Эта книга предлагает проверенный подход когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), который поможет вам разорвать порочный круг негативного мышления. Если вы страдаете от тревоги или депрессии, вы узнаете, как справляться с нежелательными, тревожными и повторяющимися мыслями, основанными на гневе, вине, стыде и других негативных эмоциях.
- Пошаговая программа: Практическое руководство по управлению мыслями, вызывающими эмоциональное расстройство.
- Эффективные стратегии КПТ: Трансдиагностический подход к улучшению психического здоровья и благополучия.
- Контроль над мышлением: Простые действия для остановки навязчивых мыслей и освобождения от обиды.
Вы научитесь определять свои ловушки мышления, справляться с беспокойством и тревогой, противостоять стыду и сожалениям, а также обретете прочный покой и облегчение.
