Спортивное питание: Что есть до, во время и после тренировки

Каким бы спортом вы ни занимались — бодибилдингом, бегом, плаванием или велоспортом, — вы не сможете добиться результатов без грамотно составленной диеты. В это сложно поверить, но успехи и даже спортивные рекорды возможны и без специальных витаминных добавок, протеиновых батончиков и коктейлей. Привычные продукты, оказывается, могут быть основой диеты успешного спортсмена. Главное — разобраться в том, что, когда и в каком количестве надо есть в зависимости от конкретно ваших спортивных целей.Рене Макгрегор, дипломированный диетолог и спортсмен со стажем, предлагает готовые варианты планов питания для нескольких видов спорта и тренировок разной интенсивности. В ее книге вы найдете более 100 рецептов вкусных, полезных и несложных блюд, которые обеспечат ваш организм всеми необходимыми питательными веществами.

Каким бы спортом вы ни занимались — бодибилдингом, бегом, плаванием или велоспортом, — вы не сможете добиться результатов без грамотно составленной диеты. В это сложно поверить, но успехи и даже спортивные рекорды возможны и без специальных витаминных добавок, протеиновых батончиков и коктейлей. Привычные продукты, оказывается, могут быть основой диеты успешного спортсмена. Главное — разобраться в том, что, когда и в каком количестве надо есть в зависимости от конкретно ваших спортивных целей.Рене Макгрегор, дипломированный диетолог и спортсмен со стажем, предлагает готовые варианты планов питания для нескольких видов спорта и тренировок разной интенсивности. В ее книге вы найдете более 100 рецептов вкусных, полезных и несложных блюд, которые обеспечат ваш организм всеми необходимыми питательными веществами.

Каким бы спортом вы ни занимались — бодибилдингом, бегом, плаванием или велоспортом, — вы не сможете добиться результатов без грамотно составленной диеты. В это сложно поверить, но успехи и даже спортивные рекорды возможны и без специальных витаминных добавок, протеиновых батончиков и коктейлей. Привычные продукты, оказывается, могут быть основой диеты успешного спортсмена. Главное — разобраться в том, что, когда и в каком количестве надо есть в зависимости от конкретно ваших спортивных целей. Рене Макгрегор, дипломированный диетолог и спортсмен со стажем, предлагает готовые варианты планов питания для нескольких видов спорта и тренировок разной интенсивности. В ее книге вы найдете более 100 рецептов вкусных, полезных и несложных блюд, которые обеспечат ваш организм всеми необходимыми питательными веществами.

Александра Митрошина — главный трендсеттер русскоязычного инстаграм*а.Автор бестселлера «Продвижение личных блогов в инстаграм*: пошаговое руководство».Более 2,6 миллиона подписчиков.Ее блог один из самых читаемых и обсуждаемых в Рунете. *соцсеть принадлежит компании Meta, признанной экстремистской в РФ

Prime Kraft БЦАА 2:1:1 150гр

Prime Kraft БЦАА 2:1:1 клубника 500гр

Яркий и удобный шейкер Guarchibao поднимет вам настроение всегда и везде, его можно взять с собой на тренировку, прогулку или приготовить полезный коктейль. Шейкер для воды имеет удобный объем 600мл и шкалу для измерения продуктов. Также в комплектацию входит сеточка для создания идеальной консистенции коктейлей и специальная петелька-крепеж, за которую удобно закрепить ключи или другие необходимые под рукой аксессуары. Еще такой шейкер отлично подойдет для приготовления низкокалорийных коктейлей Гуарчибао. Шейкеры спортивные для спортивного питания, бутылка для воды, в которой удобно замешивать протеин, гейнер, спортпит коктейли. Шейкер для протеина- незаменимый инвентарь для женщин и мужчин, придерживающихся спортпит (спортивного питания). Стакан удобен для использования во время занятия спортом, подойдет для готовых напитков и воды. Шейкер для протеина 600 мл будет использоваться для приготовления смесей (пищевых добавок) на основе протеина, mma. Бутыль обеспечит полное растворение порошка. Портативный тренировочный контейнер - размешиватель удобен для питья, пригодиться всем спортсменам. Герметичная крышка гарантирует, что напиток не прольется в сумке. Питьевой аксессуар для спортпитания подойдет для тренировок на тренажерах в зале, йоги, аэробики, гимнастики. Спортивный шейкер от Гуарчибао сделан в различных цветах который подойдет как для девушек так и для мужчин. Шейкер спортивный можно использовать на всех видах тренировок, для зала, для бассейна. Шейкер легко моется, в нем удобно размешивать спортивное питание и гейнер для набора массы.

Для утенка Чарли этот день обещал быть чудесным, потому что вечером они с подругой Кларой собрались в кино. А вышло совсем наоборот - день не задался с утра, с того момента, как Чарли встал на уличные весы и увидел, что он сильно прибавил в весе. Чарли страшно расстроился и решил, что ему необходима физическая нагрузка. Он накупил кучу спортинвентаря и задумал целый день посвятить тренировке. Однако все его попытки заканчивались провалом. Он уронил себе на ноги штангу; сорвался с турника; разбил гимнастической палкой телевизор; чуть не отдал концы на тренажере; попал под ливень на пробежке; вылетел из седла велотренажера и так запутался в скакалке, что пришлось даже вызывать службу спасения. Вечером, выжатый как лимон, он зашел за Кларой, чтобы отвести ее в кино. Но и с кино ничего не получилось...

Для утенка Чарли этот день обещал быть чудесным, потому что вечером они с подругой Кларой собрались в кино. А вышло совсем наоборот - день не задался с утра, с того момента, как Чарли встал на уличные весы и увидел, что он сильно прибавил в весе. Чарли страшно расстроился и решил, что ему необходима физическая нагрузка. Он накупил кучу спортинвентаря и задумал целый день посвятить тренировке. Однако все его попытки заканчивались провалом. Он уронил себе на ноги штангу; сорвался с турника; разбил гимнастической палкой телевизор; чуть не отдал концы на тренажере; попал под ливень на пробежке; вылетел из седла велотренажера и так запутался в скакалке, что пришлось даже вызывать службу спасения. Вечером, выжатый как лимон, он зашел за Кларой, чтобы отвести ее в кино. Но и с кино ничего не получилось...