик эзотерических и мистических процессов, происходящих в Универсуме с человеком. Практикуя системные расстановки, он творчески развил и дополнил идеи Берта Хеллингера, раскрыл эзотерические, «магические» стороны этого популярного психотерапевтического метода. Со школьного возраста занимается борьбой каратэ. Являлся победителем и призером многих соревнований по каратэ и рукопашному бою. Обладатель черного пояса по стилю СЭН’Э, мастер боевых искусств Российского Союза боевых искусств. Работал научным сотрудником во Всесоюзном НИИ физической культуры и спорта, где занимался исследованиями и методиками тренировок спортсменов высшей квалификации, предельными возможностями человека. Изучал и интегрировал различные методы тренировок, оздоровительные практики, техники работы с жизненной энергией человека. Изучал психологию, психотерапию, техники гипноза, восточную философию, дзен, практиковал йогу и др. Длительное время пребывал в эмиграции в Германии. В эмиграции пережил ряд мистических событий — «сатори», «пробуждение кундалини» и другие. Это позволило глубоко осознать механизмы работы внутренних энергий и резервов человека, а также привело к пониманию эзотерического устройства Вселенной. Прошел через различные экстремальные практики и необычные, мистические состояния, которые описаны в книгах Карлоса Кастанеды. Например, побывал в глубоких осознанных сновидениях, пережил и осознал опыт смерти и др. С одной стороны автор мистик, имеющий глубокий эзотерическо-религиозный опыт, а с другой — трезвомыслящий материалист, физик-математик. Это сочетание позволило ему прийти к модели Вселенной, в которой изящно сочетаются научный, системный и эмпирический, эзотерический подходы. Часть своего реального магического опыта и методик автор изложил в книге «Дао знания. Единство науки и магии». Является также автором книг «Девушка из снов. Тантра боевого искусства. Наука и магия», «Тантра-фитнес», «Биоэнергетика в фитнесе и спорте высших достижений».

Корин Свит, британский психолог, писатель и телеведущая, раскрывает в своей книге принципы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), основанной на представлениях, в соответствии с которыми чувства и поведение человека определяются не ситуацией, в которой он оказался, а его восприятием этой ситуации. Автор книги предлагает людям, подверженным депрессивным состояниям или просто недовольным собой, изменить свою жизнь к лучшему с помощью КПТ, взять управление чувствами и мыслями в свои руки, победить страхи и меланхолию, чтобы обрести полнокровную и радостную жизнь.

Выработайте сострадательное мышление и преодолейте свою травму! Тот, кто пережил травму, жестокое обращение или насилие, возможно, понимает, что это произошло не по его вине. Однако возникают мысли и чувства, связанные со стыдом, которые впоследствии приводят к посттравматическому стрессовому расстройству (ПТСР) или другим психологическим трудностям, связанным с травмой. Это довольно распространенный случай. Подобная реакция часто встречается у людей, переживших травму. Здесь не стоит отчаиваться - существуют способы исцеления! Благодаря книге читатель научится лучше понимать свои реакции на травму и культивировать сострадание как к себе, так и к другим. Основываясь на эффективной терапии, направленной на сострадание, авторы предлагают практические упражнения и вооружают силой и навыками, необходимыми для постепенного противостояния связанным с травмой симптомам и избавления от них. С помощью данного подхода можно также развить чувство безопасности и способность к самоуспокоению во время возникновения тяжелых воспоминаний или эмоций. Эта книга - необходимый ресурс для всех, кто находится в поиске способов исцеления от травматического опыта.

Живите полноценной жизнью! Живите здесь и сейчас! Дистанцируйтесь от бесполезных мыслей! Научитесь преодолевать тревогу, депрессию, стресс и психоз! Устали от болезненных отношений, проблемных мыслей и чувств, которые не дают вести нормальную жизнь? Благодаря данной книге вы узнаете, как выявить негативные шаблоны мышления и применить принципы терапии принятия и ответственности для построения здоровых отношений с окружающими и самим собой. Основные темы книги: как жить осознанно; как понять самих себя; как избавиться от вредных мыслей; как управлять гневом и стрессом; как жить с хронической болью; как побороть аддикции и дистресс. Об авторах Фредди Джексон Браун - клинический психолог, более 20 лет работает в Национальной службе здравоохранения Великобритании. Дункан Гиллард - специалист по педагогической психологии, практикует терапию принятия и ответственности, работая с детьми, подростками и семьями.

Книга знакомит читателя с основами одной из самых популярных сегодня систем психологической помощи - с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ). Авторы - практикующие психотерапевты с большим опытом - объясняют, как когниции человека - мысли, установки и убеждения - влияют на его эмоции и поведение. Главная задача КПТ - помочь пациентам изменить свои когниции. В книге рассказывается, как это следует делать. Рассказ сопровождается многочисленными примерами из жизни, помогающими закрепить полученные знания на практике. Книга будет полезна людям, которые посещают сеансы КПТ, а также всем, кто интересуется психологией и психотерапией. 2-е издание.

Помощь в борьбе с депрессией, тревогой и беспокойством! Эта книга является дополнением к Когнитивно-поведенческой терапии для чайников, 2-е изд., но ее можно использовать и как самостоятельное пособие. В ней собраны рабочие листы - очень полезный инструмент при прохождении когнитивно-поведенческой терапии. В них можно записывать наблюдаемые симптомы и состояния, свои цели, методы переработки травмирующего опыта, фиксировать удачи и ошибки при применении терапевтических методик. Эта книга поможет вам отслеживать свой прогресс и быстрее улучшить психологическое состояние. В книге… Чем вам поможет КПТ Как выявить свои проблемные эмоции и мысли Методики избавления от беспокойства, низкой самооценки, навязчивых мыслей и состояний Улучшение межличностных отношений Секреты замены негативных мыслей позитивными Книга представляет собой сборник рабочих листов - полезный инструмент в когнитивно-поведенческой терапии. Поскольку в этом виде терапии рассматривается треугольник "мысли-чувства-поведение", регулярная запись своих идей, эмоций и поступков поможет разобраться в личностных проблемах. Если клиент проходит курс КПТ у квалифицированного специалиста, то сборник рабочих листов станет эффективным дополнением к терапии, однако самостоятельное заполнение также помогает понять, проанализировать и скорректировать проблемное поведение. Книга рассчитана на широкий круг читателей, интересующихся психологией, но в первую очередь направлена на клиентов, проходящих когнитивно-поведенческую терапию, и на терапевтов, использующих методы КПТ. Об авторах Рена Бранч - дипломированный терапевт КПТ, преподаватель, автор нескольких книг по когнитивно-поведенческой терапии. Роб Уиллсон - психиатр, сотрудник лондонского Института психиатрии, преподаватель, в прошлом - психотерапевт и руководитель терапевтического отделения психиатрической больнице Priory Hospital в Лондоне. 2-е издание.

Вам нужно все и обо всем знать наверняка, неизвестность сводит вас с ума, даже если это ситуация, которую вы не можете контролировать, и она от вас не зависит? Вы не способны остановиться, проверяя и перепроверяя что-либо? Вас постоянно мучают сомнения, и вы не в состоянии от них отмахнуться? Вы снова и снова прокручиваете в голове мысли о том, что случилось или может случиться, - и часто они мешают вам заснуть? Если это так, похоже, вы уже попали в капкан беспокойства. В книге специалиста по тревожным расстройствам Мартина Сейфа и клинического психолога Салли Уинстон вы найдете надежный метод решения этой проблемы. Он основан на последних достижениях в области когнитивно-поведенческой терапии. Вы постепенно снизите свою потребность знать наверняка и научитесь смиряться с непредсказуемостью жизни. Поймете, что делать с приступами сомнений, нерешительностью и недоверием к себе. А со временем - даже начнете получать удовольствие от неожиданных поворотов судьбы и наслаждаться спонтанностью. Если вы готовы выйти из замкнутого круга поиска гарантий, вернуть уверенность в себе и жить полноценной жизнью - эта книга поможет вам на пути к свободе. О чем эта книга Вначале с помощью наглядных примеров Мартин Сейф и Салли Уинстон показывают, какова разница между бесконечными - невротическими - попытками в чем-то удостовериться и обычным поиском информации. Вы узнаете, почему привычка постоянно проверять - закрыли ли вы дверь, выключили ли плиту, хорошо ли подготовились к встрече, даже если вы точно знаете, что это так, - имеет свойство со временем усугубляться. А в особо тяжелых случаях приобретает форму обсессивно-компульсивного расстройства - когда человеком овладевают навязчивые мысли и действия. Авторы предлагают программу, в рамках которой, отслеживая диалог своих внутренних голосов, вы сначала определите области именно вашего беспокойства - здоровье, безопасность, стремление быть идеальным, желание нравиться окружающим и т. д. А затем постепенно измените характер беседы с самим собой, выводя себя из цикла нарастающей тревоги - с помощью техник когнитивно-поведенческой терапии и осознанности. Советы авторов помогут закрепить новые навыки и научиться жить в условиях достаточной уверенности - в себе, и в окружающем мире. Почему книгу стоит прочитать С нами действительно может случиться все что угодно. Поэтому скованные тревогой люди часто полагают, что их волнение вполне обоснованно, и жить в постоянном напряжении - нормально. Авторы развеивают эти заблуждения. За мнительностью и мрачным - якобы "реалистичным" - взглядом на мир на самом деле скрываются ростки тревожного расстройства. О нем зачастую сигнализируют и такие особенности, которые человек может считать своими врожденными чертами характера, - нерешительность, зависимость от чужого мнения, ипохондрия и даже чрезмерная ревнивость. Во многих случаях тревожное расстройство поддается самостоятельной коррекции. Авторы не только научат вас спокойно относиться к неизвестности, но и объяснят, что вы приобретете, не пытаясь контролировать все на свете. Вы перестанете тратить свою энергию на избавление от сомнений - и будете смело принимать решения, невзирая на них. Для кого эта книга - Бесконечно расспрашиваете других о волнующем вас вопросе? - Раздражаете окружающих чрезмерными извинениями и неспособностью отпустить ситуацию? - Ведете бесконечные бесплодные дискуссии с самим собой? - С огромным трудом принимаете решения, поскольку ничто не может обеспечить вам достаточной уверенности? - Часто ищете какой-то последний факт в пользу того или иного выбора - и, найдя, понимаете, что его все-таки недостаточно? Тогда эта книга для вас! Почему решили издать "Утром смеешься - вечером плакать будешь". "Не все коту масленица". "Иди скоро - нагонит горе, иди тихо - нагонит лихо". Сама наша культурная традиция - откликающаяся на непростую судьбу предыдущих поколений - как бы предупреждает: будь готов к худшему, даже если сейчас все идет хорошо. Поэтому постоянная тревога воспринимается как оправданная. Однако "борьба" с призрачными проблемами расходует много энергии, которую мы могли бы пустить на преодоление реальных, а не предполагаемых трудностей. И к тому же отпугивает людей, ведь мало кому нравится находиться рядом с человеком, который всегда в напряжении, недоверчив, подозрителен и не умеет радоваться даже в самых, казалось бы, благоприятных обстоятельствах. Оба автора имеют многолетний опыт работы с тревожными расстройствами, они понимают, что чувствуют люди, находящиеся в тисках беспокойства, и деликатно помогут вам облегчить себе жизнь. Информация об авторе Мартин Н. Сейф - доктор наук, имеет диплом специалиста по когнитивно-поведенческой терапии, выданный Американским советом профессиональных психологов. Сейф является одним из основателей Американской ассоциации по борьбе с тревожными расстройствами и депрессией, руководил несколькими медицинскими центрами по лечению тревоги и фобий, сейчас ведет частную практику в штате Нью-Йорк. Выпустил нескольких книг по терапии тревожных расстройств. Салли М. Уинстон - доктор наук, одна из руководителей Института исследования стресса и тревожных расстройств в штате Мэриленд. Занимала должность председателя клинической комиссии Американской ассоциации по борьбе с тревожными расстройствами и депрессией, была отмечена наградой за достижения в профессии. Как опытный клинический психолог, Салли уже несколько десятилетий проводит мастер-классы для психотерапевтов. Является соавтором нескольких книг по терапии тревожных расстройств.

Что делать, если внутренний голос шепчет: «У меня ничего не получится», «Я не достоин лучшего»? Возможно, вы уже пытались игнорировать эти мысли или избавиться от них с помощью положительных аффирмаций, но это приносило лишь временное облегчение. Авторы расскажут, почему так происходит, и предложат более эффективные методы терапии принятия и ответственности: самопринятие, самосострадание, матрицу реакций, компас ценностей и многие другие. Из книги вы узнаете, почему низкая самооценка не всегда плохо и почему со страшным монстром самооценки лучше подружиться. Это приведет вас к глубинному осознанию того, что каждый человек уникален, к принятию себя таким, какой вы есть сейчас. К пониманию, что ошибки — нормальная часть жизненного опыта. С помощью наводящих вопросов и таблиц для заполнения вы обнаружите, что скрывается за опасениями и самообвинениями, что на самом деле вас волнует, определите собственные ценности. Благодаря конкретным последовательным упражнениям вы научитесь достигать любых поставленных целей, несмотря на внутреннего критика. Вы сможете выбрать образ жизни, который вам нравится, и словно побываете на реальных сеансах психотерапии!

Утром сломался водонагреватель, пришлось принять холодный душ, а на работе без повода накричал начальник... Одним словом, день не задался! Вы рассердитесь? Ощутите подавленность? Не подадите виду, что расстроены? Какая из реакций правильная? Ответ прост: в тяжелые времена нужно плакать или грустить, а в хорошие времена - улыбаться и радоваться. Управлять своими эмоциями - это не скрывать или подавлять их, а осознавать и продуктивно использовать. Перед вами настоящее руководство по эмоциональному выживанию. Оно поможет понять: - Какую пользу извлечь из стыда, вины, отвращения, злости и других негативных эмоций? - Как избавиться от привычных, но непродуктивных и даже вредных способов успокоиться? - Для чего вести разговоры, начинающиеся со слов "Я чувствую…"? - Как положить конец эмоциональной диктатуре? Анабель Гонсалес поделится с вами секретами того, как хорошо справляться с плохими днями и что делать, чтобы черная полоса скорее сменилась белой.

Исчерпывающее руководство по изменению жизни с помощью когнитивно-поведенческой терапии! В 4-м издании этого уже ставшего классическим руководства по самосовершенствованию предлагаются эффективные инструменты когнитивно-поведенческой терапии, помогающие контролировать мысли и эмоции. Здесь вы найдете 20 проверенных методик, на основе которых сможете составить индивидуальный план преодоления различных психологических проблем, в частности, тревоги, приступы паники, депрессии, низкой самооценки, гнева, а также эмоциональных и поведенческих проблем. Преимущество методики заключается в том, что она позволяет исцелиться сразу от нескольких недугов или избавиться от наиболее деструктивных мыслей и эмоций. 4-е издание. Книга рекомендуется всем, кто хочет научиться эффективно контролировать свои эмоции и настроение; кроме того, она будет полезна когнитивно-поведенческим терапевтам и тем читателям, которые проходят КПТ. Вы боретесь с тревогой и депрессией? Чувствуете, что прокрастинация или перфекционизм мешают вам сделать решительный шаг и добиться успеха? Вы осознали, что хотите изменить свои мысли и чувства? Сделать это вам поможет эта книга, содержащая эффективные инструменты когнитивно-поведенческой терапии. Здесь вы найдете 20 эмпирически обоснованных методик, из которых сможете составить индивидуальный план преодоления таких нарушений психологического здоровья, как тревога, паника, депрессия, низкая самооценка, гнев, а также всевозможные эмоциональные и поведенческие проблемы. Следуя своему плану, вы избавитесь от наиболее деструктивных мыслей и эмоций и восстановите душевное равновесие. Наше исчерпывающее руководство поможет вам научиться контролировать свои эмоции. В этой книге: инструменты для избавления от деструктивных паттернов мышления методы релаксации для сохранения самоконтроля в стрессовых ситуациях изменение глубинных убеждений, вызывающих болезненные эмоции определение своих подлинных приоритетов и выстраивание на их основе приносящий большее удовлетворение образ жизни "Превосходно читается и в высшей степени полезно как для профессионалов, так и для пациентов". Аарон Т. Бек, д-р медицины, президент Института когнитивной терапии и исследовательской психопатологии имени Бека Об авторах Мэтью Маккей — д-р философии, профессор института Райта в г. Беркли, шт. Калифорния, психолог и писатель. Марта Дэвис — д-р философии, работала психологом в отделении психиатрии медицинского центра "Кайзер Перманенте" в г. Санта-Клара, шт. Калифорния, писатель. Патрик Фаннинг — профессиональный писатель, автор книг по самосовершенствованию.

Грусть, стыд, беспомощность, злость, смущение, разочарование, фрустрация, уязвимость. Неспособность справиться с этими восьмью эмоциями чаще всего мешает людям достичь успеха и гармонии в жизни, утверждает доктор Розенберг. По мнению нейробиологов, телесные ощущения, вызванные неприятными чувствами, длятся примерно 90 секунд. Это время можно провести с пользой, научившись управлять ими. Именно этому и посвящена уникальная методика, известная как «Перезагрузка Розенберг». Автор дает пошаговую инструкцию, как работать со сложными эмоциями и разрушительными паттернами мышления, чтобы прийти к настоящей, осмысленной жизни, обрести уверенность в себе, эмоциональную силу и измениться к лучшему.

Скверно, когда неудачи повторяются, раз за разом, и мы постоянно наступаем на одни и те же грабли. Мы просто ведем себя как по привычке, совершенно автоматически, даже если делаем себе только хуже. Почему отказ от "танцев на граблях" кажется нам почти невозможным? Ответ на этот вопрос отчасти скрывается в нашем прошлом, в детстве и юности. Если вы крепко застряли в схемах мышления и моделях поведения, которые вредят вам, - не отчаивайтесь. Надежные методы схема-терапии, предложенные в этой книге, помогут вам познать себя и перестать совершать одни и те же ошибки. Вы познакомитесь с элементами своей личности, проявляющимися в разных ситуациях. Иногда капризничает внутренний Ребенок, в другой раз слово берет внутренний Судья, но лучше всего, когда к штурвалу встает взрослое Я. В зависимости от того, кто берет на себя управление, изменяются наши ожидания, восприятие и ответ на ситуацию. Автор предлагает тесты, инструменты, а также упражнения, которые помогут вам лучше понять себя и раскрыться. Вы научитесь правильно распределять роли между частями своей личности и окажетесь на пути к более легкой и счастливой жизни.

Гнев всемогущ. Он может разрушить жизнь, а может стать движущей силой, способной сделать ее лучше. Какой сценарий выберете вы? Хотите обладать энергией созидания в мире, который все чаще провоцирует нас на агрессию? Это первая книга, где автор объясняет, почему мы злимся, что такое гнев на самом деле с точки зрения биологии, как он нам вредит и как можно не только обуздать его, но и извлечь из него пользу. В каждой главе приводятся результаты исследований на соответствующую тему, а также упражнения, которые помогут найти общий язык со своим гневом и сделать его продуктивным. Эти методики позволят вам не только разобраться с конкретными ситуациями, но и сформируют полезный навык анализа, благодаря которому ваш гнев станет более здоровым. Цель этой книги - помочь людям понять две вещи: гнев - нормальная и зачастую единственно возможная реакция на некоторые ситуации; гнев поддается осознанию, можно научиться им управлять и использовать его для позитивных изменений и на благо общества.

Помощь женщинам в управлении эмоциями и исцелении от пограничного расстройства личности: пошаговые упражнения для самоанализа, самопознания и исцеления Диалектическая поведенческая терапия (ДПТ) с давних пор делает акцент на мудром разуме - внутренней сущности, которая сочетает в себе рациональность и эмоциональность, а также природную мудрость. Авторы книги - опытные учителя, практикующие ДПТ, - представляют мудрый разум как нашу Мудрую женщину. Она обладает интуицией и живет в каждой из нас, являясь внутренней сущностью, к которой мы можем воззвать и получить совет. Этому и учит данная книга. Здесь собраны уникальные действенные практики, помогающие установить контакт с той частью нас самих, которая служит благополучию. Книга поможет найти Мудрую женщину и наладить с ней связь. Природная мудрость и несокрушимая сила не могут быть даны нам или отняты у нас. Они - наше естественное состояние, наша опора, которая всегда была и есть с нами. Женщинам с пограничным расстройством личности (ПРЛ) иногда трудно контролировать бушующие эмоции, справляться с повседневными жизненными ситуациями и поддерживать хорошие отношения с окружающими. К тому же им чаще всего непросто видеть себя вне своего диагноза. ПРЛ, безусловно, является частью жизненной истории, но уж точно не всей жизнью. Данная рабочая тетрадь может стать хорошей отправной точкой для тех, кто готов познакомиться с мудростью своего уникального разума. Это книга, в которой собраны пошаговые упражнения, основанные на диалектической поведенческой терапии (ДПТ). Они помогают привести в равновесие собственные эмоции, учат уделять время заботе о себе и самопознанию и не воспринимать себя слишком критично. Книга научит не поддаваться стрессу и эмоциональным триггерам, обрести радость жизни и улучшить отношения с окружающими. Ведение рабочей тетради может быть мощным инструментом самопознания и исцеления. Чего же ты ждешь? Твоя история только началась! Об авторах Дебби Корсо ведет уникальный блог, посвященный психическому здоровью. На его страницах она делится своим опытом, давая надежду людям с глубокими эмоциональными ранами. Дебби получила степень бакалавра естественных наук (бихевиоризм, коммуникации, английский язык) в Нью-Йоркском технологическом институте, а также диплом по раннему детскому развитию. Кроме того, она - сертифицированный тренер по Эмоциональной Уверенности (Emotional Confidence Life Coach). Дебби проживает в Северной Калифорнии. Кэтрин К. Холт - клинический социальный работник и психотерапевт, которая помогает людям вернуть жажду полноценной жизни как в физическом, так и в эмоциональном плане. Она делится своим опытом, а также своим психологическим и духовным подходом к исцелению на своем веб-сайте. Кэтрин изучала ДПТ в Колумбийском университете в Нью-Йорке и работала с подростками, взрослыми, а также их семьями, прежде чем переехать в Боулдер (шт. Колорадо), где она сейчас проживает и ведет практику.

Что такое НЛП и как максимально эффективно использовать приемы этого знаменитого направления в практической психологии и психотерапии? Новому изданию удалось ответить на вопросы так, как не удавалось до сих пор ни одной книге: от простого к сложному, с объяснением всех терминов, без спекуляций, искажений и "авторских" трактовок. Отлично структурированное и профессионально организованное, отличающееся широким набором упражнений и методов, способствующих надежному усвоению материала, издание предоставляет читателю превосходную возможность получить все лучшее из НЛП как для удовлетворения первого любопытства, так и для повышения своей профессиональной квалификации и компетенции. Майкл Холл и Боб Боденхамер - сертифицированные мастера и тренеры НЛП, одни из самых известных международных авторов и практикующих консультантов и психотерапевтов современности.

Что вы чувствуете, когда знакомый встречает вас на улице и не здоровается? Когда друг не приглашает вас на вечеринку и не отвечает на звонки? Когда повышение получает коллега, а вас обходят стороной? Если сама мысль об этом выбивает у вас почву из-под ног, эта книга для вас. Люди с высокой чувствительностью к отвержению словно бы живут с обожженной кожей: любое прикосновение вызывает нестерпимую боль. Некоторые боятся близости и отгораживаются от других людей, хотя в глубине души страдают от одиночества и потерянно-сти. Другие всеми силами стараются быть милыми и заботливыми, чтобы заслужить чужое одобрение... Но это чувство очень быстро разрушает новая волна сомнений и самокритики. Книга опытного психолога Лесли Беккер-Фелпс поможет вам избавиться от нездоровых реакций на отвержение - тревоги, невозможности двигаться вперед, низкой самооценки и болезненной чувствительности к чужому мнению. Она научит вас с состраданием относиться к своим переживаниям и не терять чувство собственной ценности - даже если порой вы, как и все люди, проявляете слабости и допускаете ошибки. Страх перед отвержением больше не будет мешать вам помнить, что вы заслуживаете любви и уважения. Тогда вы сможете открыться для подлинной близости и выстроить искренние и теплые отношения - с другими и самим собой.

В языке есть все про нашу жизнь - нужно только уметь это замечать. Может, даже вся наша жизнь зависит от того какие слова мы произносим и слышим. И нет ничего в психологии, чего бы не было в языке. Не верите? Мы попробуем вас убедить... Книга адресована всем, кого интересует психология, кто хотел бы пойти к психологу, но никак не может на это решиться, кто с любопытством относится к родному языку и хотел бы посмотреть на язык еще с одной стороны… Может эта книга заинтересовать и практикующих психологов, и тех, кто только начинает изучать психологию.

Доктор Александр Лоуэн является создателем биоэнергетики - революционного метода психотерапии, который разрабатывался с целью вернуть телу его естественную свободу и спонтанность посредством обширного комплекса упражнений. Будучи ведущим пропагандистом и глашатаем этого метода, объединяющего в себе непосредственную работу тела с психоаналитическим процессом, доктор Лоуэн является одновременно практикующим психиатром в Нью-Йорке и Коннектикуте, а также исполнительным директором Института биоэнергетического анализа. В числе других книг, написанных доктором Лоуэном, - "Депрессия и тело", "Биоэнергетика", "Удовольствие", а также "Любовь, секс и ваше сердце".

Тревога... Медленно приближаясь, она поднимается высокой волной и обрушивается нестерпимым чувством угрозы. Все эти ощущения спровоцированы гормоном стресса - кортизолом. Он преумножает наши страхи и... защищает нас. Тревожность - это естественная природная сигнализация, доставшаяся нам от наших предков - млекопитающих, которая предупреждает об опасности. К сожалению, в современном мире она срабатывает слишком часто, даже если нам ничто не угрожает. Тревожность естественна для живого организма, а вот спокойствию нужно учиться. Лоретта Бройнинг - основатель Inner Mammal Institute (Института внутреннего млекопитающего), профессор Калифорнийского университета, автор нескольких бестселлеров - предложит вам простой метод переключения мозга с кортизольной спирали тревоги на спираль счастья. Вы научитесь: фокусироваться на своих потребностях, решать проблемы поэтапно, вознаграждать себя за сделанные шаги. Спокойствие, только спокойствие! Вы сможете укротить свою тревогу всего за 22 минуты!

Дневник сепарации - это уникальный инструмент взросления, осознанного отделения от родителя и формирования опоры в себе. Каждый из нас в свое время проходит этот путь. Кто-то в 16 лет, кто-то в 30. Дневник сепарации универсален и подойдет женщинам и мужчинам любого возраста. Он нужен тем, кто хочет максимально бережно для себя и для родителей уйти из отчего дома в свою жизнь. Дневник содержит информацию о самом процессе сепарации, что помогает вам ПОНИМАТЬ происходящее. Практики для проживания ЧУВСТВ позволяют сделать этот путь приятным. Арт-терапия работает с бессознательными страхами и преградами. 40 дней дневник ведет вас во взрослую авторскую жизнь. Пусть этот путь будет добрым для вас! 2-е издание, исправленное и дополненное.

Наедине с собой бывает непросто... Удается ли вам справляться с внутренним критиком? Чувствуете ли вы опору внутри себя? Получается ли у вас сохранять уверенность в сложной ситуации? Умеете ли вы разрешать собственные сомнения? Удается ли вам доводить задуманное до конца? Исследования в области нейрофизиологии показали, что уверенность в себе, работоспособность и хорошее настроение - это результат мыслительного процесса: того, как мы думаем и рассуждаем наедине с собой. А думаем мы преимущественно словами. А какие слова вы чаще всего говорите в свой адрес? Правильно общаясь с собой, мы способны возвращать себе чувство внутренней опоры и увеличивать свои шансы на успех. Книга Ирины Медведевой - это гид по ресурсному самообщению. Она написана для тех, кто хотел бы больше знать и понимать себя и иметь больше внутренних ресурсов для реализации своих идей. В книге вы найдете речевые инструменты, с помощью которых сможете снижать уровень внутреннего напряжения и приводить себя в рабочее состояние каждый день и независимо от настроения.

Эта книга Павла Пискарёва, автора, доктора психологических наук, мастера по работе с расширенным состоянием сознания, удивит вас и поможет убедиться в том, что чудо существует и создать его можно необычным движением обычного маркера по бумаге. Нейрографика, или творческий метод трансформации мира, о которой идет речь в этой книге: - дает мощный источник энергии для решения текущих задач; - помогает войти в состояние потока, характеризующегося сосредоточенностью, полным вовлечением и нацеленностью на успех; - стимулирует жизненную активность и организовывает сознание таким образом, чтобы в жизни присутствовал драйв, мотивация и энтузиазм. Эта книга - действенный и совершенно экологичный драйвер счастья. Это история о том, как построить свою жизнь, начать ей управлять, влиять на нее и выстраивать обстоятельства в свою пользу без агрессии и насилия.

В книге исследуется важнейшая и малоизученная тема - отношения матери и дочери. Рассматриваются "две стороны медали" материнской любви, обусловленные проявлениями позитивного (персонального) и негативного (теневого) аспектов архетипа "Великой Матери". Книга, созданная на основе концепций Юнга, дает ясное представление о проблемных отношениях матери и дочери, связанных с созидательными и разрушительными родительскими предписаниями, установками и ограничивающими убеждениями, приносящими боль и страдания детям, родителям и обществу в целом. Для многих она станет "лучом света в темном царстве", полном невзгод, опасностей, ложных ожиданий и психических травм, вызванных как избыточной, так и недостаточной материнской любовью. Перед Вами первое в России теоретическое и практическое руководство по использованию метафорических ассоциативных проективных карт в психологическом консультировании и психотерапии проблемных материнско-дочерних отношений. Автор делится тридцатипятилетним опытом наблюдения и излечения эмоциональных травм, возникших у недолюбленных и перелюбленных детей. Издание содержит апробированные автором новейшие технологии, которые помогут лучше понять себя и окружающих, обрести внутреннее спокойствие, психологическую устойчивость и улучшить качество жизни. Чтобы узнать, каковы сегодня ваши отношения, предлагаем прочитать эту книгу. Она для вас и про вас.

Наше "Я" - голос разума - что-то вроде постоянного комментатора игры под названием жизнь у нас в голове. Он сообщает сведения о спортсменах, размышляет о перспективах сезона, трактует происходящее на поле. Но насколько мы можем ему доверять? По мнению клинического психолога Кейт Гастин, созданное умом "Я" способно сочинить из предложенных обстоятельств такую запутанную и хитроумную историю, что мы на годы оказываемся выбиты из колеи, теряем себя и строим совсем не ту жизнь, которую нам бы хотелось. Чтобы вновь увидеть настоящую картину реальности, автор предлагает обратиться к тому, что в восточной философии именуется "не-Я". И является не каким-то отвлеченным понятием, а нашей способностью интуитивно воспринимать действительность во всей ее полноте, включая те части, которые неподвластны разуму. И если "Я" склонно бороться с жизнью, словно с бушующей рекой, через которую нужно переправиться. То "не-Я" способно научить нас не только как найти мост, но и, переходя по нему, радоваться сияющему солнцу и замечать удобные места для рыбалки. Когда шум внутренней болтовни "Я" больше не заглушает происходящее, вы ярче и точнее осознаете все, что возникает и вокруг, и внутри вас. О чем эта книга В части I, ""Я" и его проявления", показана природа этого фантома - нашего "Я" - и описано, каким образом оно мешает нам адекватно воспринимать себя и окружающую реальность. Прочитав часть II, "Слово предоставляется "не-Я"", вы узнаете, как, перестав отождествляться со своим ложным "Я", мы можем принять себя такими, какие мы есть на самом деле, и начать жить наконец своей жизнью. Вы поймете, как снять "очки "Я"" и увидеть мир, не отягощенный вторичными оценками и суждениями. Третья и последняя часть, ""Я" или "не-я"?", поможет решить, стоит ли и дальше "вкладываться" в то "Я", которое вы прежде построили. Или имеет смысл выбрать более широкий взгляд на реальность. В конце книги вы найдете приложение "Поиски себя" с подборкой результатов исследований по теме каждой главы. Оно ознакомит вас с некоторыми данными о "Я" и "не-Я" в таких научных областях, как когнитивистика, нейробиология и психология. Почему книгу стоит прочитать Есть три пласта познания себя: 1) кем мы себя считаем; 2) каким человеком мы хотели бы быть; 3) кем мы являемся на самом деле. Как это ни странно, третий - самый сложный для осознания, и некоторые люди умудряются прожить всю жизнь в плену иллюзий о самих себе. Но без него невозможны ни гармоничные отношения - с самим собой и другими людьми, ни личностный и духовный рост. Ведь, не зная себя, мы не можем определить, в какую сторону нам двигаться, и вынуждены руководствоваться чужими ориентирами. Кейт Гастин, опираясь на свой более чем 25-летний опыт работы клиническим психологом, поможет вам: - освободиться от сложившихся у вас под влиянием семьи и общества шаблонов, диктующих, каким вам следует быть; - разобраться со своими внутренними "голосами" и понять, кого из них следует "слушать", чтобы прийти к гармонии и счастью. Для кого эта книга Для тех, кто готов выйти на новый уровень осознания себя и мира. Помните, как Нео в фильме "Матрица" выбирал между синей (продолжать жить в иллюзиях) и красной (увидеть реальность) таблетками? А какую выберете вы? Почему решили издать "Я" оценивает, "Я" нападает, "Я" боится отказа. "Я" может даже разрушиться в результате отвержения или потери, ведь оно любит отождествлять себя - со статусами и ролями. Оно требует должность повыше и диктует нам список требований к избраннику или избраннице, от которого мы не должны отступать ни на шаг. "Я" - фильтр, сужающий, если мы ему позволяем, наш взгляд на реальность, размывающий и обрезающий то прекрасное, что есть вокруг нас. Однако если мы, как это предлагает сделать клинический психолог Кейт Гастин, сдвинем фильтр в сторону, то сквозь линзу на нас хлынет целый поток впечатлений, эмоций и чувств. День, когда мы провалили собеседование, сходили на неудачное свидание или пришли последним в любительском марафоне, больше не будет казаться потраченным впустую временем. Мы увидим те радости и новые возможности, которые таятся в каждом моменте, если мы не зацикливаемся на результате, а смотрим вокруг широко открытыми глазами. В современном мире, заточенном больше на "достигаторство", чем на счастье, нам кажется, что советы автора как никогда прежде актуальны и важны. Информация об авторе Кейт Гастин - клинический психолог. Она получила блестящее образование в Принстонском университете и Калифорнийском университете в Беркли. И уже более 25 лет работает в качестве психиатра и клинического психолога в различных учреждениях, а также преподает и ведет частную практику. В своей работе Кейт применяет интегрированные в современную терапию принципы восточной философии.

Более 500 000 000 проданных копий Феномен в истории книгоиздания Самая продаваемая в мире серия История успеха: 1993 год: Книга, которую никто не хотел издавать / #1 New York Times Bestseller / 20 000 проданных копий 2003 год: + 180 новых книг в серии / Серия-бестселлер / 80 000 проданных копий 2013 год: Около 250 книг в серии /Самая продаваемая серия в истории / Более 500 000 000 проданных экземпляров Как все начиналось История создания книги "Куриный бульон" вдохновляет не меньше, чем маленькие истории, из которых она состоит. Джек Кэнфилд и Марк Хансен, оба популярные мотивационные спикеры, любили свои выступления "приправить" парочкой вдохновляющих историй. После тренингов многие обращались к ним: "А где можно найти ту историю про девочку-скаута? Я бы купил книгу ее сыну". "А та история про парня и щенка - ее можно где-то прочитать?". В течение года Кэнфилд и Хансен записывали истории, которые пережили сами или услышали от знакомых, и когда их набралось 101 - разослали по издательствам. Они получили 144 отказа. Тогда Джек и Марк решили найти покупателей еще до публикации книги, в надежде переубедить издателей. Они рассказывали о ней своим знакомым и слушателям тренингов, и всех, кто был заинтересован, просила написать расписку о покупке будущей книги. Когда таких расписок набралось более 20 000, Джек и Марк снова обратились к издателям. Книгу напечатали, и все, кто давал обещание, купили ее. А дальше… продажи встали. Джек и Марк не хотели сдаваться. У них была цель - продать 1, 5 миллиона за 1,5 года. Тогда они придумали "Правило пяти": ежедневно совершать по пять активных шагов по продвижению и продаже книги. С этого момента Кэнфилд и Хансен каждый день рассылали по 5 экземпляров журналистам, голливудским звездам, делали по 5 звонков руководителям компаний с предложением подарить книги сотрудникам. В итоге через 1,5 года было продано 1.3 миллиона экземпляров. Издатель попросил написать продолжение. Со временем книга, которую отвергли 144 издательства, стала одним из самых успешных проектов в истории книгоиздания.

Пластичность мозга. Потрясающие факты о том, как мысли способны менять структуру и функции нашего мозга. Открытие того факта, что мысли способны - даже в пожилом возрасте - менять структуру и функции мозга, это важнейшее достижение в области неврологии за последние четыре столетия. Норман Дойдж предлагает революционный взгляд на человеческий мозг. Он рассказывает о блестящих ученых, продвигающих пока еще новую науку о нейропластичности, и о поразительных успехах людей, жизнь которых они изменили, - примеры выздоровления пациентов, перенесших инсульт; случай женщины, имевшей от рождения половину мозга, который перепрограммировал сам себя для выполнения функций отсутствующей половины, истории преодоления необучаемости и эмоциональных нарушений, повышения уровня интеллекта и восстановления стареющего мозга. Методики, представленные в книге, будут интересны и полезны всем читателям.

В книге излагаются взгляды на смерть близкого не как на проблему или болезненное состояние, от которых надо поскорее избавиться и вернуться к "нормальной" жизни, а как на процесс работы с горем. Такая проекция в корне меняет наше стремление помочь тому, кто горюет; она побуждает нас строить жизнь рядом с трагедией, а не пытаться уйти от нее. Меган Девайн как психотерапевт и как человек, ставший свидетелем гибели любимого, с глубоким пониманием пишет о невысказанных истинах скорби, любви и исцеления. Автор делится своим богатым опытом, предлагая лайфхаки и упражнения для облегчения страданий и боли. Книга "Поговорим об утрате" предназначена самому широкому кругу читателей. Она поможет тем, кто столкнулся с потерей близкого, вынести невыносимое и обрести свое место в жизни. А тем, кто находится рядом со скорбящим человеком и хочет его поддержать, - подскажет, как это сделать, не травмируя доброжелательными, но бестактными фразами.

Книга, которая поможет поверить в себя Откуда берется уверенность в себе? Как она работает? Чем подкрепляется? Что ее ослабляет? Почему некоторые люди больше верят в себя, чем остальные? Это вопрос темперамента? Характера? Результат работы над собой? Особый взгляд на мир? Как вера в себя связана с верой в других людей, с верой в саму жизнь? Черпая вдохновение в трудах великих философов и изречениях древних мудрецов, в работах психоаналитиков и психологов, а также в опыте великих спортсменов, артистов и просто уверенных в себе людей, Шарль Пепен раскрывает в этой книге главный секрет уверенности в себе. Об авторе Шарль Пепен - философ и писатель, произведения которого переведены в тридцати странах мира.

Появление тревоги может застать нас врасплох в любое время и в любом месте: на утренней пробежке, когда вы едете на работу и даже в момент, когда ложитесь спать. Это нормально и случается со всеми, но если вы не можете остановить поток пугающих мыслей, после которых охватывает неконтролируемый беспричинный страх и паника, то вам нужна помощь. В этой книге вы найдете простые и эффективные методы преодоления тревожности. В их основе лежат когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и осознанность. Вы будете на практике использовать стратегии, которые помогут избавиться от навязчивых мыслей. Практикуя осознанность - сможете оставаться благоразумными в сложных ситуациях и научитесь преодолевать глубинные страхи. Каждая глава содержит легкие в выполнении упражнения, тщательно подобранные и базирующиеся на новейших научных исследованиях. Вы сможете выполнять их самостоятельно в любом месте и в любое время. Самое главное, что вы точно определите собственные уникальные триггеры и узнаете, как не включаться в привычный круг страхов и паники. Если вы ищете понятное и доступное практическое руководство по избавлению от постоянного беспокойства, то эта книга идеально вам подойдет. О чем книга Автор рассказывает, как мысли, привычки и физические ощущения взаимодействуют друг с другом, чтобы создать порочный круг тревог, заставляющий человека чувствовать себя жертвой. Каждый раздел книги охватывает техники для работы с одним из аспектов тревожного расстройства. Первый этап - добиться физического и психологического расслабления, используя прогрессивную мышечную релаксацию и технику осознанности. На втором этапе вы научитесь правильно реагировать на неприятные мысли и выстроите модель мышления, опирающуюся на реальность, а не страхи и гипотетическую опасность и неприятности. Это позволит больше внимания уделять действительно важным вещам в вашей жизни. Третий этап - встреча лицом к лицу со своими страхами. При помощи мысленных образов вы научитесь справляться с самыми пугающими мыслями, постепенно "пройдете" наихудшие жизненные ситуации и будете к ним готовы. Последний этап - отказ от полного контроля. Любая неопределенность - это неизбежная часть повседневной жизни. В конечном счете мы сталкиваемся с выбором: продолжать бесплодно добиваться предельной ясности, даже когда это невозможно, или адаптироваться к тому, что не все нам подчинено и подвластно, жизнь бывает непредсказуемой. В финале вы проанализируете весь усвоенный материал и составите план дальнейшей работы для закрепления результатов. Почему книгу стоит прочитать Книга совмещает в себе ряд действенных методов, которые изучались десятилетиями, и современные подходы к лечению тревожных расстройств и решению связанных с ними проблем. Она легко написана, хорошо структурирована и богата советами и техниками для преодоления тревожности. Лучший способ справиться с проблемой - поменять ход мыслей и привычки. И данное издание поможет именно в этом. Для кого эта книга Тревожное расстройство - общечеловеческая проблема. Так или иначе, есть определенные ситуации, с которыми вам, вероятно, приходится сталкиваться. Пометьте мысленно галочкой те проблемы, которые знакомы вам лично: ? из-за тревожных мыслей у меня есть трудности со сном; ? я слишком напряжен; ? состояние тревоги мешает мне концентрироваться; ? я могу много времени размышлять о том, что может пойти "не так"; ? мне трудно расслабиться; ? когда я встревожен, то становлюсь раздражительным или вспыльчивым; ? я избегаю дел, которые вводят меня в состояние беспокойства… Практические советы и упражнения из нашей рабочей тетради помогут и тем, кому знакомы все пункты, и тем, кто страдает от какого-то одного признака тревожности. Почему решили издать Стефан Дж. Гофман - один из выдающихся специалистов в сфере лечения тревожных расстройств. Он делится простыми и проверенными методами, чтобы вы смогли наслаждаться жизнью, а не быть в плену у беспокойства, тревожности и паники. Книга написана доступным языком и идеально подходит для самостоятельной работы. Адаптируя знания и техники к собственной жизни, вы сможете найти и устранить причину повышенной тревожности, стать более свободными и счастливыми. Об авторе Стефан Дж. Гофман, PhD - профессор факультета психологических наук и исследований мозга Бостонского университета, руководитель научно-исследовательской лаборатории психотерапии и эмоций (PERL). Его исследования сосредоточены на преобразовании неврологических открытий в клиническую практику. Гофман является предыдущим председателем Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии (ABCT) и Международной ассоциации когнитивной психотерапии (IACP). Также он главный редактор журнала Cognitive Therapy and Research и заместитель редактора журнала Clinical Psychological Science. Является автором многочисленных книг, включая "Введение в современную когнитивно-поведенческую терапию (КПТ)" и "Эмоции в психотерапии".

Эта книга - о значении подсознания в жизни каждого человека. Она состоит из двух частей. Первая содержит классический текст бестселлера Дж. Мэрфи "Сила вашего подсознания"; вторая представляет собой развернутый комментарий К. Джеймса Дженсена, в котором он помогает читателю адаптировать идеи Дж. Мэрфи к реалиям XXI века и предлагает конкретные упражнения для изменения всех сфер жизни и достижения конкретных целей. Книга будет интересна предпринимателям, руководителям и всем, кто решил поменять свой жизненный сценарий.

Долгожданная новинка Элизабет Гилберт! Книга для тех, кто хочет сделать свою жизнь насыщенной, грандиозной, счастливой, разнообразной и интересной. Элизабет Гилберт - популярная американская писательница, автор всемирно известной книги "Есть, молиться, любить", продержавшейся 199 недель в списке бестселлеров The New York Times. "Большое волшебство" - исследование на тему творчества: какова его природа, какую роль оно играет в нашей повседневной жизни, откуда берутся идеи, как преодолеть страх и начать творить. По мнению автора, внутри каждого из нас таятся необычные сокровища, которыми нас наградила природа. И наша задача - вытащить их на свет. А что для этого нужно сделать, объяснит эта практичная книга, полная ярких примеров и удивительных открытий. Вдохновляйтесь и не бойтесь творить!

Автор бестселлеров "Сила подсознания" и "Сам себе плацебо" рассказывает об исследованиях, приводящихся на его продвинутых семинарах с 2012 года, посвящённых тому, как обычные люди делают невозможное с помощью силы подсознания, чтобы трансформировать себя и свою жизнь. Используя знания в области эпигенетики, молекулярной биологии, нейрокардиологии и квантовой физики, доктор Джо Диспенза преодолевает традиционные границы медицины и доказывает, что человек в буквальном смысле сверхъестественен по своей природе, если обладает соответствующими знаниями и навыками.

В детстве, когда вы болели, ваша бабушка давала вам куриный бульон. Сегодня питание и забота нужны вашей душе. Маленькие истории из "Куриного бульона" - исцелят душевные раны и укрепят дух, дадут вашим мечтам новые крылья и откроют секрет самого большого счастья - счастья делиться и любить. На что потратить последние деньги, когда лишился работы? Конечно, на стартап! Бренда потеряла в автокатастрофе семью, но нашла в себе силы начать все снова. Шон решил быть счастливым, несмотря на ВИЧ-статус. Лишившись работы, Мэтт и подумать не мог, что это станет для него большой удачей. Оказывается, чтобы провести лучший отпуск в жизни, Шейле с мужем нужно было потерять паспорт и все деньги. Трудно грустить, катаясь на велосипеде. И другие 95 поразительных историй, от которых вы не сможете оторваться.

В попытках найти рецепт счастья мы часто оказываемся разочарованы. В этом сборнике "Куриного бульона для души" истории специально подобраны так, чтобы показать: к счастью ведет множество дорог. Одни герои подарят вам надежду. Другие заставят улыбнуться и обратить внимание на то хорошее, что уже есть в вашей жизни. А две-три истории из сборника станут для вас настоящим вдохновением и путеводной звездой. Подарочное издание.

Если вам наскучила повседневная рутина, если вы стремитесь к переменам и если у вас есть чувство юмора, вам обязательно нужно прочесть эту книгу. "Где мой сыр?" - это притча о том, как пробираться по запутанным лабиринтам жизни и получать заслуженные награды за свои усилия. Под "сыром" здесь понимается все, чего человек добивается в жизни, - будь то хорошая работа, любовь, деньги, собственность, здоровье или душевный покой. А "лабиринт", где вы все это ищете, - организация, в которой вы трудитесь, семья или общество.

Диагноз "невроз" сегодня является самым "популярным" врачебным вердиктом. Но невроз - не приговор. От него можно избавиться полностью и навсегда. Панические атаки, ВСД, учащенное сердцебиение, колебания артериального давления, боли в области сердца и другие неприятные симптомы мешают получать удовольствие от жизни, причиняя дискомфорт. Бесконечные хождения по врачам, как правило, не дают результата. Предлагаем особый и эффективный путь избавления от этих недугов: восемь лечебных сеансов, не выходя из дома. Удобно, бесплатно, под чутким руководством опытного врача с мировым именем. Без таблеток и сомнительных пилюль. Это пособие станет действенным лекарством по избавлению от психосоматических нарушений и вернет вас к полноценной здоровой жизни.

В России "Путь художника" впервые вышел в 2005 году, и с тех пор его популярность только растёт: - книга выдержала уже более 15 переизданий - более 10 лет в топах продаж в России - курс "Путь художника" прошли уже сотни тысяч человек О книге: - "Путь художника" - это 12-недельный практический курс, позволяющий вам в считанные недели обрести собственный творческий голос. - "Путь художника" - бессменный бестселлер последних 25 лет, признанный лучшим учебником по раскрытию творческих способностей. В России книга увидела свет в 2005 году и с тех пор выдержала более пятнадцати переизданий и обрела сотни тысяч поклонников. Об авторе: Джулия Кэмерон - автор тридцати семи книг, среди которых три мировых бестселлера "Путь Художника", "Право пи­сать" и "Золотая жила", а также бесчисленных теле-, кино- и театральных сценариев. Джулия Кэмерон сделала блиста­тельную журналистскую карьеру. Она писала для "Нью-Йорк таймс", "Лос-Анджелес таймс", "Роллинг стоун".

Как общаться со своими родителями, когда Вам за двадцать пять? Как общаться со своими детьми, когда им за двадцать пять? Непростые вопросы! Но мы вместе поищем и непременно найдём на них ответы, ведь эта книга о поиске душевного покоя, о внутренних опорах, о воспитании, о понимании ценности опыта и о благодарности своему роду. Возможно, есть книги, после которых боль прошлого исчезает сама по себе и приходят облегчение и лёгкость. Эта книга - не такая. Даже прожив её душой. Вам всё равно придётся совершать конкретные шаги, ибо действия - это основная составляющая отношений. Автор верит, что, внимательно прочитав эту книгу, Вы найдете силы, понимание и веру, чтобы выбрать Нужные действия и жить в мире с собой и с родными. Вы получите возможность исцелить "долгоболящие раны" и отпустить давние обиды. Важно воспользоваться ею! Сила рода - один из мощнейших источников энергии. Так давайте же учиться направлять её во благо! Пришло время познакомиться со своими родителями заново...

Мы представляем вашему вниманию первую в России книгу по обсессивно-компульсивному расстройству (ОКР), написанную российскими специалистами. Эта работа не только представляет ОКР во всём его многообразии, но также имеет некоторые новаторские взгляды на природу и механизм ОКР. Авторы делятся с читателем своим опытом в решении многих проблем обсесивно-компульсивного спектра. Большая глава посвящена навязчивым проблемам у детей и подростков. В книге очень много примеров из практики авторов.Книга предназначена для людей страдающих ОКР, для специалистов-психологов, психотерапевтов, психиатров и студентов вышеперечисленных специальностей.

Нет простого набора инструкций о том как оставаться в здравом уме, но если вы хотите обойти эмоциональные трудности и стать чуть счастливее, психотерапевт Филиппа Перри поможет разобраться в себе. Economist Book of the Year! Филиппа Перри - автор с 20-летним опытом в коучинге и психотерапии, колумнист Psychologies Magazine, работает с The Guardian, Observer и BBC. Книга научит держать себя в руках при любых обстоятельствах, сохранять гармонию, спокойствие и "гибкость в условиях хаоса".

Вы готовы узнать свой истинный потенциал? Открыть новые горизонты в жизни вам поможет: Магическая Сила Разума! Коллекция классических книг о самосовершенствовании пополнилась удобным сборником из самых редких и вдохновляющих работ Джозефа Мэрфи об управлении силой разума. В эту несравненную антологию вошли 15 новых книг, включая не только классические, но и редкие ранние труды, такие как "Смысл реинкарнации", "Ядерная религия", "Почему это случилось со мной?", "Откиньте всякий страх". Эти замечательные работы относятся к самому плодотворному периоду в карьере Джозефа Мэрфи, охватившему ряд лет непосредственно перед тем, как он потряс мир своим шедевром саморазвития "Управляйте своей судьбой" (1963). Сборник займет достойное место в библиотеке почитателей творчества доктора Мэрфи. Об авторе Доктор философии и богословия Джозеф Мэрфи (1898-1981) был широко почитаемым проповедником и плодовитым автором. Как популярный оратор выступал с лекциями на обоих побережьях Америки, в Европе, Азии и Южной Африке. Его многочисленные книги, посвященные силе самовнушения и метафизическим способностям человеческого разума, выдержали множество переизданий - некоторые из самых ярких его работ представлены в этом сборнике. По праву считается одним из основоположников философии аффирмативного мышления.

Эта книга написана с единственной целью - помочь каждому читателю сделать свою жизнь достойной, яркой и счастливой. На ее страницах Норман Винсент Пил, один из самых популярных авторов всех времен, поделится с вами своей знаменитой формулой веры и оптимизма, которую миллионы людей уже сделали основой своей жизненной философии.

Жить одному - целое искусство. И хотя большинство людей нуждается во внимании и привязанности, чтобы чувствовать себя значимыми, есть примерно 10% населения планеты, которые живут без партнера и чувствуют себя счастливо. Как им это удается, знает Джейн Мэтьюз. Все секреты счастливой жизни в стиле соло она раскрывает в своей книге. Научившись жить не просто в одиночку, а наедине с собой, ты открываешь целый новый мир, - пишет австралийская писательница. Джейн живет в Сиднее с псом Рори. Это не ее выбор: после длительного замужества брак распался. Развод заставил ее решать многие вопросы, о которых она прежде даже не задумывалась: планировать путешествия в одиночестве, разбираться с финансами, по-новому обустраивать дом, налаживать отношения с друзьями… И поняла, что с подобными вопросами многие женщины и мужчины, живущие одни, сталкиваются постоянно. И им нужен путеводитель в удивительную и таинственную соло-жизнь. Книга Джейн Мэтьюз - это гид по жизни для одиночек. Это откровенные размышления и ценные рекомендации для миллионов людей, охватывающие любые аспекты жизни, в том числе отношения, здоровье, дом, финансы и многое другое.

Книга Ключ к Счастью- практическое руководство по обретению состояния внутреннего спокойствия, точки опоры и настоящие счастья. Это возможность приобрести навык правильного взгляда на все, в том числе негативные события своей жизни. Посвящается и адресована Женщинам.

Большая машина, большие бицепсы, большая зарплата – мы все любим "побольше". Но что касается пенисов, обладатели ОМГ (Огромных Мужских Гениталий) скажут, что это проклятие. Иногда они просто становятся изгоями из-за подарка судьбы, о котором не просили. "Как жить, если у тебя огромный пенис" – это книга, читая которую хочется одновременно посмеяться и посочувствовать. В ней доктор психологии Ричард Джейкоб и священник Оуэн Томас дают советы о том, как: – не шокировать/травмировать партнера; – избежать шуточек и издевательств от друзей; – использовать огромные размеры во благо (такое возможно). Для мужчин книга станет спасательным кругом, а для женщин – инструкцией, как жить с партнером, которому досталось сверх меры.

Опираясь на странные и заставляющие задуматься случаи, выдающийся невролог и нейропсихолог предлагает читателю совершить беспрецедентное путешествие в область эволюции уникального мозга человека. Вильянур Рамачандран (V. S. Ramachandran) настолько опережает всех в своей области, что Ричард Докинз (Richard Dawkins) назвал его "Марко Поло нейронауки." В этой новой большой работе Рамачандран говорит о своих открытиях того, что делает человека уникальным. Проводя нас через большое количество практических ситуаций, он рассказывает нам о функциях мозга и его эволюции. Синестезия является, например, окном в мозговые механизмы того, что делает некоторых из нас более творческими, чем других. А аутизм, открывателем новых подходов лечения которого является автор, дает нам возможность понять такой аспект нашего бытия как самоосознание. Рамачандран берет наиболее неожиданные и противоречивые вопросы неврологии и с замечательным талантом рассказчика и глубоким мышлением исследователя проливает свет на старые вопросы науки с помощью новых подходов.

Каждое утро, просыпаясь, мы делаем выбор. Мы можем предложить позавтракать вместе или быстро поесть в одиночку. Можем сирость о самочувствии партнера или заняться своими делами. Но когда мы не выбираем заботу, внимание и любовь - это обязательно выбирают другие пары. Ни одна возможность на земле не теряется! И тогда в нашу жизнь приходит то, что осталось, то, что не выбрал никто - ссоры, обиды, разочарования. Вы сами - своими мыслями, словами и поступками - привлекаете в свою жизнь события. И если Вы отказываетесь от небольшого усилия ради хорошего, Вы обрекаете себя на апатию и раздражение. Но если Вы дорожите отношениями, если всегда выбираете добро, делаете первый шаг, проявляете ответственность и волю... Эта книга написана именно для Вас! Вы не найдете здесь готовых рецептов семейного счастья или пошагового алгоритма построения карьеры. Зато найдете универсальные принципы, которые помогут принять верное решение. Эта книга предназначена для тех, кто хочет больше времени уделять работе - или родным - но боится, что другие сферы жизни пострадают, у кого все, в принципе, нормально - а хочется, чтобы было хорошо. Для тех. кому кажется, что можно жить ярче, радостней, счастливей... Эта книга- глоток вдохновения, который Вы давно искали.

Эта книга для женщин, которые устали ждать, когда что-то произойдёт, и с ними вдруг случится счастье. Она для тех, кто готов быть автором изменений в своей жизни. Живые истории, практические советы, мудрые высказывания – всё это вы найдёте на страницах книги Елены Тарариной для того, чтобы начать создавать новую реальность. Книга будет замечательным подарком подруге, коллеге, родному человеку, который перестал в суете жизни замечать себя – живую, красивую, любящую, умеющую мечтать.

Вы думаете, что знаете про себя всё? Не торопитесь с ответом! Вопросы из книги Грегори Стока удивят вас, ошеломят, сразят и даже откроют некоторые тайны о… вас самих! Это не школьный учебник, здесь нет правильных и неправильных ответов - только искренние или фальшивые. Если вы не знаете, чем заняться в выходные, тогда скорее берите эту книгу и донимайте друзей и близких, соседей и просто прохожих на улице умными, сложными и невероятно интересными вопросами. Она дает возможность каждому помечтать, пофантазировать и порассуждать, что было бы, если...

В книге немецкого врача-психотерапевта Н. Пезешкиана собрано около ста восточных историй, которые иллюстрируются примерами из психотерапевтической практики. Наряду с необычайной занимательностью, поэтичностью и яркостью изложения восточные истории содержат нечто неожиданное и непредвиденное. Читатель увидит, что иной образ мыслей, казавшийся до этого непривычным, становится вдруг близким и понятным. Это изменение позиции автор считает самой важной функцией восточных историй и надеется, что читатели смогут понять, как увлекательно бывает по-иному взглянуть на привычные и знакомые вещи. 4-е издание.

Книга "Духовной жаждою томим" директора реабилитационного центра "Зебра" Екатерины Савиной раскрывает глубинные причины аддиктивного поведения людей: почему многие прибегают к наркотикам, алкоголю и т.п. Корнем подобных проблем часто становится внутренняя душевная пустота, неуверенность в себе и смысле своего существования, невозможность найти цель в жизни. Надеемся, что эта книга поможет ответить на вопросы, как наконец исцелиться, где и в ком найти опору, как обрести смысл собственной жизни и осознать внутренние проблемы своего "Я". Книга адресована клиническим психологам, социальным работникам, студентам профильных ВУЗов и тем, кто по тем или иным причинам столкнулся в жизни с заболеванием наркоманией. 2-е издание, исправленное и дополненное.

Средняя продолжительность жизни человека значительно увеличилась за последние 50 лет. Но в то же время постоянно растет число страдающих болезнями Альцгеймера, Паркинсона, старческим слабоумием. Как сохранить свой разум и интеллект в рабочем состоянии до глубокой старости? Какие тренировки лучше всего способствуют развитию памяти? Что нужно делать, чтобы все успевать? Мы не задумываемся, как работает мозг. Но детям интересно узнать, что происходит в их голове, когда они просыпаются утром, смотрят телевизор или играют в видеоигры. Им интересно понять, как можно тренировать мозг, память и мышление, что необходимо делать, чтобы лучше учиться. Автор мирового бестселлера "Тренируй свой мозг" Рюта Кавашима выбрал сто вопросов, которые задавали ему дети и подростки. Простые ответы на непростые вопросы покажут путь к развитию памяти и интеллекта в любом возрасте. Отвечая на "детские" вопросы Кавашима рассказывает о работе мозга, его тренировке и условиях эффективности до глубокой старости. Начните тренировать свой мозг уже сегодня! Занимайтесь развитием интеллекта и памяти у себя и своих детей постоянно!

Стивен Скотт раскрывает для читателей все сокровища, обнаруженные им в жизни Христа как человека. Когда вы начнете извлекать уроки из земной жизни Иисуса, ваша собственная жизнь поднимется совершенно на новый уровень достижений, счастья и успеха. Для широко круга читателей.

Борис Литвак - бизнесмен и бизнес-тренер, директор клуба КРОСС, создатель авторских программ "Новый уровень мышления", "Фундамент Цели", "Роли в группе", "Сценарное перепрограммирование", программ по саморазвитию и самооценке. Приходя на тренинги или обращаясь к книгам по психологии, люди очень редко формулируют свою проблему с упоминанием самооценки. Хотя на самом деле именно она является фундаментом, на котором строится личность человека. Все прекрасно знают, что если вы хотите изменений - начните с себя (и с осознания себя). Но как это сделать и понять, на что именно нужно обратить внимание, распознать свой тип взаимоотношений с миром? Это хороший вопрос, на который Борис Литвак дает свой ответ. - Как устроена психика человека? - Как мы принимаем решения и выбираем свой путь развития? - Почему достигаем или не достигаем успеха? - Как выбираем партнеров и строим с ними отношения? Выделяя типы присущей нам самооценки, Борис Литвак предлагает варианты решения проблем и дает задания, выполнение которых поможет вам понять себя и отследить мотивы ваших решений. Все это в дальнейшем даст возможность управлять своей жизнью и находить ответы на сложные вопросы самостоятельно.

Карты "Сказка внутри тебя" отражают мир детства, полный чудес и приключений. В этом мире самые простые вещи кажутся неповторимыми и волшебными. Вспомнить этот волшебный мир помогает колода, которую вы держите в руках. Все рисунки созданы арт-терапевтом и художником Юлией Воловиковой, убежденной в том, что детское восприятие, ощущение простоты, доверия и любви в каждой секунде являются самой безупречной ценностью в нашей жизни. Колоду можно отнести к категории ресурсных. Карты могут использоваться как инструмент практического психолога для индивидуальной и групповой работы. Комплектация: 45 карт + методичка 15 стр.