Счетчик калорий. Как пользоваться таблицами пищевой и энергетической ценности, чтобы составить рацион питания без лишних калорий

«Счетчик калорий» — это не просто скучный набор таблиц калорийности продуктов, а целый справочник по основам диетологии и ключевым принципам правильного питания. Юлианна Плискина, эксперт по здоровому питанию, разработала пошаговую программу, чтобы легко сбалансировать ваш рацион. Автор расскажет об основных принципах питания, принятых в диетологии, поможет определить ваше физическое состояние, а также даст множество советов о выборе самых полезных продуктов. Вы научитесь: · правильно питаться; · определять потребности своего организма; · разрабатывать рацион, сбалансированный по содержанию жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов; · выбирать качественные продукты в магазине и оценивать их состав. В практической части книги вы сможете: · узнать ваш идеальный вес и индекс массы тела; · рассчитать индивидуальную суточную энергетическую потребность; · вычислить, сколько калорий нужно употреблять с пищей, чтобы похудеть; · ставить личные цели, вести дневник питания и составлять план тренировок. «Счетчик калорий» — первый в России справочник с таблицами калорийности, в которых кроме пищевой и энергетической ценности продуктов учитывается их полный витаминный и минеральный состав, а также гликемический индекс. «Простые истины в питании известны каждому, однако соблюсти их все довольно сложно. В этой книге емко разобраны самые важные вещи, заложенные в основы правильного питания. Читатель очень легко воспримет структурированный текст и сможет качественно улучшить своё питание с учётом не только калорийного, но и витаминного состава продуктов. Сделайте свой рацион разнообразным и сбалансированным!» — ОЛЬГА СМИРНОВА, врач-гастроэнтеролог, научный сотрудник лаборатории нутрицевтики МКНЦ им. А.С. Логинова, автор блога doctor_smirnovaolga «Правильное питание и здоровый образ жизни основа хорошего самочувствия и долголетия! Очень здорово, что книга Юлианны Плискиной дает наглядные готовые инструменты для составления рациона питания. Держите книгу Юлианны всегда под рукой, и не заметите, как правильное питание станет вашей полезной привычкой!» — ЧЕНЦОВ ДМИТРИЙ ВИКТОРОВИЧ, Главный врач СПб ГАУЗ «Городская поликлиника № 40»

«Счетчик калорий» — это не просто скучный набор таблиц калорийности продуктов, а целый справочник по основам диетологии и ключевым принципам правильного питания. Юлианна Плискина, эксперт по здоровому питанию, разработала пошаговую программу, чтобы легко сбалансировать ваш рацион. Автор расскажет об основных принципах питания, принятых в диетологии, поможет определить ваше физическое состояние, а также даст множество советов о выборе самых полезных продуктов. Вы научитесь: · правильно питаться; · определять потребности своего организма; · разрабатывать рацион, сбалансированный по содержанию жиров, белков, углеводов, витаминов и минералов; · выбирать качественные продукты в магазине и оценивать их состав. В практической части книги вы сможете: · узнать ваш идеальный вес и индекс массы тела; · рассчитать индивидуальную суточную энергетическую потребность; · вычислить, сколько калорий нужно употреблять с пищей, чтобы похудеть; · ставить личные цели, вести дневник питания и составлять план тренировок. «Счетчик калорий» — первый в России справочник с таблицами калорийности, в которых кроме пищевой и энергетической ценности продуктов учитывается их полный витаминный и минеральный состав, а также гликемический индекс. «Простые истины в питании известны каждому, однако соблюсти их все довольно сложно. В этой книге емко разобраны самые важные вещи, заложенные в основы правильного питания. Читатель очень легко воспримет структурированный текст и сможет качественно улучшить своё питание с учётом не только калорийного, но и витаминного состава продуктов. Сделайте свой рацион разнообразным и сбалансированным!» — ОЛЬГА СМИРНОВА, врач-гастроэнтеролог, научный сотрудник лаборатории нутрицевтики МКНЦ им. А.С. Логинова, автор блога doctor_smirnovaolga «Правильное питание и здоровый образ жизни основа хорошего самочувствия и долголетия! Очень здорово, что книга Юлианны Плискиной дает наглядные готовые инструменты для составления рациона питания. Держите книгу Юлианны всегда под рукой, и не заметите, как правильное питание станет вашей полезной привычкой!» — ЧЕНЦОВ ДМИТРИЙ ВИКТОРОВИЧ, Главный врач СПб ГАУЗ «Городская поликлиника № 40»

Как хорошо выглядеть, прекрасно себя чувствовать и при этом иметь столько энергии, чтобы добиваться высоких результатов во всех сферах жизни. Советы о диетах заполняют страницы журналов, социальные сети и сайты. Постоянное стремление хорошо выглядеть заставляет нас часто идти на компромисс — терпеть голод, чувство усталости и подавленное настроение. Но бессмысленно хорошо выглядеть, если нет энергии, чтобы полноценно жить. Джеймс Коллинз — спортивный нутрициолог, работавший с ведущими атлетами планеты, — предлагает принципиально другой подход к рациональному питанию. Разработанный им энергетический план — это не новомодная диета, которую вы бросите через пару недель. И не жесткое неизменное меню, которого вам придется придерживаться день за днем. Это практическое руководство по использованию питания в соответствии с повседневными потребностями вашего тела.

Если Вы хотите быстро похудеть, всегда быть в тонусе и знать сколько калорий сожгли во время физических упражнений? Правильным решением будет купить беспроводную скакалку с умным счетчиком, которая заменит Вам посещение фитнес-клуба. Скакалка для фитнеса с умным счетчиком самостоятельно считает сколько калорий Вы сожгли, количество прыжков и время тренировки. Все результаты занятия скакалка выводит на светодиодный дисплей. Беспроводная скакалка изготовлена из высококачественных материалов, имеет 4 функциональных режима: счетчик расстояния в километрах, счетчик расстояния в милях, счетчик прыжков и счетчик калорий. Стальной шнур скакалки имеет резиновое покрытием с утолщенной стальной проволокой. В рукоятках скакалки встроены подшипники, которые защитят Вас от намотки. Заниматься со скакалкой можно двумя способами: со шнуром (3 метра) и с утежелителями. Главная функция утяжеленной скакалки увеличение нагрузки на мышцы верхней части тела. Всего лишь за 10 минут тренировки со скакалкой Вы можете сжечь от 100 калорий. Во время прыжков Вы не только сбрасываете лишний вес за короткий период, но и тренируете опорно-двигательный аппарат, улучшаете сердечно-сосудистую систему, избавляетесь от целлюлита, подтягиваете живот, укрепляете ягодицы, бедра. Ваша попа становится более упругой после каждого занятия с беспроводной скакалкой с умным счетчиком. Тренировки положительно влияют на работу организма и Ваше общее самочувствие. Прочность и надежность скакалки исключает случайные повреждения. Удобные ручки, небольшой вес, складной дизайн делают скакалку практичной, ведь она не занимает много места и сделает ваши занятия более комфортными.

Если Вы хотите быстро похудеть, всегда быть в тонусе и знать сколько калорий сожгли во время физических упражнений? Правильным решением будет купить беспроводную скакалку с умным счетчиком, которая заменит Вам посещение фитнес-клуба. Скакалка для фитнеса с умным счетчиком самостоятельно считает сколько калорий Вы сожгли, количество прыжков и время тренировки. Все результаты занятия скакалка выводит на светодиодный дисплей. Беспроводная скакалка изготовлена из высококачественных материалов, имеет 4 функциональных режима: счетчик расстояния в километрах, счетчик расстояния в милях, счетчик прыжков и счетчик калорий. Стальной шнур скакалки имеет резиновое покрытием с утолщенной стальной проволокой. В рукоятках скакалки встроены подшипники, которые защитят Вас от намотки. Заниматься со скакалкой можно двумя способами: со шнуром (3 метра) и с утежелителями. Главная функция утяжеленной скакалки увеличение нагрузки на мышцы верхней части тела. Всего лишь за 10 минут тренировки со скакалкой Вы можете сжечь от 100 калорий. Во время прыжков Вы не только сбрасываете лишний вес за короткий период, но и тренируете опорно-двигательный аппарат, улучшаете сердечно-сосудистую систему, избавляетесь от целлюлита, подтягиваете живот, укрепляете ягодицы, бедра. Ваша попа становится более упругой после каждого занятия с беспроводной скакалкой с умным счетчиком. Тренировки положительно влияют на работу организма и Ваше общее самочувствие. Прочность и надежность скакалки исключает случайные повреждения. Удобные ручки, небольшой вес, складной дизайн делают скакалку практичной, ведь она не занимает много места и сделает ваши занятия более комфортными.

Эвалар Турбослим Блокатор калорий таб.№40 по 0,56гр блокирует усвоения жиров иуглеводов из пищи

Наклейка-знак "Пользоваться телефоном запрещено" / "Запрещается пользоваться мобильным телефоном" представляет собой эффективное и практичное решение для обеспечения соблюдения правил использования мобильных устройств в общественных местах.

Изготовленная из винила, наклейка имеет круглую форму и размеры 15х15 см, что делает ее заметной и легко узнаваемой. Благодаря матовой виниловой пленке с защитным слоем (ламинацией), наклейка устойчива к грязи, царапинам и выгоранию, что обеспечивает ее долговечность и сохранение первоначального вида на протяжении длительного времени.

Наклейка предназначена для использования в общественных местах, таких как офисы, школы, рестораны и другие общественные пространства. Она обеспечивает четкое и понятное предупреждение о том, что использование мобильных телефонов в данном месте запрещено.

Самоклеящийся слой обеспечивает простоту и удобство установки наклейки на любую гладкую поверхность, такую как стекло, металл, пластик или мебельную поверхность.

В упаковке поставляется одна наклейка, что позволяет вам выбрать наиболее подходящее место для ее размещения.

В целом, наклейка-знак "Пользоваться телефоном запрещено" / "Запрещается пользоваться мобильным телефоном" является надежным и эффективным решением для обеспечения соблюдения правил использования мобильных устройств в общественных местах.

Вид изделия: Корзина для хранения Размер: 12х14 см Состав: Хлопок, Полиэстер Состав производителя: 50% хлопок, 50% полиэстер Производитель: ЭТЕЛЬ Cтрана бренда: Россия

Мы видим, что современное мышление все больше использует оценочный принцип рационального понимания действительности, что связано с окончанием развития одной модели мировой цивилизации и формирования ее принципиально новой модели. Ценности выстраиваются в качестве иерархии сознания разумной действительности по отношению к потоку бессознательного в материи времени. Высшие ценности выражают достижения любой модели мировой цивилизации, и когда их производство заканчивается, то цивилизация переходит в состояние псевдоцивилизации, то есть в состояние распада рациональных коммуникаций между людьми. Сознание мира человека погружается в хаос разрозненного многообразия представлений, в которых действующий разум требует переоценить ценности жизни в соответствие с кардинально изменившейся рациональной психологией человека. Высшие ценности — это материальное и нематериальное, что присутствует в сознании как отображение материи времени, то есть причастность в той или иной степени к памяти предков во всех сферах культуры, где последнее есть весь накопленный опыт мировой цивилизации, начиная с момента ее возникновения, который присутствует в подсознании каждого человека и определяет его судьбу. В этом смысле, разумная действительность — это топологическая напряженность лигаристических тензоров воздействия высших энергетических центров психики на низшие слои психической энергии, то есть власть разума над неразумной частью человеческой души.

Ценности - это базовые принципы, направляющие нашу жизнь и определяющие наш выбор, поведение и действия - как на индивидуальном, так и на социальном уровне. Понимание ценностей позволяет их продвигать, укреплять и изменять в соответствии с целями, чтобы таким образом улучшить собственную жизнь, жизнь группы, к которой мы принадлежим, и общества в целом. Опираясь на фундаментальные исследования и новейшие открытия, Кристин Шатене раскрывает природу индивидуальных, групповых и социальных ценностей сквозь призму социальной психологии. В книге подробно представлены функции ценностей, факторы, на которые они влияют, ограничения контекста, а также способы изменения ценностей. Книга будет интересна как профессионалам, так и студентам социальных и гуманитарных дисциплин, специалистам в области образования, здравоохранения, права, политики и менеджмента. А также всем тем, кто хотел бы узнать, почему общества устроены тем или иным способом.