Каталог
Меню
Войти
0Сравнение
0Избранное
Каталог
Войти
0Сравнить
0Избранное

Помоги своим суставам. Как в домашних условиях улучшить состояние при артрите и артрозе

...
  Сравнить
  В избранное
Показать все аналоги
Ещё от "ЛитРес":
  Похожие товары
  Видео обзоры

Рекомендательный сервис

  • Общий рейтинг 4.08
  • Рейтинг покупателей 3.87
  • Рейтинг экспертов 4.80
  • Качество материалов 4.81
  • Надежность 4.00
  • Простота в использовании 4.18
  • Ремонтопригодность 4.01
  • Эффективность выполнения своих функций 4.08
  • Коэффициент удивления "Вау!" 4.08
  • Безопасность для пользователя4.70
  • Внешний вид 4.18
  • Удобство в уходе и чистке 4.10
  • Экологическая безопасность 4.81
  • Гарантия на товар 4.11
  • Соответствие стандартам качества 4.08
  • Инновационные технологии 4.11
  • Хит продаж 4.08
  • Скорость морального устаревания 4.80
  • Энергоэффективность 4.08
  • Универсальность использования 4.82
  • Наличие дополнительных функций 4.11
  • Соотношение цена-качество 3.81
  • Практичность и удобство хранения 4.80
  • Стабильность работы в различных условиях 4.17
  • Возможность персонализации 4.02
  • Ликвидность 4.00
  • Индекс рекомендаций 3.11
Практически перед каждым в определённый момент жизни встает вопрос – как избавиться от боли и сохранить активность при заболеваниях суставов. На страницах этой книги вас ждут простые и легкие в применении способы профилактики, упражнения, правила жизни и питания, которые помогут восстановить здоровье, если у вас уже есть артрит или артроз. Врач с опытом работы 25 лет, к советам которого прислушиваются более миллиона человек, остеопат, специалист в превентивной и антивозрастной медицине, руководитель клиники лечения болезней суставов – Сергей Длин – расскажет вам на страницах этой книги, как: – вовремя заметить развитие артрита и артроза; – сохранить здоровье суставов и отсрочить развитие осложнений; – избавиться от боли и вернуть свободу движений; – изменить ежедневные привычки, чтобы стать в разы здоровее. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
Информация о характеристиках, комплекте поставки, стране изготовления, внешнем виде и цвете товара носит справочный характер и взятая из открытых источников.
Помоги своим суставам. Как в домашних условиях улучшить состояние при артрите и артрозе продается в интернет-магазине ЛитРес
Эксперт: Наталья Перова, онлайн-шопинг-гид
Дата рецензии: 5 июля 2025 года
Рекомендация к покупке нейтральная

Отзывы о товаре

Спасибо Ваш отзыв будет опубликован после проверки модераторами.
Добавить отзыв

Доставка покупки

    • В электронном виде;
    • Читать онлайн;
    • Скачать на компьютер или мобильные устройства.

Оплата заказа

    • Банковской картой;
    • электронными деньгами Яндекс-Деньги; WebMoney, Qiwi Кошелек, PayPal;
    • Наличными через терминалы;
    • Банковским переводом.
  • Наименование: ООО «ЛитРес»
  • ИНН: 7719571260

Рекомендуем аналогичные товары

...
Чудо мазь. Крем от боли в суставах при радикулите, артрите, артрозе. Лучикс
Натуральная кавказская мазь обладает разогревающим свойством, успокаивает боль в суставах, останавливает воспаление и разрушение хрящей и связок. Мазь быстро помогает при острых хронических болях, при ноющих и внезапных приступах боли. Крем устраняет отек и воспаление в околосуставных тканях, восстанавливает больные суставы, способствует выведению солей мочевой кислоты, защищает суставы от разрушения и улучшает их подвижность. Чудо мазь изготовлена из натуральных Кавказских трав и применяется при комплексном лечении болей в спине, пояснице, коленях и локтях, помогает при таких болезнях как: артрит и полиартрит, ревматоидный артрит, ревматизм, ревматический полиартрит, остеохондроз, артроз, остеоартроз, остеопороз, сколиоз, пояснично-крестцовый радикулит. Применение: Лёгкими массирующими движениями втирать в проблемный участок 1-2 раза в день.
Цена 367 руб.
СравнитьКупить
367 ₽
...
Артокс для суставов и мышц, гель для ног, от боли в суставах связок при артрите радикулите ревматизме 50 мл
Крем-мазь Артокс — обезболивающий крем для восстановления суставов и мышц. При правильном применении мазь Artox избавляет от симптомов заболевания, замедляет его прогрессирование, оказывает обезболивающее действие, а также позволяет восстановить подвижность сустава. Мазь Artox для суставов предназначена строго для наружного применения: еe наносят на кожу непосредственно на проблемные и болезненные участки. Компоненты крема проникают в нижние слои хрящевой, мышечной, суставной ткани. Artox предназначен не только для суставов, он подходит и для восстановления при посттравматических болях, травмах колен, связок, а также при остеохондрозе, воспалениях, нарушениях обменных процессов и т. п. На фоне лечения от артрита, травм и других заболеваний суставов проходят и отеки. Весь комплекс натуральных ингредиентов мази для суставов Artox направлен на восстановление физической подвижности и активности, обезболивание и ликвидацию очага заболевания, профилактику рецидива или осложнений. Также Артокс позволяет предупредить отложение солей и восстановить ткани. Чтобы достичь максимального эффекта от мази, необходимо придерживаться рекомендаций, указанных в инструкции, в течение всего курса. Мазь используют стандартно: наносят на кожу легкими массирующими движениями на проблемные и болезненные участки 2-3 раза в день и втирают массажными движениями до полного впитывания крема. Нельзя наносить крем от боли в связках и суставах на поврежденные участки кожи. Избегайте попадания на слизистые оболочки. Не смывать в течение 1 часа после нанесения! Курс применения геля для суставов - 30 дней.
Цена 400 руб.
СравнитьКупить
  • Объем
    50 мл
  • Материал
    гель
400 ₽
- 22%
...
Средство для педикюра в домашних условиях
Dr.ПяткинЪ Средство для педикюра в домашних условиях, 200мл
Цена 287 руб.
СравнитьКупить
  • Объем
    200200мл
287 ₽
...
Алкогольные коктейли в домашних условиях
Эта книга для тех, кто хочет научиться правильно смешивать алкогольные коктейли прямо у себя дома. В ней вы найдете 65 проверенных рецептов самых популярных напитков, начиная от легкой классики вроде "Голубой Лагуны" и заканчивая взрывными шотами. Этот сборник может послужить как учебником для начинающих, в котором описаны теоретические основы миксологии, так и полезным пособием для уже искушенных любителей, желающих попробовать что-то новое и узнать больше о происхождении знаменитых коктейлей. Книгу можно читать от начала и до конца или выборочно по главам, изучая лишь отдельные рецепты. Кроме состава, пропорций и пошаговых методик приготовления, указана краткая история каждого коктейля и правила его подачи.
Цена 551 руб.
СравнитьКупить
  • Вид солода

    Охмеленный Неохмеленный

551 ₽
...
Дикий барин в домашних условиях
Джон Шемякин - знаменитый российский блоггер, на страницу которого в Фейсбуке подписано более 70 000 человек, тонкий и остроумный интеллектуал, автор восхитительных автобиографических историй, неизменно вызывающих фурор в Рунете и интенсивно расходящихся на афоризмы. ."Немногие знают, что я: работал год коком на танкере в Тихом океане; шесть месяцев носил имя Евгений; был импресарио у колдуньи Любы; играл на сцене адмирала Нахимова; учился в духовной семинарии; трудился в 93-м заместителем руководителя аппарата Демократической партии России; публиковал в журнале "Пионер" стихи про любовь; в 1984 году ездил в Никарагуа на сбор кофе; был укушен ядовитой змеёй; получил отравление хлором при производстве ремней для джинсов "Ранглер"; принимал пустые бутылки у водочного магазина, в котором работал продавцом, числясь по кафедре всеобщей истории университета преподавателем". .Джон Шемякин .
Цена 551 руб.
СравнитьКупить
  • Серия

    Биографии Люди Льда Эксклюзивная классика (Лучшее) С-П Тебе, юность Роман-газета (журнал) Тот, кто не предаст. Люди и их питомцы Mainstream.Лучшее Я люблю Интеллектуальный бестселлер (мини) Кинохиты России. Триллер, детектив, история, комедия Версия Чак Паланик и его бойцовский клуб(м) О России и для России @любовь Все, что я знаю о Белая серия (мини) Акунин Приключения магистра(м) Есть, молиться, любить Имена Для тех, кто умеет читать Лучшее от Пауло Коэльо (М) Абгарян(под) Книги Михаила Веллера(м) Люди, которые всегда со мной Обет молчания (м)

  • Издатель

    Слово Диля Артия Луч Мир ИКАР Человек Мой Мир, ГмбХ & Ко. КГ Дом Сова Мир Все для вас ОГИ МАИ ЛИК Зерна ЛУч Вита Зерна-Слово ИР Мока Сова Кром Урания Слово и Дело

  • Автор

    Джонсон Дороти

  • Подборки в книгах

    Топ-100 книг по саморазвитию

551 ₽
...
Алкогольные коктейли в домашних условиях
Эта книга для тех, кто хочет научиться правильно смешивать алкогольные коктейли прямо у себя дома. В ней вы найдете 65 проверенных рецептов самых популярных напитков, начиная от легкой классики вроде "Голубой Лагуны" и заканчивая взрывными шотами. Этот сборник может послужить как учебником для начинающих, в котором описаны теоретические основы миксологии, так и полезным пособием для уже искушенных любителей, желающих попробовать что-то новое и узнать больше о происхождении знаменитых коктейлей. Книгу можно читать от начала и до конца или выборочно по главам, изучая лишь отдельные рецепты. Кроме состава, пропорций и пошаговых методик приготовления, указана краткая история каждого коктейля и правила его подачи.
Цена 551 руб.
СравнитьКупить
551 ₽
...
Дикий барин в домашних условиях
Джон Шемякин - знаменитый российский блоггер, на страницу которого в Фейсбуке подписано более 70 000 человек, тонкий и остроумный интеллектуал, автор восхитительных автобиографических историй, неизменно вызывающих фурор в Рунете и интенсивно расходящихся на афоризмы. ."Немногие знают, что я: работал год коком на танкере в Тихом океане; шесть месяцев носил имя Евгений; был импресарио у колдуньи Любы; играл на сцене адмирала Нахимова; учился в духовной семинарии; трудился в 93-м заместителем руководителя аппарата Демократической партии России; публиковал в журнале "Пионер" стихи про любовь; в 1984 году ездил в Никарагуа на сбор кофе; был укушен ядовитой змеёй; получил отравление хлором при производстве ремней для джинсов "Ранглер"; принимал пустые бутылки у водочного магазина, в котором работал продавцом, числясь по кафедре всеобщей истории университета преподавателем". .Джон Шемякин .
Цена 551 руб.
СравнитьКупить
  • Серия

    Биографии Блогер Люди Льда Эксклюзивная классика (Лучшее) С-П Тебе, юность Роман-газета (журнал) Тот, кто не предаст. Люди и их питомцы Mainstream.Лучшее Я люблю Интеллектуальный бестселлер (мини) Кинохиты России. Триллер, детектив, история, комедия Версия Чак Паланик и его бойцовский клуб(м) О России и для России @любовь Все, что я знаю о Белая серия (мини) Акунин Приключения магистра(м) Есть, молиться, любить Имена Для тех, кто умеет читать Лучшее от Пауло Коэльо (М) Абгарян(под) Книги Михаила Веллера(м) Люди, которые всегда со мной Обет молчания (м)

  • Издатель

    Слово Диля Артия Луч Мир ИКАР Человек Мой Мир, ГмбХ & Ко. КГ Дом Сова Мир Все для вас ОГИ МАИ ЛИК Зерна ЛУч Вита Зерна-Слово ИР Мока Сова Кром Урания Слово и Дело

  • Автор

    Джонсон Дороти

  • Подборки в книгах

    Топ-100 книг по саморазвитию

551 ₽
...
Дикий барин в домашних условиях
Джон Шемякин - знаменитый российский блоггер, на страницу которого в Фейсбуке подписано более 70 000 человек, тонкий и остроумный интеллектуал, автор восхитительных автобиографических историй, неизменно вызывающих фурор в Рунете и интенсивно расходящихся на афоризмы. ."Немногие знают, что я: работал год коком на танкере в Тихом океане; шесть месяцев носил имя Евгений; был импресарио у колдуньи Любы; играл на сцене адмирала Нахимова; учился в духовной семинарии; трудился в 93-м заместителем руководителя аппарата Демократической партии России; публиковал в журнале "Пионер" стихи про любовь; в 1984 году ездил в Никарагуа на сбор кофе; был укушен ядовитой змеёй; получил отравление хлором при производстве ремней для джинсов "Ранглер"; принимал пустые бутылки у водочного магазина, в котором работал продавцом, числясь по кафедре всеобщей истории университета преподавателем". .Джон Шемякин .
Цена 354 руб.
СравнитьКупить
354 ₽
- 7%
...
Как укрепить иммунитет в домашних условиях
В эпоху пандемии первоочередное значение приобретает сильный иммунитет. Даже ребенок знает, что против вирусов может помочь только собственная защита организма. Как же укрепить иммунную систему? Врач с 30-летним стажем, Дмитрий Макунин выбрал самые простые и самые' эффективные способы: закаливание, точечный массаж, правильное «антивирусное» питание и своевременная профилактика. Из книги вы узнаете, чем отличаются грипп, ОРВИ и коронавирус, как правильно идентифицировать тревожные симптомы, какую помощь можно оказать организму при переохлаждении и чем способны помочь холодовые процедуры, физиотерапия и воздействие на биологически активные точки. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
Цена 129 руб.
СравнитьКупить
129 ₽
...
Устойчивый мозг: улучши свой мозг в любом возрасте
«Эта книга — путеводитель для тех, кто хочет стать лучше, стремится понять работу мозга и методы его развития». — БИЛЛ ГЕЙТС, предприниматель и общественный деятель, филантроп, один из создателей компании Microsoft САНДЖАЙ ГУПТА — доктор медицинских наук, нейрохирург, дипломат Американского совета по нейрохирургии, главный медицинский корреспондент CNN. В 2019 году Гупта был избран в Национальную академию медицины, членство в которой считается одним из самых почетных званий в медицине. ЭТА КНИГА ПОМОЖЕТ ВАМ РАЗРАБОТАТЬ СОБСТВЕННУЮ ПРОГРАММУ РАЗВИТИЯ МОЗГА, КОТОРУЮ ВЫ БЕЗ ТРУДА ВКЛЮЧИТЕ В ПОВСЕДНЕВНУЮ ЖИЗНЬ. ПЕРВАЯ ЧАСТЬ книги начинается с описания основных фактов. Что такое мозг? Каково это — оперировать его? Какой он на самом деле внешне и на ощупь? Почему он такой загадочный и его устройство так сложно понять? Как устроена память? В чем разница между нормальным старением мозга, сопровождающимся периодическими сбоями в его работе, и аномальным, при котором наблюдаются признаки серьезного угасания его функций? ВО ВТОРОЙ ЧАСТИ книги рассматривается пять основных категорий, охватывающих все практические стратегии защиты и совершенствования функций мозга: 1) упражнения и движение; 2) наличие цели в жизни, обучение и любознательность; 3) сон и отдых; 4) питание; 5) социальные связи. В этой части будет приведен обзор некоторых исследований, которые проводятся в настоящее время с целью изучения мозга и поиска более эффективных способов ухода за ним и его лечения. В конце второй части приведена совершенно новая и легко выполнимая 12-недельная программа по реализации предложенных шагов. В ТРЕТЬЕЙ ЧАСТИ книги рассматриваются трудности, связанные с диагностикой и лечением заболеваний мозга. Что вам следует делать, если заметите первые тревожные признаки? Могут ли они быть симптомами другой болезни, лишь похожей по внешним проявлениям на деменцию? Почему все наши исследования и клинические испытания так и не принесли желаемых результатов в разработке лекарств и методов лечения нейродегенеративных заболеваний? Какие методы лечения доступны в зависимости от степени тяжести болезни?«Чем старше мы становимся, тем чаще задумываемся, о том, какой будет наша старость, как сберечь здоровье и ясный ум. Эта книга расскажет, как снизить риск когнитивного спада, и поможет сориентироваться и вовремя принять важные решения, если диагноз уже поставлен. Ученые и медики ищут способы помочь людям с когнитивными нарушениями как можно дольше сохранять память и здравый рассудок, – а лучше вовсе избежать возрастных заболеваний мозга, – и сейчас на этом пути заметны первые, но довольно воодушевляющие успехи». ЕЛЕНА БЕЛОВА, биохимик, биоинформатик и нейрофизиолог. Пишет для научного журнала «Биомолекула», ведет телеграмм-канал hippopocampus, и читает лекции для широкого круга слушателей. Автор книги «Автостопом по мозгу. Когда вся вселенная у тебя в голове»
Цена 590 руб.
СравнитьКупить
590 ₽

Дополнительно из категории

- 15%
...
Emergency Incident Management Systems
The second edition was to be written in order to keep both reader and student current in incident management. This was grounded in the fact that incident management systems are continually developing. These updates are needed to ensure the most recent and relevant information is provided to the reader. While the overall theme of the book will remain the same of the first edition, research and research-based case studies will be used to support the need for utilizing emergency incident management systems. Contemporary research in the use (and non-use) of an incident management system provides clear and convincing evidence of successes and failures in managing emergencies. This research provides areas where first responders have misunderstood the scope and use of an emergency incident management system and what the outcomes were. Contemporary and historical (research-based) case studies in the United States and around the globe have shown the consequences of not using emergency incident management systems, including some that led to increased suffering and death rates. Research-based case studies from major incidents will be used to show the detrimental effects of not using or misunderstanding these principles. One of the more interesting chapters in the new edition is what incident management is used around the world.
Цена 13324 руб.
СравнитьКупить
13 324 ₽
- 15%
...
Occupational Health Law
Comprehensive, accessible, and grounded in case law,  Occupational Health Law  has been an established authority in the field for over thirty years, and continues to provide practical coverage of occupational health, incorporating changes in the legal framework to reflect the very latest developments. The sixth edition of this indispensable reference work includes substantial new information on European law, the legal and ethical duties of occupational health professionals, medical records and confidentiality, data protection, compensation for work-related injury, the gig economy, the Equality Act and disability discrimination, and much more. Covers the provision of occupational health services, the legal liability of occupational health professionals, confidentiality, health surveillance, compensation and equal opportunity legislation Includes extensively revised content which aligns with current legislation and case law Contains new chapter summaries and highlighted key information boxes throughout Occupational Health Law, Sixth Edition,  is the definitive resource for occupational health and safety professionals, from nurses, physicians and safety officers to HR managers, policy makers, risk managers, and employment lawyers.
Цена 11936 руб.
СравнитьКупить
11 936 ₽
- 15%
...
Quick Selection Guide to Chemical Protective Clothing
The expanded seventh edition, complete with new materials and updated information on existing materials for chemical protective clothing The revised and updated seventh edition of Quick Selection Guide to Chemical Protective Clothing contains the most recent information on the selection, use, and care of chemical protective clothing, such as protective gloves, suits, and other garments. The seventh edition includes new selection recommendations, new materials and chemicals tested, and updated information on existing products. This accessible guide also contains the popular color-coded selection grid. The grid system indicates which materials offer protection against specific chemicals, and which do not. Selecting the most appropriate chemical protective clothing is essential for the prevention of illnesses and injures from hazardous chemical exposure, especially where other control measures are not feasible. Written by noted experts on the topic, the book has been thoroughly revised to reflect the most recent advances in the field. The new seventh edition: • Offers an updated Trade Name Table with 25 product name changes, 8 new products, and 10 products deletions • Includes 27 products in the Master Chemical Resistance Table with changed names and includes replaces outdated products with important new ones • Contains new selection recommendations (color codes) that reflect new chemicals and additional tests • Includes 1,000 chemicals in the index that are linked to the UN pictograms and Risk Codes related to skin exposure • Provides a guide for comparing the performance of available product/barrier materials currently on the market Written for anyone responsible for the purchase or use of protective clothing, the updated seventh edition of Quick Selection Guide to Chemical Protective Clothing is a pocket guide that is the only independent source for selection of chemical protective clothing.
Цена 6612 руб.
СравнитьКупить
6 612 ₽
- 15%
...
Anti-Inflammatory Diet For Dummies
Fight inflammation and manage chronic pain and fatigue with this essential guide Arthritis, stroke, chronic respiratory disease, cancer, obesity, and diabetes all have roots in chronic inflammation. No book explores the connection in a more accessible and straight-forward fashion. Packed with the latest information that can have a real and immediate impact on your health, the brand-new edition includes: 100 tasty and nourishing recipes Key anti-inflammation foods to incorporate in your diet Inflammatory foods to avoid The latest in anti-inflammatory superfoods Meal plans to fit any lifestyle The latest in lifestyle factors that impact inflammation Anti-Inflammatory Diet for Dummies , 2nd Edition explores the link between inflammation and diseases like stroke, chronic respiratory disease, heart disease, cancer, obesity, and diabetes. Filled with actionable and practical tips for avoiding inflammatory foods and activities, this book constitutes the first update in the series in ten years.
Цена 1815 руб.
СравнитьКупить
1 815 ₽
- 15%
...
Intermittent Fasting For Dummies
You CAN do this! Intermittent fasting made easy. So, you want to begin an intermittent fasting plan and embark on a leaner, healthier and longer life? You probably have already heard about this wildly popular health and fitness diet plan. Intermittent fasting continues to be one of the top google trending diet searches of the year. If you are ready to get on the intermittent fasting bandwagon, then here is the perfect detailed guide to following an intermittent fasting plan of your choice. There are several variations of intermittent fasting, each one is outlined in a step-by-step plan for you to follow. Remember, you choose the style that works best for your lifestyle. The science is in—intermittent fasting has extraordinary health benefits. Intermittent fasting is the key that unlocks everything from sustainable weight and fat loss (especially that stubborn belly fat) to increased mental clarity and a serious boost in energy. Simply by consuming all of your food within a designated time period, you can ramp up your metabolism, reduce the risk of disease, and supercharge your workout or diet programs. No tedious calorie counting, weighing, measuring, or denying yourself your favorite foods. Too good to be true? No, but the trick—as with everything—is doing it in a safe and effective way and Intermittent Fasting For Dummies makes that easy, providing five of the most popular methods and 50+ recipes that will suit any lifestyle or diet. Nutrition and fitness expert—and internationally recognized specialist in disease prevention—Janet Bond Brill shows you how to choose the method that suits you best, as well as guiding you through the science behind intermittent fasting, including how it ignites your fat-burning potential, promotes cellular repair, increases the production of growth hormones, and reduces insulin and blood sugar levels. Choose the right plan and stick to it Make more than 40 health and delicious calorie-controlled meals Maintain your weight loss Improve overall health and prevent disease Wherever you are in your health journey—seeking weight loss or maintaining to promote disease prevention or build muscle— Intermittent Fasting For Dummies shows you how to make the science of «too good to be true» into a truly effective part of your regular, healthy routine.
Цена 1971 руб.
СравнитьКупить
  • Серия

    King King To Go To Go (Eva Solo) Work (Thermos) King Work Fitness

1 971 ₽
Москва
Санкт-Петербург
Ангарск
Армавир
Архангельск
Астрахань
Балаково
Балашиха
Барнаул
Белгород
Бийск
Благовещенск
Братск
Брянск
Великий Новгород
Владивосток
Владикавказ
Владимир
Волгоград
Волжский
Вологда
Воронеж
Грозный
Дзержинск
Екатеринбург
Иваново
Ижевск
Иркутск
Йошкар-Ола
Казань
Калининград
Калуга
Кемерово
Киров
Комсомольск-на-Амуре
Королёв
Кострома
Краснодар
Красноярск
Курган
Курск
Липецк
Магнитогорск
Махачкала
Мурманск
Набережные Челны
Нальчик
Нижневартовск
Нижнекамск
Нижний Новгород
Нижний Тагил
Новокузнецк
Новороссийск
Новосибирск
Омск
Орёл
Оренбург
Орск
Пенза
Пермь
Петрозаводск
Петропавловск-Камчатский
Подольск
Прокопьевск
Псков
Ростов-на-Дону
Рыбинск
Рязань
Самара
Саранск
Саратов
Северодвинск
Смоленск
Сочи
Ставрополь
Старый Оскол
Стерлитамак
Сургут
Сыктывкар
Таганрог
Тамбов
Тверь
Тольятти
Томск
Тула
Тюмень
Улан-Удэ
Ульяновск
Уфа
Хабаровск
Химки
Чебоксары
Челябинск
Череповец
Чита
Шахты
Энгельс
Южно-Сахалинск
Якутск
Ярославль
другой город