Вы ставите себе и другим людям запредельно высокую планку? Привыкли доводить до совершенства даже незначительные дела? Не решаетесь рисковать из страха потерпеть неудачу? С трудом делаете выбор, так как нет гарантий, что все получится так, как вы задумали, то есть идеально?
Поскольку наше общество построено на конкуренции, мы считаем стремление к безупречности нормой жизни. Но такая требовательность держит в постоянном напряжении наш тревожный "обезьяний ум" - примитивную часть мозга, которая по самой своей природе печется не о нашем счастье, а о нашем выживании. Со временем это приводит к стрессу, подавленности и, в конечном счете, к выгоранию и депрессии. Но как нам освободиться от установки, что мы должны все и всегда делать идеально?
Программа упражнений Дженнифер Шеннон, рассчитанная на 30 дней, даст вам силы, знания и техники, необходимые для того, чтобы вы стали добрее относиться к себе и другим. Научились задаваться реалистичными целями, которых вы действительно можете достичь. И смогли позволить себе ошибаться.
Вы с удивлением обнаружите, что, перестав постоянно стремиться к идеалу, вы будете добиваться большего, полнее раскроете свой творческий потенциал и станете более дружелюбным, радостным и открытым человеком.
В комплексе, составленном Дженнифер Шеннон, 30 упражнений, но выполнять их можно в любом порядке. Пропускайте по своему усмотрению или не стесняйтесь повторять, если какая-то практика вам особенно понравилась.
В начале каждого упражнения вы найдете забавную историю или небольшой комикс, нарисованный карикатуристом Дугом Шенноном, а также вопрос, над которым имеет смысл поразмышлять. Если получится, прочтите эту информацию заранее, чтобы у вас было время подготовиться к практике.
Выполняя упражнения, вы будете:
- планировать отдых;
- составлять списки ненужных дел (и выбрасывать списки нужных);
- делать выбор, подбрасывая монетку;
- просить о помощи;
- задавать глупые вопросы;
- проигрывать в настольные игры;
- и многое, многое другое.
Будет весело и интересно!
Как результат - уже через месяц вы станете гораздо реже откладывать сложные дела, быстрее принимать решения, спокойнее относиться к критике и отказам и с удовольствием пробовать новое. А также перестанете оценивать других людей по шкале идеальности, обнаружите, что ваши близкие не так уж плохи, да с друзьями вам повезло.
