Бег навстречу себе. О марафонах, жизни и надежде

Полезное пособие по бегу и захватывающая жизненная история сильной девушки.Оксана Ахмедова — известная в российском беговом сообществе любительница, участница и призер множества марафонов и ультрамарафонов, обладательница медали Six Star Finisher. Ее книга не только об эффективных тренировках и соревнованиях, но и о том, как легко страсть к бегу превращается в зависимость — как изначально здоровое начинание иногда оборачивается стремлением сломать себя в погоне за идеалом. Оксана делится тем, как смогла перезагрузить свои отношения с бегом и научилась брать от него только лучшее. И, конечно, в книге есть ценные советы, адресованные как начинающим любителям, так и опытным спортсменам — и отдельно женщинам, пламенно влюбленным в спорт. Для кого эта книга:Для членов бегового сообщества.Для тех, кто занимается бегом на любительском уровне.Для всех, кто любит личные истории о поиске себя.

Полезное пособие по бегу и захватывающая жизненная история сильной девушки. Оксана Ахмедова — известная в российском беговом сообществе любительница, участница и призер множества марафонов и ультрамарафонов, обладательница медали Six Star Finisher. Ее книга не только об эффективных тренировках и соревнованиях, но и о том, как легко страсть к бегу превращается в зависимость — как изначально здоровое начинание иногда оборачивается стремлением сломать себя в погоне за идеалом. Оксана делится тем, как смогла перезагрузить свои отношения с бегом и научилась брать от него только лучшее. И, конечно, в книге есть ценные советы, адресованные как начинающим любителям, так и опытным спортсменам — и отдельно женщинам, пламенно влюбленным в спорт. Для кого эта книга: Для членов бегового сообщества. Для тех, кто занимается бегом на любительском уровне. Для всех, кто любит личные истории о поиске себя.

Новинка! Набор из энергетических углеводных гелей для бега с содержанием аминокислот BCAA 2:1:1 и L-аргинина со вкусом лесных ягод, созданы специально для интенсивных тренировок или тренировок большой длительности, по очень приятной цене!

Изготовлены по заказу дистрибьютора SiS: изготовитель ООО “Академия-Т” - производитель высокотехнологичных продуктов спортивного питания с 1994г. и официальный поставщик продукции для сборных команд Российской Федерации.

Гели-изотоники предназначены для обеспечения дополнительной энергией в течение длительной и/или высокоинтенсивной физической нагрузки - углеводы в составе гелей пополняют запасы гликогена в организме, что обеспечивает поддержание энергии и работоспособности без агрессивной гликемической нагрузки.

BCAA в составе геля помогают преодолеть наступление мышечной усталости и способствует работе организма с заданной необходимой интенсивностью. Гели для бега обладают текучей консистенцией и мягким вкусом без излишней сладости и приторности. Поэтому эти гели идеально подойдут для шоссейных и/или быстрых гонок (полумарафон, марафон, лыжные и велогонки и т. д.) - они быстро и легко употребляются и усваиваются, не мешая Вашей гонке или тренировке!

Простые углеводы геля-изотоника Gel4u начинают быстро обеспечивать организм энергией, так как легкоусваиваемая формула не задерживает их в желудке, а лёгкая текстура и ненавязчивый неприторный вкус оставят во рту только приятную свежесть.

Способ применения: рекомендуем употреблять BCAA гель GEL4U за 15 мин до или во время тренировки или сразу же после тренировок. При приеме необходимо учитывать индивидуальную подготовленность, массу тела и интенсивность нагрузок.

Новинка! Набор из энергетических углеводных гелей для бега с содержанием аминокислот BCAA 2:1:1 и L-аргинина со вкусом лесных ягод, созданы специально для интенсивных тренировок или тренировок большой длительности, по очень приятной цене!

Изготовлены по заказу дистрибьютора SiS: изготовитель ООО “Академия-Т” - производитель высокотехнологичных продуктов спортивного питания с 1994г. и официальный поставщик продукции для сборных команд Российской Федерации.

Гели-изотоники предназначены для обеспечения дополнительной энергией в течение длительной и/или высокоинтенсивной физической нагрузки - углеводы в составе гелей пополняют запасы гликогена в организме, что обеспечивает поддержание энергии и работоспособности без агрессивной гликемической нагрузки.

BCAA в составе геля помогают преодолеть наступление мышечной усталости и способствует работе организма с заданной необходимой интенсивностью. Гели для бега обладают текучей консистенцией и мягким вкусом без излишней сладости и приторности. Поэтому эти гели идеально подойдут для шоссейных и/или быстрых гонок (полумарафон, марафон, лыжные и велогонки и т. д.) - они быстро и легко употребляются и усваиваются, не мешая Вашей гонке или тренировке!

Простые углеводы геля-изотоника Gel4u начинают быстро обеспечивать организм энергией, так как легкоусваиваемая формула не задерживает их в желудке, а лёгкая текстура и ненавязчивый неприторный вкус оставят во рту только приятную свежесть.

Способ применения: рекомендуем употреблять BCAA гель GEL4U за 15 мин до или во время тренировки или сразу же после тренировок. При приеме необходимо учитывать индивидуальную подготовленность, массу тела и интенсивность нагрузок.

Балеты Валентина Елизарьева сформировали новый тип балетной драматургии, основанной на сквозном действии, полифонии музыкально-хореографических образов, метафоричности и многообразии пластики, сопоставлении, контрасте и гармонии отдельных сцен, на единстве всех компонентов спектакля. Выдающийся хореограф рассказывает о своем творческом методе, о том, как рождается спектакль – от замысла до премьеры. Автор книги поговорила со звездами мирового искусства, которые учились и работали с Валентином Елизарьевым. О том, как рождались его балеты, о сути балетного искусства и природе творчества в книге рассказывают Михаил Барышников, Борис Эйфман, Родион Щедрин, Генрих Майоров, Нина Ананиашвили, Андрис Лиепа и многие другие.

Балеты Валентина Елизарьева сформировали новый тип балетной драматургии, основанной на сквозном действии, полифонии музыкально-хореографических образов, метафоричности и многообразии пластики, сопоставлении, контрасте и гармонии отдельных сцен, на единстве всех компонентов спектакля. Выдающийся хореограф рассказывает о своем творческом методе, о том, как рождается спектакль – от замысла до премьеры. Автор книги поговорила со звездами мирового искусства, которые учились и работали с Валентином Елизарьевым. О том, как рождались его балеты, о сути балетного искусства и природе творчества в книге рассказывают Михаил Барышников, Борис Эйфман, Родион Щедрин, Генрих Майоров, Нина Ананиашвили, Андрис Лиепа и многие другие.

Энергетические гели с электролитами, аналоги лидеров рынка - гелей SiS, со схожим составом, но по гораздо более приятной цене! Набор из 6 гелей.

Гели-изотоники предназначены для обеспечения дополнительной энергией в течение длительной и/или высокоинтенсивной физической нагрузки - углеводы в составе гелей пополняют запасы гликогена в организме, что обеспечивает поддержание энергии и работоспособности без агрессивной гликемической нагрузки.

Энергетический гель-изотоник Gel4u разработан с использованием опыта команды, специализирующейся на циклических видах спорта. Гели для бега обладают текучей консистенцией и мягким вкусом без излишней сладости и приторности.

Поэтому эти гели идеально подойдут для шоссейных и/или быстрых гонок (к примеру, полумарафон, марафон) - они быстро и легко употребляются и усваиваются, не мешая Вашей гонке! Так же гели для марафона популярны и в ультратрейлах, велоспорте, плавании, триатлоне, беговом лыжном спорте, на тренировках и соревнованиях - словом, во всех активностях, когда необходима быстрая и комфортная доставка углеводов в организм.

Каждый энергетический гель содержит 22 г. углеводов, полученных из высококачественного мальтодекстрина. Простые углеводы геля-изотоника Gel4u начинают быстро обеспечивать организм энергией, так как легкоусваиваемая формула не задерживает их в желудке, а лёгкая текстура и ненавязчивый неприторный вкус оставят во рту только приятную свежесть.

Электролиты предотвращают возникновение мышечных судорог и спазмов – одного из наиболее частых и неприятных симптомов, возникающих во время интенсивных тренировок. Электролиты равномерно распределяют жидкости между тканями и внутренними органами, участвуют в передаче нервных импульсов, влияют на работу мышц и нервной системы, регулируют уровень pH жидкостей тела.

Начинайте употреблять гели для бега через 30-40 минут после начала тренировки, а потом каждые 20-25 минут по одному гелю в зависимости от длительности, не более 3 гелей в час. На соревновниях начинайте прием через 20-25 минут после старта.

Энергетические гели от дистрибьюторов SiS по приятной цене! Набор из 6 гелей: 3 геля с электролитами и 3 геля с кофеином.

Гели-изотоники предназначены для обеспечения дополнительной энергией в течение длительной и/или высокоинтенсивной физической нагрузки - углеводы в составе гелей пополняют запасы гликогена в организме, что обеспечивает поддержание энергии и работоспособности без агрессивной гликемической нагрузки.

Энергетический гель-изотоник Gel4u разработан с использованием опыта команды, специализирующейся на циклических видах спорта. Гели для бега обладают текучей консистенцией и мягким вкусом без излишней сладости и приторности.

Поэтому эти гели идеально подойдут для шоссейных и/или быстрых гонок (к примеру, полумарафон, марафон) - они быстро и легко употребляются и усваиваются, не мешая Вашей гонке! Так же гели для марафона популярны и в ультратрейлах, велоспорте, плавании, триатлоне, беговом лыжном спорте, на тренировках и соревнованиях - словом, во всех активностях, когда необходима быстрая и комфортная доставка углеводов в организм.

Каждый энергетический гель содержит 22 г. углеводов, полученных из высококачественного мальтодекстрина. Простые углеводы геля-изотоника Gel4u начинают быстро обеспечивать организм энергией, так как легкоусваиваемая формула не задерживает их в желудке, а лёгкая текстура и ненавязчивый неприторный вкус оставят во рту только приятную свежесть.

Электролиты предотвращают возникновение мышечных судорог и спазмов – одного из наиболее частых и неприятных симптомов, возникающих во время интенсивных тренировок. Электролиты равномерно распределяют жидкости между тканями и внутренними органами, участвуют в передаче нервных импульсов, влияют на работу мышц и нервной системы, регулируют уровень pH жидкостей тела.

Гель-изотоник с кофеином содержит 100 мг кофеина. Обычно гели содержат 75 или 150 мг, здесь же золотая середина, которая поспособствует увеличению и поддержанию концентрации внимания, уменьшению чувства усталости, придаст заряд подрости и уверенности перед тяжёлой тренировкой или финишным рывком.

Желаемое действие кофеина проявляется примерно через 15-20 минут после его употребления, поэтому оптимально применение GEL4U с кофеином перед тренировкой для подготовки организма к нагрузке или на финальных этапах длительных дистанций, например, на 35-36 км марафона или на 12-15 км полумарафона.

Начинайте употреблять гели для бега через 30-40 минут после начала тренировки, а потом каждые 20-25 минут по одному гелю в зависимости от длительности, не более 3 гелей в час. На соревновниях начинайте прием через 20-25 минут после старта.