Bradex Медбол 3 кг – это удивительный спортивный снаряд, благодаря которому Ваши занятия станут ярче и интереснее. С его помощью Вы с легкостью приведете мышцы в тонус, улучшите осанку и координацию. Подберите подходящий Вам медбол и наслаждайтесь аэробными и силовыми тренировками! Преимущества: Идеален для занятий дома, в спортзале и на улице Значительно увеличивает эффект от тренировок Позволяет качественно и симметрично распределять нагрузку Подходит для любого уровня подготовки Нескользящая, приятная на ощупь поверхность СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ: Упражнение для укрепления мышц спины, рук и ног Установите ноги чуть шире плеч и слегка согните их в коленях Примечание: следите за тем, чтобы ступни располагались на одном уровне и были параллельны друг другу Возьмите медбол в обе руки и поднимите вытянутые руки над головой Описывая полукруг влево, опускайте медбол вниз, одновременно выполняя глубокий присед таким образом, чтобы в крайнем положении медбол находился между щиколоток По той же траектории вернитесь в исходное положение Повторите упражнение, описывая полукруг вправо, и вернитесь в исходное положение Примечание: скорость и количество выполняемых упражнений зависят от Вашего уровня подготовки. Упражнение для укрепления мышц ног и спины Установите ноги чуть шире плеч и слегка согните их в коленях, спина прямая Возьмите медбол в обе руки и расположите его пред собой на уровне плеч, согнув при этом локти и расставив их в стороны Поворачивая корпус и ноги в левую сторону (делая выпад на левую ногу), опустите медбол к левой ступне. Находясь в этом положении, резко выпрямите ноги, сделайте разворот в противоположную сторону и поднимите медбол вверх Выполняйте повороты влево, а затем вправо. Примечание: скорость и количество выполняемых упражнений зависят от Вашего уровня подготовки. Упражнение для укрепления мышц спины, рук и бедер Встаньте ровно, установив ноги вместе Возьмите медбол в обе руки и поднимите вытянутые руки над головой Сделайте широкий шаг вправо и согните правую ногу в колене Примечание: согнутая в колене нога должна образовать угол 90°. Одновременно опускайте вытянутые руки с медболом к середине голени правой ноги Примите исходное положение, сведя ноги вместе и подняв медбол над головой Повторите упражнение, совершая шаг влево Примечание: скорость и количество выполняемых упражнений зависят от Вашего уровня подготовки. Упражнение для улучшения координации Положите медбол на пол Поставьте левую ногу на медбол, упершись в него носком Установите ноги чуть шире плеч и слегка согните их в коленях Руки согните в локтях, правую руку отведя перед собой, а левую – назад Перепрыгните через медбол таким образом, чтобы принять симметричное положение, установив на медболе правую ногу, при этом отведя назад правую руку и выдвинув вперед левую Примечание: скорость и количество выполняемых упражнений зависят от Вашего уровня подготовки. Упражнение для укрепления мышц спины, бедер и рук Встаньте ровно, установив ноги вместе Возьмите медбол в обе руки, зафиксируйте вытянутые руки на уровне груди Высоко подпрыгните, вытянув правую ногу вперед, а левую – назад Приземлитесь в глубокий выпад на правую ногу Примечание: во время прыжка следите за тем, чтобы руки с медболом не изменяли своего положения Примите исходное положение Повторите прыжок, вытянув левую ногу вперед, а правую – назад Упражнение для укрепления мышц брюшного пресса Лягте на пол Согните ноги в коленях, установив стопы на ширине плеч Возьмите медбол в обе руки и зафиксируйте его на уровне живота Отрывая плечи от пола и скручивая корпус, тянитесь к коленям до тех пор, пока медбол не окажется между коленями Примечание: при выполнении упражнения следите, чтобы поясница была плотно прижата к поверхности пола. Примите исходное положение Примечание: скорость и количество выполняемых упражнений зависят от Вашего уровня подготовки.
